Gelek zilam hene ku dikare ji veguherîna ji mîkrojek episodîk re veguhestin koçberiyek mêvanî. Dermankirina dermankirinê yek girîng e, bi potansîyonek din (dibe ku bêtir kêm eşkere), hest, depression, bikaranîna kaffeînek, xemgîniyê, û tehlûkên xwarin.
Ew zehmet e ku hûn rast bikin ku çi bi "çîrok" ya koçberên xwe veguhestin .
Her weha, ji bo gelek kesan, ne tenê faktorek yek, lê tevlîheviyek tevlihevî gelek faktoran, ku dibe ku dijwarî ji bilî veguherîne.
Lê belê ev îdareyên xwerû bijartî dikarin bi tenê koçberên xwe yên paşde bikişînin - û dê koçberî ne ku di demeke demekê de careke din di demekê de pêk tê çêtirîn bêtir birêve bibe.
Paqijiya Xewna Xwe Migraine Zerarê Reverse
Ji bo kesên ku di nav xewnên xew de neheqiyê de, wekî mîna xewra xerîb, nexweşî, an xewna berbiçav dibe - dê koçberên derûnî dikarin bi guhertinên şevê bi şewitandina şevê veguherînin. Ev şertên xewna tendurustî di nav de hene:
- Ji bo nivînên beden û yek yek tê ku 8 saet dem we di nav nivînan de (ji ber ku 10.00 heta 6 am) dide destûrê dide.
- Televîzyonê hilweşînin, xwendin, komputer, telefon û muzîkê li nav nivîn. Hûn dikarin bi xwendinê re şaş bin. Heke hûn ji berî bedena xwe bixwînin, xwarinê rûniştina xwe bixwînin ku paşê bixin û paşê parsî bikujin, pirtûka te ya li pişta maseya qehfê derkeve.
- Bi bikaranîn teknolojiya vîzyonê bikar bînin ku wextê ku dest bi şewitandina şevê kurt bikin Vizîzasyona wekheviya xwe-hestnosiyon û meditation wekhev e û di nav hişê we de çêbikin ku hûn nexwendin ji bo we nebe - wek ku hûn hişyariya xwe bi dilxweşî xweşik û xewna xewrê.
- Roja şevê 4 an saet zêdetir berî bedena xwe û destûra te ji destûra xwe di du saetên saetê de di sînorkirina sînor bike.
Neyên rawestandin.
Migraine My Medicines Preventive Take Take Your Take
Hinek dermanên dermanên mîkrovanî yên mîkrovanî yên bandor ên berbiçav hene, wekî antîkvulsant Topamax (topiramate) û Botox (onabotulinumtoxin A) hene.
Tenduristên din ên potansiyonê yên potansiyon ên neurontrolilant Neurontin (gabapentin), antîdiratorên Amitriptyline (Elavil), an jî zana pisporê Zanaflex (Tizanidine). Pêvegirtina dermankirina rast dibe, an jî ji ber ji ber bandorên derman an jî pevçûnên derman çêbikin.
Ji bo nimûne, Topamax (topiramate) dibe ku bandorên xirabî, bêhêzî, şaşî, tengahî, zehmetî, zehmet, dev û hişk dibe. Botox hewce ye ku pisîkek rûyê rûyê ku bi bandorên bandor ên derfetên potansiyonê jî heye:
- êşa xwînê
- dorpêçê eyelid
- zehmetiya malê
- qelsiya dilêş
- serêş
Dema ku dermankirina parastina mafê rast, lêgerîn bîhnfireh û baş e ku bi doktorê xwe re bişopînin. Doktor divê ku hûn dermanek dermanek dermanek dîktatorî (dermanê ku kîjan rastiyê dixebitin karê xwe ji koçberên xwe kêm bikin), dema ku hûrgelan ji bo bandorên bandor kêmtir dibe. Ew pêvajoyek nerazî ye, da ku hûn çêtirîn xwe bikin ku nehêlin - an jî pirsgirêkek hebin, bi doktorê xwe bipeyive. Vê baş e ku hûn dermankirina xwe dubare bikin, neçar bibin.
