Exercise ji bo mirovên ku bi cystic fibrosis (CF) dihatin fêm kirin, ji ber ku ew difikirin ku bêtir xeletî dê pirsgirêkên pêhnavê zêde bibe. Niha em dizanin ku dijberî rast e. Lêkolînan nîşan didin ku çalakiya fîzîkî ya demkî gelemperî ji bo mirovên bi cystic fibrosis re pêşkêş dikin.
Bila li ser van tiştan taybetmendî bêjin, çi çalakî çêtirîn, çiqasî û çiqas pir caran hûn hewce dikin, û pir girîng e, ew pir girîng e ku çiqas girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bixebitin ku bernameyek pispor a ku hûn ji bona we re rast e.
Çima hewce ye?
Xwendekarên tendurustiya jiyanê ya çalak a piranî ji bo her kesî tê naskirin. Lêbelê, pispor bi taybetî ji bo mirovên bi cystic fibrosis girîng e ji ber ku ew dikare dikare:
- Karûbarên lengê zêde bike
- Xurtkirina hêz û bîhnfirehiyê
- Zêdekirina enerjiyê
- Hêvbûna jiyanê
- Paqijiya balafirgehên çêtirîn çêtirîn, ku dibe ku pêşîlêgirtina nexweşîya tedawî
- Bihêziya hestiyê zêde bikin û pêşiya winda bike
- Bandorek erênî li ser baş
- Methodê herî bandor be ku di navnîşana dermankirina peripheral peripheral de be
- Hûn bi awayên ku ji fîreyên cystî ve têne fêr dibin
Bi Dixtorê Bijîşka Kar
Em ê hin pirsên der barê ji bo kesên ku bi cystic fibrosis binivîsin navnîş bikin, lê girîng e ku her kes cûda ye. Lêkolînên me re dibêjin ka kîjan statûya xwe dixebitin, lê mirov nirxandin ne. Dibe ku bibe sedema sedemek ku ji bo piraniya mirovên xwe bi xwe re ji bo we bi xwe re baş e, û wergirtin.
Di rastiyê de, sedemê herî girîng a ku ji bo mirovên bi fîberî fibrosis re e ku ew bisekinin ku her kesê nexweşiyê wê dema ku bi doktorê xwe re tewre be. Di dermanê de em ji bo dermanên mîna ku hûn dikarin xwe bikin dikarin derman bikin, ku dixtorê derman û pêvajoyê de mijar dikin.
Lê belê nebûna kêmbûna dema ku xebitandina çalakiya fîzîkî de ne wateya wateya wateya wateya ku ji hêla dermanên ku hûn digerin û pêvajoya ku hûn dixwazin bi nexweşiya we bijî ne girîng e.
Wisa got, dibistanên bijîşk û bernameyên tendurustî li ser tedawiya taybetî ya ku bi alîkariya fibrosis re dikarin alîkariyê bidin hîn. Heta ku derman bi riya pisporiyê tê dîtin, ev dibe ku hûn hewce be ku hûn hewce bibin ku hûn xwe wek nexweşek hêzdarî dest pê bikin.
Tiştên ji bo Exercise To Do
Her çiqas pir kesan bi bi fîberî fîşkêşî dikare çend çalakiyên fîzîkî bisekinin, hejmar û cûreyên ku hûn dikarin berbiçav bibin têkildarî li ser tengahîiya nexweşiya xwe cuda dibe. Ji bo kesên ku ew dikare berbiçav, pisporê aerobic nîşan dide ku tevahiya gravê bide. Di pratîkaya Aerobic de çalakiyên wek swimming, bîskilîn, şîn an jî çalakiyek kûrtir ên din ên ku rêjeya dilê te ra dike û hûn zehmet dibin. Pêdivî ye ku girîng e ku rêve dibe ku formek baş çêbigere. Heke dengê ji dengê bisekinin, nefret dikin. Bernameya rêwîtiyê baş dikare bi awayekî gelemperî pêşkêş bikin.
Dema ku pir caran nîqaş kirin, ew e ku hûn hewce bike ku formek pisporê ku hûn kêfa xwe bibînin.
