Plana Aştiyê ya Aştiyê
Ji bo 5% zarok-dibistan-salî û 20% ciwanên ku koçber hene , dibistan dikare dikare dijwariyek yekem be.
Hûn dikarin pir bi alîkariya zarokan re û dibistana ku planek sê-beşek pêşveçûna pêşveçûnê bikin ku dibe sedema pêşniyarê, nasnameya destpêkê, û plankirina çalakiyek paqij e.
Bêguhestin
Pêvek yekem ku ji bo piştrastkirina we zarokê we pir bandor neyê bandor kirin ku ji hêla koçberên xwe ve tê naskirin û kontrolkirina faktorên taybetî hene ku dibe sedema koçberiyê.
Ji bo ku bi awayekî ku hûn tiştên ku ji bo koçberiya koçberiya koçberiyê de, bi awayekî rastdariyê nas dikin, bisekinin ku weşanên ku di rewşên cuda de, carinan û cihên ku ji bo koçberiyê tê vexwendin dikin. Dema ku hûn destnîşan kirina zarokê we nas dikin, hûn dikarin kar bikin ku ew wan binêrin, hêvîdariya vê yekê ji bo koçberiya koçberiyê kêm bikin . Pirtûkên xwe digel hevpeymanên dibistan û herweha zarokê we.
Stratejiyên li dibistanê li Mîreyên Derve
Pêvanên jêrîn bikar bînin ku ji bo alîkariya koçberên mûçevanê veguherîne û koçberên koçberan di dibistana xwe de biparêzin:
- Her şevê bi şev xuya bike . Li gorî Bingeha Siyaseta Niştimanî ya Niştimanî, zarokên 5 heta 12 salî bi şevê 10-10 saetên xwarinê hewce ne, lê diçin ciwanan bi şevê 8½ heta 9 -11 hewce ne.
- Pêdivî ye ku rojane rojane û demê xew berdewam bikin, heta heya hefteyê.
- Dibe ku ji her sibehê re her tiştî bi dibistana amade amade amade bike . Ji ber ku pispor hinek bawer dikin ku tedawî dikare li ser dermankirina koçberan li ser xwe bigirin yan jî tevlihev bikin, pêşî li pêşberê sibehê dorpêç bikin. Dema ku şev ji ber ku cilên paqij bikin, paşnavên paşnavê bisekinin.
- Her rojek taştê bixwin . Xweşandina xwarin dikare derheqa koçberiyê zêde bike.
- Di dema dibistana dibistanan de snacks û xwarinê tendurustî heye . Heke hûn û doktoriya we biryar didin ku snek rojane an jî demjimêrekî girîng e ku ji bo qenciya zarokê we pir girîng e, lê dibistanê dibistanek demokrasî neda, hûn girîng bibin ku rêveberên dibistana xwe bidin ku kur û keça we dikare zûtirîn sibehê û nîv-êvarê snack.
- Baweriya xwarinê zarokê we fêm bikin .Ji kur û keçê xwarinê dibistana xwarina xwarinê an xwarinê an jî eger zarokên din di nav nivîşan an dermankirina rojane de werin bifikirin. Zaroka xwe ji te re bisekin ku ji bo xwarinên ku bi gelemperî wan koçberên xwe digerînin, wekî wek pîçek salî, xwarinên pêkanîn, xwarinên pêkanîn, kûçikên, çîçik, germî, xwarinên xwarin û xwarinên ku girêdayî monosodium glutamate (MSG) vebirin.
- Hêza baş bimînin . Di tevahiya rojê de cihekî baş bikar bisekinin alîkarî ji koçberan re bigirin. Ji mamosteyê re bipeyivin ku li ser maseya zarokê we li ser şûşek avê bistînin, da ku ew an sips dikare bi rêkûpêk bistînin.
- Ji caffeine biparêze . Caffeine dikare ji bo hin kesan ve bisekinin, û ji ber ku zarokên piçûk ji hêla xwarinê ve bi zorê ve dijwar be, dê zarokê we ji xwarinên caffekirî yên vexwarinê vebigirin.
- Avakirina ronahiya fluorescent Heke kursî ji hêla lampên fîlyonî ve tête kirin û zarokê we bi hûrgelan re hesab e, hûn hewce ne ku hûn li ser dibistana ronahiya alternatîf re biaxivin.
- Hin roj rojek darê ye . Ji ber ku ew dikare bibe ku ji bo asta astengiya zarokê xwe bêdeng bimînin, hewl nekin ku çalakiyên dibistana piştî dibistanê de.
Nîşanên destpêkê nas bike
Pêdivî ye ku ji bo zarokên xwe dizanin ku nîşanên pêşî yên rûyê nasnameyê nas bikin û nîşanên mezin ên koçberên koçberiyê nas bikin.
