Li Girêdana Girêdanê-Peywendiya Girêdanê Bi Xwe Dike
Pirsgirêk kêm dibin an xew xewn, nîşaneyên kûrînîn ên nermîn , dikarin teknolojî û biyofeedback bersiv bikin. Berî ku diçin pisîkên xewn , bizanibin ka van rêbazan dikarin ji bo we baştir bikin ku hûn alîkariya me bikin. Ji bo betalkirina herî baş çi ye? Biofeedback karê çawa dike?
Ji bo bersiva van pirsan, bila ji hêla UpToDate ve tê derxistin - referansa bijîşkek elektronîkî ya bi ewlehî û bixweberên lênêrîna tendurustî û nexweşan bi kar tîne.
Piştre, agahdarî agahdariyên bêhtir bixwînin ku hûn çi ji bo we her wateyê.
"Tedawiya tedawiyê bi pêşveçûna we rexşeyên we ji serê te ve di bin lingên xwe de têde dike. Ev pispor dikare dikare bêdengî û xewê bike û şewitandina kêmahiyê."Bi rûzên xwe di rûyê we de, pişkek peywendîdar (peymana te) ji bo yek ji du sîhanan re û paşê xweş bikin. Gelek caran dubare bikin. milê çepê, çekan, kinc, cilên, kûçik, giyan, û lingan.
"Biofeedback bi hûrsê xwe ve tê bikaranîn ku tengasiya musilê an jî tiliyên mêjî vedigire. Hûn dikarin nîşanek asta astengî an çalakiya xwe bibînin, da ku hûn werin asta astengiya xwe binêrin û stratejiyên pêşveçûn bikin ku ev tengahî kêm bikin. Wek mînakek, hûn dikarin bîhnfirehiya hêdî bêdeng bikin, zûtirîn rexşikên xweş bikin, an jî bêhnavê kûr bikin ku hûn tengahî kêm bikin. "
Ew gelek şaş nabe ku ezmûna dibe ku hûn çêtir bikin ku hûn çêtir bibin. Di rastiyê de, karînek bedena ku bi rê ve bibe veguherîna zewac dikare dikarin bi wan ên ku zehmet dibin xew xelet dibin. Gelek kes ji ber ku ew diçin beriya nivînan a stratejiyê bikar bînin. Ev dibe ku xwendina xwendinê, guhdarî muzîkê, şûştin, dua bikin an jî çalakiyên din.
Ev rojên cinsî û hişê xwe amadekirin.
Dema ku hûn ji nerastiyê dikişînin, dibe ku hûn zehmet bibe vê pirsgirêka xwezayî ya zehmet. Hûn dikarin xweş bikin û seetan ji bo vekişînê an jî bisekinin ku çend demjimêr ji hêla demjimêra xwe ve diçin. Têkiliya Relaxation û biofeedback dikare hûn bi amûran re pêşkêş dikin ku ji bo vê guhartinê çêtir bikin. Têkiliya Tenduristiyê wateya ku ew di hêdî de tengasiyê azad bike ku hûn di bedenê de neheq in. Ew li ser pişkên xwe li ser hanê, çimkî ew di bin kontrola we de ye. Teknîkî di navbera mizgeft û laşê de pêwendiyê dike. Ji bo ku xweseriya duyem e ku bisekinin, ew dikare stratejiyeke pir bandor be.
Wekî ku tê jorîn e, jibo çêtirîn e ku hûn pişikên xwe di rêserê ji serê xwe de bi serê xwe bikin. Ev ê dê ji bo we hêsantir dike ku pêvajoyek bi rengek bi rêbazek dubare bike. Tewrê ku hûn ê ava bike dê bi riya tundûtûj zêde bike. Wekî ku hûn tengahiyê û paşê hestiyên we xweş bikin, tengahî wê diçin. Rêjeya teşwîq û dilê te wê hêdî ye. Tejîna xwîna we dê kêm bibe. Di dawiyê de, hûn ê amade bibin ku hûn xewê bibin.
Biofeedback bi tedawiya dermankirinê re hevkariyek e. Bi karanîna çavdêrên cûrbekirî yên ne-insasî, hûn dikarin navnîşên xwe yên asta xweşfiraziyê bibin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin li ser çavdêriya kristiyê bikişînin ser vê yekê wê ji we rêjeya dil dilê we re dibêjin. Wekî ku hûn hewce dikin ku ji hêla pişkiya pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûn an jî xwîna kûr de, hûn dikarin bibînin ku çawa rêjeya dilê te guhertin. Hûn dikarin jî bikaribin armancên xweş bikin ku hûn bizanin ku hûn riya ku hûn riya xilas bibin ku hûn rêjeya dilê xwe ye. Ev çavdêran dikarin bi karanîna van teknîkan bikar bînin serketina xwe.
Dixwazin bêtir fêr bibin? Dîtina UpToDate binivîse , "Dermanên nerazîbûnê," ji bo agahdariya dermanên navxweyî.
Kanî:
Bonnet, Michael et al . "Dermanên nerazî." Biroj. Access: October 2011