Kişandina bi astengiya pêşîn a zehfî an jî rewşeke tendurustî ya kû dikare dikare fîzîkî û hestiyarî dibe. Birêvebirina nexweşiyê -kêş, doktorên bijîşk, û tedawiya we -ya tiştek. Piştre stratejiya derûnî ya bêhêşengiyek heye-ditirsîna pêşveçûnê an serê rû an an jî li karê kar û sosyalê winda hene.
Li vir hin hûrgelan hene ku ji bo ku hûn bi astengiya rûyê xwe ya zehfî yên we re derbas bikin biparêzin.
Self-Management
Têgeztina kapîtalê pir caran bi bi fikra xweseriya xwe ya rêveberî tê bikaranîn, ku wateya ku jiyanek ku ji nexweşiya xwe re an nexweşiya zehfî an nexweşiya kevneşopî ve dike. Dema ku li ser serê we diçin rojane rojane de hewce ye ku ji bo kalîteya xwe ya herî zêde bikin û hûn hestiyariya bêtir nexweşiya bêguhestinê ya we kontrol dikin. Li vir gav hene ku dikare alîkariya xwe bikin-rêvebirin, bi lêkolînek li ser kesên ku bi gewrîna derûnî ya kronîk di rojnamevaniya rojnamevanê klînîk de ve girêdayî ye.
- Zeviyên Xwe Agahiyê : Hin bi temamî ceribandina serêşên xwe kontrol bikin; Bi têgihîştina têgihîştina guhertina lênêrîna we da ku van sînoran bikin.
- Çavkaniya Bikaranîna Bikaranînê : Li guman an jî di civaka we de li grûpa piştevanîya Serheqê bibînin. Dema ku planek serê xwe di malê de an li ser karê xwe dixebite ku planek li ser lezgehek an bi hevalek ku hûn dikarin telefonê we bersîva xwe bide bersivê lez.
- Bi Navnîşa Xweseriya Xwe Bikin : Hêza sînorên we li ser jiyana we di cih de nûvebirin-we nû nû ye ku ewlehiya xwe û serbestiya xwe biparêzin. Dema ku serê serê we ne diyar dikin, qebûl bikin ku ew beşek ji we, beşek jiyana we ya we ye.
- Balance Achievement: Pirsgirêka pêşengiya we dibe ku hin xaç kirin; hewl didin lêgerînê bikin. Kalîteya xwe ya xwe bi pêşniyarkirin û bala bala xwe li ser tiştên ku girîng û wateya girîng e.
Baweriya Çîroka Seroka Bingehê Bifikirin
Ew dikare karê xweşek zehmet be, lê ji bo gelek, ew dikare bargiraniyek mezin hilweşîne. Pêvên girîng ên ku dibe ku ji bo kesekî re dibêjin li ser astengiya nerazîbûnê di nav xwe de dibe:
- Hilbijartina xwe û dilhebiya xwe ya veşartî hilbijêre
- Ewleh û xweseriya xwe bistînin
- Ji bo reaksiyonên bêhempa amade bikin
Tenduristiya Tendurustiyê ya Tendurustiyê bibînî
Dibe ku hûn dixtorê lênerîna bingehîn de, neurologist , an pisporê serêşê, hûn têkiliya we bi bijişkera we re girîngiyek girîng e. Doktorê ku têkiliyek piştevanîya bi nexweşiya xwe re çêtir dibe, di derbarê merivên xwe yên hestî, dilovaniya xwe ya dilovanî ye, û wateya "tevahî" nexweşî-wateya wateya aborî, civakî û hestyarî nexweşiya nexweşek di ser jiyana xwe de ye.
Peyama Dawîn
Ji bo me gelek ji me ne, em nikarin kêşeyên me nexweşî. Lê em dikarin bi qebûlkirina xwe û rêveberiya xwe bixwe bikin. Hûn bi xwe re çêbikin ku bi jiyanek ku çêkirina serê xwe bigire.
Çavkaniyên
Kralik D, Koch T, Bêjeya K, Howard N. Rêveberiya xweseriya xweseriya zûtirîn: çalakiyek digel armanca xwe. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Li ser têkiliya doktorê nexweşiyê: Ji ber delîl û tecrûbeyê . Practice Br J Gen 2005. Oct 1; 55 (519): 793-801.