Çalakiya fizîkî divê tiştek ku hûn kêfxweş bin . Em hemû kes dizanin ku piraniya mirovan ji dema ku biryarên ku her formek çêbikin çi dibe. Hin kes dikarin bikaribin armancên xwe baş bikin û rêzdariya xwe baş bikin, lê ji bo piraniya me, armanca wan ne rast in. Heta ku em dixwazin çi bikin.
Çiqas Xerca Te Pirrjimar?
Serweriya gelemperî ew e ku ji bo berjewendiya herî bêtir, wergirtina pisporan divê di 20-ê 30 deqîqeyan de her hefteyek bi heftê herî kêm çalakiya aerobicê tevlê bibin. Lê belê, her tedbîrek ji hêla tercîrek çêtir e û hûrgelên kursî li gor asta her kesê tolerasyona hevgirtî bêne kirin.
Di gelemperî de, hûrgel pir dirêjtir e. Ji bo nimûne, heger hûn her rojê bi rojê 10 heta 15 deqan bijartin, hûn dikarin çêtirtir çêtirîn bikin ku ji we re çêtir dibe ku hûn ji bo hefteya du caran de du demjimêr du rojan bixebitin.
Tenduristî tercîh bikin
Ji bo ku ji bo karên xwe yên herî derfetê bigirin û astengiyên derfetên pêşerojê bistînin, mirovên ku bi fîberî festîvalê divê hûn hewl didin beşdarî hin hewldanên hûrgelan bigirin.
Ji dehydration dûr bixin: Hêza xwarin û şikilandinê di dema merivê de dibe ku kes dikare bibe dehydrated , bi taybetî di havîna germ de. Mirovên bi cystic fibrosis ji bilî bêyî cystic fibrosisê bêtir xwê xwê winda dikin, ku hûn bi rîskek ji hêla dehydration ve zêde dibe. Dehydration dikare ji alîyê veguherîna şêl û xwê ve vexwarinê vexwarinê an vexwarinê vexwarinê an avê vexwarin û xwarinên xwarinê dixwînin.
Nerazîbûna giraniyê: Paqijkirina hewceyên enerjiya enerjiyê zêde dike, ku ji bo kesên ku bi cystic fibrosis re pir zêde dibe. Ji bo hilweşîna giran, pêdivî ye ku ji bo kolektîfên kehreyê bixwin, ku di kampanyayê de şewitandin. Ew dikare pir baş e ku ji bo planên pisporên bi fibrosîsyona cibîxistê ku li ser zêdebûna diranan pêşniyaz bikin pêşniyar bikin. Di derbarê malnutritionê de bi fîberî cystictirtir fêr bibin.
Airway Clearance: Gelek kes bi cystic fibrosis re bibînin ku çalakiya tedawî ya pêşî li ber çalakiya fîzîkî dibe ku alîkariya meşbîniya xwe berbiçav bikin. Wek wekî bonusê zêdekirî, xebatkar bixwe bêtir xemgîniya wê hilda, da ku ew hewce be ku hûn hewceyê ku hewldana karûbarê paqijkirina balafirgeheke din didin.
Pirsgirêkên Rizgarkirina Pîsteya Cystic Fibrosis
Bêguman, fibrosisên cystic dikarin hin hûrgelan li ser pisporan bisekinin, lê ew çi tişt in? Lêkolînek li ser vê yekê pirsa dît ku dît ku piraniya pirsgirêkên girêdayî:
- Outputa Cardiac - Hêjeya xwînê pumpên dilê xwe bi her kesê têkbirîn
- Hemî sînorên Ventilatory - Enerjiya kûrahiya devê te an zêde bibe
- Daxuyaniya fîzîkî - Heke ku hûn nexweşî tecrûbir dikin, ew dikare dema ku di formê de bigirin
Dixtorê we dikare ji van van sînoran re bixebitin ku ji bo ku hûn cûreyên pisporê pir hilbijartin bandor bikin, pir bi awayekî bandor be hilbijartin, herweha alîkarî hûn dizanin çiqas lezgîn dibe ku hûn dikarin amadekariyê xwe zêde bikin.