Pêdivîya Dermanên Migraine-Overusing Stop
Di dermana xwe de dikişînin ku dermanên koçberên koçberiyê, ji ber ku dermanek dermanî ye (an wekî triptan ) an dermanek li hemberî-ê-ê (wek nSA-NSAID ) ye, ji bo pêşveçûna koçberiya mêvînor e. Herweha, bi rexnegirtina dermanên dermankirinê-êkêşanê, dermanên parastinê yên koçberî pir caran nebawer in - hêjîrek qelek.
Nûçeyên mezin ew e ku rawestandina dermankirina we ya we dikare diêşîne ser serê xwe û ji koçberên xwe vekişîne. Dema ku piraniya dermanan dikare bêne rawestandin, guman bikin ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin heger hûn dermanên butalbital hene yan heke hûn pir bi opioîd bigirin, wek ku ev dermanan divê di bin rêberê doktorê de hêdî hêdî bê rawestandin.
Exercise To Migraine Migraine Reverse
Tişt e ku di vê demê de bêjin ka hûn pispor dikare hejmarek hejmara hejmara koçberan kêm bikin. Lêkolînên zanistî bi karanîna piştevanîya kêmkirina koçberiya koçberiyê ya ku bi guhertina rêkûpêk di mêjî de tête kirin û bi nav mizgehên çalakiyê ve çalak bike.
Herweha, obesity dikare di nav veguhertina ji episodîk de ji bo koçberên zindî re alîkarî bike, û amadekariya regular dikare dikare hûrgelan bike.
Bînin bîra xwe, hewceyê hewce ne wateya gym - bi hevalek, swimming, çîngeha Zumba, pevçûnê, yan tevlîbûna lîstikên league yên serxwebûnê dikare dibe ku dişewitîne û hîn jî wekî pispor dide. Vebijêrkek ku ji bo te rast e hilbijêre, û ku hûn kêfxweş dikin.
Peyvek Ji
Ew baş e ku hûn helwesta tenduristiya koçber a çalak bibin. Dest bi lîsteyê çêbikin, ji hevalbendiya xwe bipirsin ku alîkarî te bikêşînin, û planek kongrekî digel doktorê xwe. Hûn dikarin ji koçberên xwe vekişînin - ev ji bo hin zehmet e, û dibe ku hûn dikarin û xurt bibin, lê zêde (rojên koçberiyê) dê rûmet be. Agahdarî li vê malperê tenê ji bo armancên perwerdeyê tenê. Divê nêrekî ji bo lênêrîna lîsansê ji bo lênêrîna kesane ya neyê bikaranîn. Ji kerema xwe bijîşkek ji bo teşwîqkirin û tedawîkirina her kesî têkildar an rewşa tendurustiyê bibînin.
Çavkaniyên
Ahn, A. (2013). Çima ezmûnek zêde dibe koçberan kêm dibe? Raportên Pêdengiya Pîroz û Serheja Navîn, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Berbiçav ji bo ji bo koçberiya xeter e ku ji bo koçberiyê veguherî ye, lê tengahiyek zordariyê-nexweşî ye. Neurolojî, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Guherandinên zewacê yên Behind Behavioral dibe ku koçberî koçberî koçberî koçberên koçberê mecbûrî. Headache , 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Ma di xewê tengahiyê de xetereya tengahiyê ya xurt bike ?: Lêpirsîna lêkolînê bi karanîna ekolojîk a krîza ekolojîk û tevger. Dermanê BioPsychoSocial , 12; 5: 10.
Rains JC, & Poceta JS. (2012). Nermên xwarinê yên zewacî. Clinics Neurologic, Nov; 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Migraine BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. (2012). Guhertoya rêberiya şertê-şerta belgeyê: Dermankirina dermana psîkolojîk ji bo pêşdibistanên koçberiyê yên koçberiyê ya mirinê: Raporta Şertên Kalîteya Navneteweyî ya Neurolojî û Civaka Niştimanî ya Amerîkayê. Neurology , 78: 1337.