Heke te hypertension (xwînê ya xwînê ya bilind), dibe ku derfetên doktorê we wê dixwazin ku hûn li ser xwarina germê germ bikin. Nerazîkirina nerm (sodium chloride) dikare li ser kêmkirina zexta xwîna we ya girîng e.
Sensîteya Rastik
Sodium ji hêla saltê xwarinê ve tête kirin di rola kontrola xwîna xwîna xwînê de girîng dike û girîngiya tedbîran di hundurê de dimîne.
Gelek kes dikarin guhertin di nav saltê diranan de ji bo asta gelemperî bi asta gelekî bilind bikin - bêyî pirsgirêkên girîng.
Lê hinek kesan, dê di zexta xwîna xwînê de, û herweha bi "bêhêzî" re di nav veguhên xwîna wan de, dema ku ew hewceyê hewceya xwarinê bêtir hewce dike. Ev kes tê gotin "salt sensitive."
Heke nirxê pir mezin a mirovên ku bi zextê xwîna bilind ve dibînin, xuya dikin ku hestiyariya xwêkêşanê ye.
Dibe ku kesek hestiyariyek saltûj heye an jî çend faktoran re girêdayî ye, tevlî genetîk, rîsk (kesek reş bi gelemperî zehfek zehmet in, bêhtir saltê bedenê ye), zêdebûna cinsî (zêdebûna mirovên hûrgelan ên hestyariya hûrgelê hene), amadebûna sînorek metabolîk hene. (ku kîjan hestiyariya saltê zêde dibe), û asta pispor (karûbar dikare karûbarê hestiyariyê kêm bike).
Çima Çima Diet Dermên Laşê Hîndanê
Dema ku tu ceribandinên hêsantir nîne ku diyar bikin kî ye û kî kî nehêle xwê ye, pêşniyarên heyî niha ji her kesî bi hypertensionê re li ser xwarin-germê ve têne kirin.
Ev pêşniyar ji bo sê sedemên têne çêkirin. Ya yekem, heke hebûna we zêdebûna hûrgelê, derfetên ku hûn nexwêle nehê in, pir bi gelemperî ne. Duyemîn, heger hûn nexşeyek navxweyî ne, lê dibe ku hema hindiktirîn kêm di kêmkirina xwînê de bi xwarina xwarinê kêm dibe. Û sêyem, xwarinê di xwarinê de kêmkirina dikare dermanên dijwar ên dijwar ên bêtir bandor dike.
Pêşniyarên li Li Qeraxa Salteyê
Hemî pisporên pispor ên ku li ser vê mijarê de xistin hene, ji bo mirovên ku bi hestperweriyê re nexweşî yên kêm-pêşniyar dikin pêşniyar dikin.
Labelên xwarinê bi rastî ne navek naverokê lîst bikin, lê belê li gorî naveroka sodium lîsteyê.
Bi vî awayî, piraniya pêşniyarên ji bo dermankirina hîpertîtanê pêşniyar dikin ku sodium xwarinê 100 meq / rojê an jî jî kêmtir kêm bikin. (44 meqê sodium yek gram e.) Di xwarina amerîkî de, di heman demê de, di nav 150-200 meqdanê de ye. Ev kêm kêm e.
Pir pisporan jî sînorên wekhevî yên ku ji bo pêşniyazbûnê heye, pêşniyar dikin.
Ji ber vê yekê, ji ber ku gelek rojên ku em her rojê dibin, xwarinên pêvajoyên xweyî, pisporên tendurustî (û yên din) ji bo rêbazên hikûmetê yên ku ji bo naveroka xwarinê xwarinê bikaranîna sodium sînor dike, tête kirin. Armanca wan e ku li seranserê nîvê xwarina nerm bi giran kêm bike. Dema ku dilê wan di cih de rast in, û dema ku ew ji bo xwestina vê armanca bicih bikin, pir hindek nakokî li seranserê pirfireh, polîtîkayên regulated-ya qedexekirina qedexekirinê veguherîne.
- Li ser "şerên lûks" re bixwînin - polîtîkayên gelemperî û gavên gelemperî yên qedexekirina xwê.
Tiştên praktîkî yên ji bo kêmkirina şewitandinê
- Xwê zikê xwe derxistin; qet li ser masê nabe.
- Li ser sivikên spî û xwarinên hêja yên kontrol bikin, piraniya wan bi tevahî bi xwê re têne barkirin.
- Di rastiyê de, labelên ku hûn xwarina xwarinên ku hûn bixwin, lêbigirin - yên wekî sauş, sebên dermî û rezar têne kirin - û li ser bîr-sodium-nirxên xwe binêrin.
- Gelek fêk û rezberên nû yên xwar bikin. di nav deynên din de, potatium di van van xwarinê de tê de alîkarî bi bandorkirina saltê re hev dike.
- Biceribînin ku ne bi xwê xwê bixwin; Heke ku hûn gewrê zêde bikin, di dawiya pêvajoya xwarinê de zêde bike (hûn ê kêmtir bikar bînin).
- Li ser pirsgirêkên hûrgelan li ser nakokiyê bixwînin.
Çavkaniyên
Adrogue, HJ, Madias, NE. Sodium û potassium di çarçoveya hûrgelan de hilberîn. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Zehmetiya hûrgelan ya xwîna xwînê di mirov de. Hypertension 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW Jr, Frohlich ED. Di tenduristiyê û nexweşiyê de rûniştin - balêkek nermal. N Engl J Med 2013; 368: 2531
Choi HY, Park HC, Ha SK. Sensitîf û Hundirbûnê: Bi Paradigm Ji Ji Malbata Girtîbûnê ve Veşêre Endothelial veguherîne. Press Release Electrolyte 2015; 13: 7