Hûn çawa Dengê Ciwanên Ciwanên xwe biparêzin
Çanda kulturiya me bi nirxên ciwan re gav dike, û dema ku em hemû karibin em dikarin bikar bînin ku karûbarên jiyanê yên dijwar biparêzin, da ku hûn baş û temen zû bibînin, dengê me dibe ku em ji me re bikişînin. Guhertinên di avahiyê û mestikên di hundurê larynx an dengê dengê de dikarin guhertinên bi temenê zûtirîn, ku wekî presbyphonyek naskirî ye . Hinek cudahiyên ku hûn guhdarî dikin, di nav pitch, hêjayî û bisekêşan de guhertin.
Ev cudahî ji temenê re dibêjin, lê ew e ku dibe ku biçûk biçûk xuya bikin?
Min vê pirsê li Clark Rosen, derhêneriya Zanîngeha Pittsburgh ya Navenda Navîn. Wekî ku otolaryngologist Rosen ji nexweşiyên bi pirsgirêkên dengî yên xerabî, nexweşiyê û temen ve tê tedawî dike.
"Di gelek awayan de xwendina dengê zindî ye di nav infeksiyonê de, û em hemû bersivên derbarê pêvajoya temenê ya lûrnxê de tune ne." "Bersîvek pir hêsan e ku ji ber hilberîna dengê zehmet e, bi nimûne, ji bo nimûne, laşê we ji kûçeyên we re li ser serê serê we dihêle. di çarçoveyên wan de da ku ji bo pirsgirêkên dengê dûr bikin, ji bo ku hûn ji ber ku mimkun dibe, ji bo ku hûn dikarin bikaribin ciwan xistin.
Di rastiyê de, Rosen dibêje ku mezinên mezin mezintir ji pisporên guh, geh û pisîkên ku tu caran berê ne alîkarî digerin.
"Bêgirên pitikan di nav xebatê de wek şêwirdar, mamoste an li ser civata xwe li herêmê de xizmetê dikin. Ew wan xewnên xwe, dilên wan û laşên xwe baş baş kirin, û ew dixwazin ku ew hêza xwe biparêzin bi baweriya xwe bi wan re biaxivin. "
Li vir hinekan ji bo ku hûn dikare dikarin dikarin dengek bihîstin hene:
1. Paqijkirina Vocal Beha baş
Dema ku Rosen diyar dike, "Em hemî hîn bûn ku zarokên ku paqijkirina diranan dihêlin - tiştek an jî gelek tiştan - her roj ji bo ku em ji bo jiyanên me yên tendurustî yên tendurustî hene. û hêzdar e. "
Rosen pêşniyarê pir avê vexwarinê, nexşandin, û şaşkirina ji dengê mîna dengbêjî, bi qîrîn an zelalkirina tezayî, bi taybetî bi dema ku pişkên kevn, an celebên xerîb, di nava larynxê de ji ber ku sar an an infeksiyonê ve hatibû şîdandin.
"Guhêrîn çiqas hûn dengê te sûcdar dikin, di rewşên ku hûn dikarin di qeçika devê de werin biafirêjin, heqê wan pisîkên pêdivî bikin."
2. Pitch Bike
Li gorî Navenda Niştimanî ya Dengê û Axaftinê, li ser pîçek xeletî ye ku pir kêm an jî pir bilind dibe dikare qalên xwe diêşînin. Heke ku hûn guman dikin ku ji bo we ji pisporê we nebawer e, hûn dixwazin alîkariya lêgerîna tedawî ya perwerdeyê.
Ji bo ku hûn dengê xwezayî ya xwezayî bistînin, digotin "mm-hmm," wekî ku hûn bersiv bi kesek re bersîv dikin. Dema ku hûn dest bi dest pê bikin an hişk an pitch. Heke hûn bi gelemperî di pitchê de bêtir biaxivin ku ji bilî bilind an jî kêmtir e, hûn dikarin dengê te li ser xwe hişyar bikin.
Navenda Niştimanî ya deng û axaftinê jî weşanên ku hûn bi xwezayî xwezayî an jî wekî nîşanên xwe yên "paqijkek rastîn."
