Salt (sodium) ji bo bedena me ye. Bi gelemperî gurçikên asta saltê kontrol dikin. Ger pir xwêk heye, gurçûk wê diçe mirinê. Lê gava ku xwarina mezayê xwe pir zêde ye, gûrên xwe nikarin û xwê di xwînê de diqewiminin. Salt avê dike. Gava ku xwînê di xwînê de pir zêde ye, xwê avê dihêle xwînê.
Zêdetir avê heya xwînê zêde dike ku ji zextê xwîna xwînê dike .
Çapemeniya xwînê li ser dîwarên ziravên te yên zextê hebe. Bifikir ji baxçê baxçeyê. Dema ku avê ve ye, zext li dîwarên neftê tune. Dema ku avê li dora nîvê ye, hinek li ser dîwarên hanê hene. Dema ku avê li ser rêyek tije ye, li ser dîwarên zikê zêde dibe.
Guhertina Çerxa Çêdikî
Bendava te di arteriesên ku di pergala kampanyayê de tê bikaranîn, tevlî dilê, gurban, enzymes, hormones û sîstema xwe ya nervous kontrol dikin.
Çerxa xwînê herdem li ser asta çalakiyê, asta zordar, roja roj, û her cihekî laşê we dişibîne. Faktorên jiyanê yên wekî alkol, caffeine, xwarin, tutun (cixare), û tehlîm dikare hemî zextê xwîna we biguherînin.
Gelek kategorî yên zextên xwîna bilind: normal, zexta xwînê ya pêşîn, asta 1, zexta xwînê bilind, û asta 2 zexta xwînê bilind e.
Heke hejmara hejmaran di pîvana xwîna xwînê de gelemperî ye, hûn divê li ser ramanên xwînê yên kêmkirina guhartina lênêrîna xwe bikin û divê lênêrîna doktorê xwe bigerin.
Sensîteya Rastik
Hin kes ji mûçikên din ji hêla xwarinê ve hestiyar in . Di hin kesan de, gelek mûçûk dê bibe sedema xwînê xwîna xwe bilind bikin, li din jî li wir neyê guhertin.
Di derê nîvê mirov mirov nexşeng in. Afganîstan-Amerîkî, pîvan , û mirovên ku diabetesê de pir caran hest zehf in. Heke tengahiyê xwîna bilind ye, hûn her tim dikare bikaribin ji karê xwê kêm kêm bikin.
Pêşnîyarên Xweseriya Salt
Hûn ji bedena we re kar dikin ku hûn her rojê nêzîkî 500 milligrams a salt be. Gelek kes di derheqê 10 caran de hebin. Ji bo kesên ku bi zextê xwîna bilind ve di nav rojê de 1500 mîlyar dakêşin xwê germê . Heke kêmkirina kêmîna xwê ya we dê alîkariyê bike.
Bixweşîna Xweya Xwe
Produkirinên xwarinê wekî xwêk an additive bikar bînin. Di derheqê navxweyî ya rojane ya% 80 ê navberê xwarinên pêvajoyê de tête. Heke em tenê tenê xwarinên xwezayî xwar kir û bikaranîna mûleya sermayê kêm kir, em ê bikaribin li xwarinên xwe zêde nehêz bikin.
Xwarin ji bo avêtinê
Salt di gelek xwarinên xwarinê de veşartin. Pêwîstin piranîya xwarin, fêk û xwarinê nû bixwin. Avêtin kişandan, qirêj, hîm, bacon, salsa, pîr, sar kişandin, zeytik, birûst, tiştek tiştek, û pêvajoyek tiştek tedawî bibin. Navnîşan dikare diçe û li ser Hûn hewce ne ku naverokên sodium li ser labelên xwarinê kontrol bikin û bi her tiştê xizmeta 100 mg bi hev re du caran difikirin. Hin van tiştan di her rojê de baş e, lê pir zêde ne.