Lêbelê, bila xwe nehêle an jî zaroka we hestek hûrgelan re bibe hestiyên bedena normal, wan nîşana wan nîşanên wekî koçberên bêbereyî.
Di nîşanên hişyariyê de hene:
- giran
- bêhêz û şewitandinê
- nerm
- di guh de
- mood an kêm an zehfî
- zehmetiyek balkêş e
- spokên spî an jî rengên ronahî an rengê bandorê çavên xwe bibînin
- di destê dest, ling, an rûyê xwe de nehêle.
Hûn dikarin bixwazin koçberiyek koçber bimînin ku ji bo alîkariya nîşanên pêşî û zarokên koçberên zaroka xwe bibînin.
Pîlana çalakiyek çêbikin
Hemî jor, têkiliya baş bi bi dibistana xwe re çêbikin. Di destpêkê de her salek dibistana mamosteyê zarokê û karmendên din ên hevdîtinê re hevdîtin bikin ku ew bisekinin ku ew di serê mirinê de têgihiştin.
Dibistan lîsteya nîşanên hişyariyê bide dayîn ku ji bo alîkariya wan koçberiya koçberiyê, û herweha şirovekirina nîşanên taybet ên kur û keçê we bikin.
Pêşniyara Protokola Kar û Karbidestiyê pey bike
Vê bizanin ka çi dibistan dibistana zarokê xwe dixwaze ku ger gerîlayên koçberî peyde bike. Ji bo nimûne, eger zarokê we dest pê dike ku nîşanên pêşî li ser dibistanê dibînin, çi çi ye? Çawa dê zarok ji bo alîkariyê digerin? Hûn ê hewce ne ku hûn bi zarok re bêjin ku ew ê alîkariya wan bikin, ka ew ê mamosteyê dersînor, sekreterek nivîsgehê, an nursa dibistanê.
Ji bo mamosteyê ku ji ber nîşanên pêşdirêjiyê, zarokê we hewce dike ku hin gavên hewce bike ku ji bo ku ji bo koçberiya koçberiyê ve bigihîne alîkarî bike. Ji mamosteyê bipirsin ka zarokê we çawa di van tiştan de herin herin:
- Grabbing a snack zû
- Avê vexwarinê vexwarin
- Herin cihê cîhekî bêdeng, ronahiya xwe veguherîne û kelepek zûtirîn bikişîne
- Yoga yan şikandina teknolojî û teknolojiya tedbîriya xwe bisekinin
Ji pisporê xwe bipirsin ku ji bo we re biryar da ku hûn di dibistanê de derman bikin. Ger heke, hûn ê hewce bikin ku piştrast bikin ku formên ku destûra qedandî têne qedandin û ji bo dermankirina dermanan heye. Divê ev dermanan divê bi rêgezên zelalî re bên şandin û der barê ku rêveberiyê bigihînin û çawa çawa dermankirinê dayin (drav û hûrgel). Bawer bikin ku hûn di nav salê dibistanê de bizanin ku ji bo dermankirina zaroka zarokê zarokê we biparêzin.
Dema ku alîkariya alîkariyê li dibistanê bike
Bila rêveberên dibistanan bizanibin bizanin ka nîşanên ku hûn wan bi lez da ku hûn pêwendî bi yekser têkilî têkilî bikin, wekî:
- Serê kêşiyek ku piştî du saet piştî pêvajoya dermankirinê ne baş dike
- Nîşaneyên ku ji nîşanên hûrgelan ên ku bi koçberiyê ve tête pir girîng e
- Nîşanên pirrjimar, wekî guhertinên biyanî, axaftinê, axaftin, şeş, an qelsî û paralysis
- Frequency of the migrines
- Pêdivî ye ku nûveka dermanê nû
Line Bottom
Bi hinek plankirina pêşveçûnê, dêûbav dê gelek dikanin ku pirsgirêkên xwe û ciwanên ku ji ber koçberên koçberiyê re rûdinînin kêmtir bikin. Bi kurê xwe an keçê xwe wateya wateya ku çawa nas bikin û koçberên karsaziyê veguherînin, û çi bike ku çi bikuje, salek ji bo salek dibistanê û serketî ya serkeftî pêk bînin.
Çavkaniyên
Akademiya DYA ya Pediatrîkê. (Oct 2007). Şertên Parentinê Q & A
Doktorê Malîkî ya Amerîkî Zarok û Zarokan li Meydana Serî. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Headaches." Kitêba Nelsonê ya Pediatrîkê . 17th ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Weqfa Sleep ya Niştimanî (Dec 2006). Pêdiviyên Pêdivî û Nîşanên Xweser .