Finding Motivation To Exercise
Wekî ku navekî dawîn, lêkolînên me bi me re dibêjin mirovên ku bi fibrosis, taybetî bi zarok û ciwanan, ji bernameyên xwe yên pispor re dûr bibin. Ew dibe ku bi awayên ku hûn bêyî cystî fibrosî bi bernameyên çalakiyê yên xwe ve dikişandine binêrin binirxînin. Li vir hinek nêrînên hinek hene:
- Kirê lênêrîna tendurustî an jî perwerdekarek fîzîkî.
- Ji bo telefona we baştirîn tendurustî û tendurustiyê kontrol bikin.
- Hevalek pispor bibînin. Dibe ku meriv bi kesekî din re berpirsiyarî dibe ku hûn ji bo ku hûn dixwazin xwe bistînin ku hûn bi plana pisporê xwe re pispor bikin.
- App app-watch activity.
- Vebijêrkên pêşniyarên van tedawî bibînin.
- Ji bo fêrbûna lîstikên vîdyoyê (ev rastî rastî ji bo armancên fîzîkî ji bo mirovên bi fibrosî re dîtin.
- Ji bo ku ji bo fikrûsî , basketbol, an rugby lîstik kir, li ser hinek kesên navdar ên din bixwînin.
- Der barê psîkolojiya pisporê hîn bibin, û çi ji me re mecbûr dike.
Li Rêzgeha Derve ya Bi Bi Cystic Fibrosis
Ew eşkere ye ku ezmûn dikare ji bo mirovên bi cystic fibrosis dijîn pêşkêş dikin. Di heman demê de, hewceyê, pêdivî ye ku hewceyek hewce ye ku li ser bingeha bandor be.
Bawer bikişînin ku di derbarê cûreyên fîzîkî de hûn difikirin ku hûn pir ji kêfxweş bibin. Çi cûreyên ku hûn bi kêfxweş dikin? Hin cûreyên çalakiyê hene ku dikarin bi cenazeyên du proverbialî bikujin? Ji bo nimûne, ew çalakiyek heye ku ji we re tête û hûn destûra din bi sosyalîzmê re heye? Gelo çalakiyek heye ku hûn dixwazin xwestekek krîterên ku hûn hene, wek baxçêk dagirtin? (Belê, baxçeyên baxçê wekî çalakiya fîzîkî.)
Dema ku hûn çalakiyên ku hûn pir kêfxweş dikin, bi doktorê xwe re rûniştin û li ser ku hûn di nav astengiyên nexweşiya we de ewlehiyê bikin bikin biaxivin.
Exercise tenê yek awayek e ku hûn bi fîberî fibrosî re çêtir bikin baştir bikin. Bêguman bisekin ku ji van fikrên li ser fibrosisê jiyana xwe ya zindî bibînin .
> Çavkaniyên
> Carbonera, R., Vendrusculo, F., û M. Donadio. Bersîvên fîzîkîolojî di dema pispora Video de di nexweşan bi Cystic Fibrosis re: A Review Reviewal A. Dermana vexwarinê 2016. 119: 63-69.
> Cox, N., Alison, J., û A. Holland. Agahdariyên ji bo Çalakiya fizîkî ya li Mirovên Cystic Fibrosis. Dîtinên Cochrane yên Nirxandinên sîstematîkî . 2013. (12): CD009448.
> Gruet, M., Troosters, T., û S. Verges. Gelek Pêwîstiyên Pêdivî yên Di Cystic Fibrosis: Etiology, Pêwendiyên Clinical û Response Ji bo Pêşniyarên Tenduristî. Journal of Cystic Fibrosis . 2017 Mar 2. (Ji pêşiya çapkirinê).
> Urquhart, D., Ad F. Vendrusculo. Têkilîna Klinical ya Tenduristiya Xweseriya Pîşesaziyê ya Cystic Fibrosis û Berbiçav ji bo Şêwirmendiya Zebûr. Pirtûka Pediatric Repiratory . 2015 Oct 13. (Epub li pêş ji çapkirinê).