3. Reflux dûr bike
Rosen hişyar dike ku di salên dawî de, an jî laşa laryngopharyngeal - an jî paşnavkirina acizên germî yên li ser larynx - ji bo gelek rewşên hûrgelên zindî têne sûcdar kirin. Dema ku fikra rastîn zehmet e ku bi hebûna rastiyê tête, Rosen dibêje ku di şevê de, bi taybetî eger eger dengek veşartî çêtir dibe ku di dema ku bêtir mucus hilberandin û beden dest pê dikeve, hebûna sedsalê baş dike, nîşanek baş e pirsgirêkan, nebûna di neheqiya dilovanî de .
Heke ev dengê naskirî, hûrgelan, alkol, acilîk an xwarinê û xwarinên piçûk û xwarinê di nav 3 an 4 saetan saetê de xwarin. Ji bo şêwirmendî ji bo doktorê xwe bipirse û ka dermanê dij-reflux ji bo we ji bo xweşek baş e.
4. Dema ku bi rasterastî veguhestin
Heman rêbazan ku armanca jiyanek tendurustî ya ku hûn cesedariya ciwanê diparêzin, rêbazek berdewam dike û xwarinê xwarinê xwarinê - dikare ji we re alîkarî ku hûn dengek ciwanek biparêzin. Wek fêrbûna rûniştinê dê tezmînata xwe û mîktatoriyê biparêzin, her du herdu piştgiriyek bihêztirîn, dengê resonant, û herweha ji bo rêvegirtina zextê jî.
Stressên zordarî ne tenê neheqî li serdestiya we bandor dike, lê dibe sedema tengahiyê û tengahiyê, ku li ser dengê xwe bandor neyînî, li gorî Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî ya Derveyî û Nexwendiyên Çandî.
5. Plump Up Fold Vocal
Hemî hûrgelên înfîlîzyonê ku hestiyên bêhtir û ciwanan digerin dikarin dikarin alîkariya te biçûk bikin. Ji pisporên gewrê, gem û gûza pisîkên ku bi navê celavê tê gotin, bi celebên pişikan ên kûçikên kûçik ên kûrahî yên kûrahî yên ku dihêle ku têgihîştin navnîşên dengbêjî ji bo dengê ronoya herî baş çêbikin. Ev pêvajoyê ji demên demkî (çend mehan di 1.5 salan) de hema heya ku dema materyalên însulîner bi giregiran têne çêkirin.
Li Akademiya Johnson Hopkins Dengbêj li Baltimore dibêje: "Em ji van pêvajoyê baş dikin." "Mirov bi gelemperî dengdar û dengê wan baş dike. Lê dîsa, rîskek bandorên mîna xwînê vedikevin, û ew xemgîn e; ew jî bi tevliheviya tedawiyê bi dengê xwe re baş dike."
Line Bottom
Dema ku mezinan salan dikarin bi tenê berê dengek xemgîniyê qebûl kir, bi gelemperî pitik bi gelemperî hêvî dikin ku bi tevahiya tevahiya ciwanên xwe re têkilî bikin û di nav salên dawî de hêza hêza xwe bikin. Heke hûn bi hişê xwe digerin ku hûn ji ber ku hûn dixwazin bijartin, xwe bi tendurustiyê xwe biparêzin, da ku hûn hilberîna dengê laşê xwe bistînin. Heke hûn rêvebirin bixwazin, ji guh, gez û gûzek pispor an axaftina axaftinê ji bo şêwirmendiya ji bo temenê te ve bipeyivin.
Çavkaniyên
Clark Rosen. Derhênerê, Zanîngeha Pittsburgh Deng Center û Profesorê Otolaryngology, Zanîngeha Pittsburgh. Hevpeyvîn bi rêya telefona 9ê hezîrana 2014ê de pêk hat.
Lee Akst. Director, Johns Hopkins Voice Center. Hevpeyvîn bi telefona 10ê hizêrana 2014ê de pêk hat.
Ji bo tenduristiya Vocal Ji Xweseriya Xweseriyê Navenda Niştimanî ji bo Agahdariya Gel ya Deng û Speech http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Tenduristiya Dengê Dengê xwe bidin. Enstîtuya Niştimanî ya NIH li Li Deafness û Nehatiya Giştî ya Gelemperest (NIDCD) Pirtûka Agahdariya Gel. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx