Rêbazên Creative Hemî ku Bi Nexweşiya Dil Bi Long Lengayê

Pirsgirêkên dil, wekî wekî cholesterol , zexta xwînê ya bilind , û nexweşiya cardiovascular bi pir caran dibe ku hûn bi dilê xwe bi temenê xwe veguherînin . Mizgîniya baş? Hûn dikarin gelek kesan kontrol bikin û carinan carinan bi guhertinên jiyanê di guhertina jiyana xwe de gelek caran veguherînin. Li vir tiştên ku hûn dikarin dikarin çêtirîn in ku hûn ne tenê bi rewşa xwe bikin, lê enerjiyê bidin we, da ku hûn baştir bikin ku hûn baştir bikin û bijîn.

1 -

Kirêdariyek Xweser a Personal Hire

Dilê we dilêş e û ew hewceyê hewceyê hewceyê an jî ew ê paqij û nefret bibe. Di destpêkê de pispor dest pê bikin - taybetî bi heke hûn ne forma xwe ya nexşilî nebe - niha dikarin hişmendî û fizîkî bi awayekî hişk bibin.

Pêşîn, bi doktorê xwe re biaxivin û rêberên taybetî ji bo ku hûn hewce bike, û çawa çawa nîşanên derheqê bêtir nas dikin.

Piştre, gymek ku mamosteyên şexsî bibînin. Tendurîst dikare alîkar bikin ku hewldanên we diçin, û ku hûn tedbîrên rast e.

2 -

Kirêdarek Dîtanî û Nutrition-ê ya Qeydkirî kir

Hûn dê bi tenê hewceyê yek an du xwarinên xwarinî hewceyê hewceyê ku hûn li ser tiştên ku dixwin, hêj hîn bibin û çima hûn dixwin. Ji bo ku bêtir ji serdana we re bigihîje, du û sê rojan xwarinê bi te re têkevin. Têketina xwarinê xweya ku hûn di rojekê de dixwin an vexwarinê de, wextê ku we ew kir û jêder kir. Ew ê ji bo bernameyek ji bo jiyana we ya xwarinê nîvrojenê.

3 -

Dijminên xwarina xwarina xwe derxînin

Em hemû dijminên xwarin hene. Dibe ku hûn kûçik, kişîn, kîlikan an kondê ne? Heke hûn nikarin ceribandinê nekin, ev tiştên ku ji mala we, car û karûbarê we, ji wan veguherînin û li ser bingeha yekser bixwin.

4 -

Tiştek biçûk

Astengiya xwînê xwîna we kêm dike, û ev e ku hûn ji dilê te ji dilê xwe ve xwîna xwînê paqij dike. Xwezî, bila bûyerên roja te li ser şuştinê bikin û bisekinîna xwişkbûnê bigirin. Dema ku tiştek hûn we dikin, hewl bidin ku wêneyê mezin bigirin: Ji xwe bipirsin, wê ê gavê pênc salan ji niha ve vekişîne? Ma hûn ê di bîra wan de?

5 -

Kenn

Smiling ji bo bedenê her tişt baş e. Hûn dikarin bi beden û hişê xwe bikişînin ku hûn bi kêfxweş bibin. Rûyê xwe li rûyê xwe bişînin, dema ku di binê de, bikişînin an jî e-nameyên nivîsandinê veşartî: Hûn di guherînê de şaş bibin. Dema ku hûn di demjimêrekî de binêrin, her tiştî bikin. Ev ê bi sedan mîkroşan bi roja te ve zêde bike!

6 -

Bixwînin Cook

Hûn carî ji hêrişan re şaş bûye? Hûn dikarin di rê de rêvebirin, yek ji wan tiştan ji 70 menuê vekin û çend çend deqîqan paşê xwarinê xwe germ û kêfxweş dibin. Ew mîna nîşanek e. Û navê wê nîşanê mêşê ye. Dibistanên xwarin bi kar tînin û ji bo ku ji ber vê yekê veqetînin, hûrgilan bikar bînin, hûrgelan, li ser germbûna û gunehên din ên pêwîst. Bi hînkirina xwarinê bixwin û xwarinê li malê, hûn dikarin di kontrola xwarinê de bibin. Bikaranîna nû yên bikar bînin û çiqas xwarinên xwarinê digirin.

7 -

Monitor û Radyoyê

Agahdariya giring li ser tilikê te bike ku dikare ji bo ku hûn ji bo lênerîna lênêrîna tendurustiyê ya plana xwe plan bikin.

• Çavkanîya xwînê ya xwînê ya çavdêriya kontrola, encamên îmtîhanê yên li peldanka hêsanî hêsantir bikin.
• Li ber her mehên meha kolesterolê te ceribandin.
• Guherandina agahdariya lênêrînê ya xwe bibînin.
• Nizanim ka dermanên ku hûn li ser, kîjan doktorên te hene û armancên tenduristî çi ne.

8 -

Dermana xwe bigirin

Heke ku doktor ji bo we derman dane kir, wê bigirin. Ji bo ku hûn hewce ne ku hûn hewce ne ku 100% li gor biryara doktorê xwe bibin. Ew tê wateya ku dermanê xwe di demên rast de û pêşniyarên jêrîn bistînin. Hinek dermanên mezin li ser bazarê baş hene hene ku bi mîlyon kesan re alîkarî êrîşên dil û pirsgirêkên din nebin.

9 -

Têkiliya we

Mirovên tenduristiyê yên ku tenduristên civakî yên xurt bihêztir çêtirîn baştir dikin. Hevsera te, hevalên xwe an endamên malbatê dikare ji bo ku hûn di zehmetên xwe de serfiraz bikin, guhertinên jiyanê çêbikin û heke hûn nexweş be.

Ew jî nîşanî ku têkiliyek nêzîk dikare dikare tehdîdiyê kêm bike û qenckirina qenckirinê. Ji ber vê yekê, şeytanek duyemîn bistînin, diçû seredana rêberê hevalê xwe biçin, an jî ku hûn bi kêfxweşiyê re dayek spa heye.

10 -

Jiyanê pîroz bikin

Jiyan xweş e. Pêşveçûna pêşketina ku hûn di çêkirina tenduristiyê de çêbikin, bila ku hûn di rojên xwe de û xwarinên ku di rojên xwe de xwarin dikişînin. Dema ku hûn ji bo çalakiyên kêfxweş in karûbar dikare tendurustiya dil dilê xwe bilind bikin.