10 Tiştên Ji bo Çareserkirina Niştimaniya Niştimanî Keeping

Riya herî baştirîn ku biryara çareserkirina salê ya nû ya xwe veşarte ye ku pêşî plankirin

Gelek in, li wextê we di jiyana we de, te biryarnekek nû ya xwe çêkiriye û paşê wê şikand. Di vê salê de, rêbazê çareser bikin ku guhartina guherînê, lê paşê ne. Heke çareseriya we ye ku ji bo xwe çêtirîn lênêrîna xwe bistînin û pêdengiya tedawiya xwe (IBD) binê, binê we hebe tu salek çêtir be heke hûn hemî dirêjkirina çareseriya xwe dirêj bikin. Li vir 10 şêwirdarên ku ji bo ku hûn dest pê kir alîkarî hene.

1 -

Rastik be

Her tişt ji bo armanca armancên gihîştiye ku ew hewce ne ku rast be. Ew dikarin berbiçav be, lê ji xwe re bîr nekin ku tiştek ji hêla far farik e ku hewl bikin. Riya herî bilind dibe ku armanca we ya kurt kêm be, armanca we armanca xwe nekin. Wekî nimûne, çareserkirina xwarinê dîsa dîsa xwarinê ji ber ku ew eynî ku IBD dikare bijartiyek ji bo çareseriya New Year be xirab bibe. Ji bo armanca ku armanca werbigire, ji bo ku hûn xwarinê bêtir ji xwarinê ji we re diparêze.

2 -

Plan

Hêviya Nû ya dibe ku hûn pêvajoyek ji bo pêşdibistana xwe dest pê bikin baştir e. Heke hûn di demek dawî de bisekinin, biryara we dê di roja taybetî de li ser hişê xwe bibin. Ji ber vê yekê, çareseriya we ya nû ya pêşîn 31ê Kanûna pêşîn pêşîn plan dike. Heke ji ber ku demeke dirêj ji bo plana destpêka 1ê çileya pêşîna destpêkê ye, yekemîn din hilbijêre - 1ê şibata, salvegera te, salvegera te ya teşwîqê - ku her roj ji bo we tê wateya wateya.

3 -

Pîlana we

Hûn dê dest pê bikin ku cilên cûreyek bikar bînin, hingê hûn çima hûn li ser serê xwe ya nîv-amade ye ku hûn di serê xwe de bistînin? Biryara çawa hûn bi ceribandinê re bistînin ku ji bo dersa dersa pisporê an jî çiqas bêtir cixare bibin. Ev dikare di hevalê xwe de alîkariya alîkarî, ji bo ramana ramana xwerû û xweseriya erênî, an jî xwe bîr bînin bîra xwe ku hûn çawa hilbijêrên jiyanê ya IBD bi bandor bikin.

4 -

Lîsteya "Pro" û "Con" bikin

Hûn hemî kelepên xwe yên çareseriyê didin? Dibe ku wext rast e, û dibe ku ew ne: ev ramana pêşî diving-dayîna xwe bike. Ew dikare alîkariya lîsteya pirtûkan bibînin ku teşwîqkirina hêza we biparêzin. Di vê demê de ev lîsteya pêşdebir bikin, û hinek ji wan re bixwazin beşdarî wê bikin. Lîsteya we re bi xwe biparêze û gava ku hûn hewceyî çareseriya xwe çareser bikin hewce bikin.

5 -

Der barê Derheqê

Çareseriya xwe veşartî nake. Malbata we û malbata we bikeve û bi wan re li pey wan, hûn dikarin armancên xwe baştir bikin. Mirovên ku hûn li ser xwe dikin, wê li wir ji bo çareseriya xwe piştgiriyê bikin ku merivên xwe ji bo çêtirîn çêtirîn biguherînin an tendurustiya xwe bike. Sîteyê herî baştirîn e ku hevalê xwe xwe bibînim ku biryara xwe ya New Yearê parve bike û ji bo hevdu xwe bisekinin.

6 -

Rewşa xwe

Xelatên piçûk ên bi rê ve dikarin alîkarî bikin ku hûn bifikirin ku hûn armancên xwe bigirin. Ev nayê wateya ku hûn lihevhatina çîkolan bixwin eger hûn biryarek bêtir tenduristî bixwin. Li ser wê, serkeftina xwe ya xwe bi şîreta xwe pîroz bikin ku tiştek ku kêfxweş e ku hûn çareseriya xwe nakokî nakin. Heke hûn li ser sozên ku çêtirtir bixwin, çiqas dibe, dibe ku xelata we dikare bi hevalekî re bi fîlmek herin.

7 -

Pêşveçûna we

Heke ku hûn rêvegirtina rêveçûnê ya we bistînin, dibe ku alîkariyek mezin ji we re di rêwîtiya xwe de bibe. Ji bo serkeftina her serketina biçûk ya ku hûn armanca xwe bigihîjin armanca xwe ya mezin. Armancên demên demîn hêsan in ku hêsan bimînin, û serketinên piçûk wê alîkariya te biparêzin. Ji ber ku li ser xemgîniyê li 30 pounds winda dikin, bêjin, yekem di winda da winda. 5. Pêdivîkirina xwarinê an weşanê nîşanek dikare dibe ku hûn li ser rê de bimînin.

8 -

Hûn xwe nekin

Hûn ravek baş e ku her dema ku hûn digerin ku jiyanê xwe baştir bikin, herdem her demek mimkin e. Lê ji xwe re çêtirîn e ku dikare bêtir xwexatek kêmtir bibe alîkar. Dema ku li ser rêgezê demên ku hûn bi armanca xwe re armanca we dê pêşveçûnek ji we pêşveçûnê bigirin. Ma hûn her roj dikare çêtirîn bikin, û her rojê di yek demekê de bibin. Dema ku hûn paşde bikin, li ser wê rûnin. Tenê dîsa li ser wextê dîsa vegerin û bi plana xwe ve digerin.

9 -

Hişyar bikin

Bi pîlana xwe veşartin dê beşek herî giran a çareseriya we bigirin. Pisporan dibêjin ku ew 21 çalakî ji bo çalakiya nû, wekî karanîna pêdivî ye, hebe, û 6 mehan ji bo ku hûn beşek kesayetiyê bibin. Bendên nû yên tendurustî dê di demekê de hewayek duyemîn.

10 -

Try Trying

Ne her gule dê dê bullseye be. Ma pirsgirêkên ku hûn hewl didin. Heke biryara xwe bi temamî ji stûyê sermawez-ê ve diçin, nemir nekir. Dîsa dîsa dest pê bikin! Tu sedem tune ku hûn nikarin "Pêşniyazek nû ya nû" çareser bikin.

11 -

Li Rastiyên Derbarê New Year Bi Fast Facts

• 63% mirov dibêjin piştî du mehan piştî wan biryarên xwe digirin
• Ji sedî 67% kes sê sê û bêtir pêşniyar kirin
• Çar çar biryarên
  1. Vebijêrk
  2. Li ser kar û dibistana bêtir dilsozdar be
  3. Dûrkirina xwarinên çêtirîn xwarin
  4. Smoking, drinking, or drug use stop (including caffeine)
• Mirovek bêtir pêşniyarên xwe bikin ku destûra nû ya ku ji nû ve veşartin vekin dest pê bikin