Ji sedî 50% jinên bi cînoliya ovarya polycystic (PCOS) ve pêşî şîrek pêşdibêjin an jî 2 salî vexwarinê binivîse. Beriya ku ev hewceyên hewldanên ji bo hewceyên hewceyê ku dibe ku şansên jinan bi PCOS re van rewşên dewlemendtir bikin kêm bikin.
Li jêr çar awayên herî baş in ku rîska xwe ji bo pêşdirêjiya pêş-şekir yan diabetes.
Guhêleya xweya xwe
Guherandinên diet yek ji bo jinên PCOS û her weha rêbazên herî baş e ku ji bo rîska 2 diabetes de kêmkirina kêmkirina rêbazên bingehîn ên yekem in. Pêwirtirîn fêk û sebên yek ji bo rêbazek e. Jinên PCOSê ku xwarinê dewlemend di fêk, sebze û xwînê de xwarinên girîng ên di nav însulînasyonê de girîng bûne xwarin.
Lêkolînek di belavkirina rojnamevaniya rojnamevaniya rojnamevaniyê de ji hêla xwarinê glycemîk re bi xwarina kevneşopî di jinên PCOS de kêmtir kir. Herdu pirtûyên ji hêla katalonên wekhev ên ji ji carbohydrates, protein û fatê ve pêk tê. Jinên PCOS yên ku xwarina GI kêmtir bûne di çêtirîn çêtirîn de di nav însulînasyonê de însulîn. Kesên ku di destpêka lêkolînê de bêhtir însulînê de xwarina GI ya jêrîn kêmkirina winda fatikê 2-kêm kêm dîtin.
Xwarinên GI yên ku xwarinên di dewlemendî û protein de dewlemend in û xwarinên vîtamîn, mîneral û antîxîdantan têne pak kirin in.
Wek mînakên ovas, quinoa, beans, rezberan, fêkî bi çermê pûk û berf, û sebên xwarin digirin.
Tevlî çalakiya fizîkî ya rasterast
Bi guhertinên bi xwarinê we re, beşek girîng a birêvebirina we ya giran, insulin kêmtir û rîska we ji bo şekirê kêm bike. Di 30 deqîqeyan de an jî bêhtir pisporên navend-navendî-kurt e, heger ne rojên hefteyê.
Bi ewlehî ku bi kêmîve du rojan berxwedana berxwedanê. Tenê tevger diçe ku hûn ji deriyê erebê xwe dûr bikin û bila gavên gavê bigirin, di nav we de tevgerê xwe zêde bike.
Pêdiviya bi Inositoyê
Ew pêşnîyar kir ku jinên PCOS bi kapasîteya xwe ya ku bi awayekî pêdivî bi karûbaran bikar tînin bikar tîne. Inositol wekî muxalefetek duyemîn dixebitin, nîşanên veguhestina ku di bedenê de însulîn kontrol dikin. Pêdivîvekirina bi hevgirtina myo û d-chiro dezgehên (DCI) li ser jinên PCOS-ê ji hêla myo an DCI çêtir çêtir bûye.
Dermanên Dermankirina Insulin
Ger tevî piştî plankirina xwarina xwarinê tendurustî ya tendurustî û hûn dixebitin ku hûn hînkirina nirxên labehiyê nîşan dide ku nîşanên diyabetê nîşan dide, doktorê xwe di derbarê bikaranîna însulînê-dermankirinê, wekî metformin û / or Victoza . Di xebata nû de li Guhertoya Demokrasiya Mirovan hat nîşandan ku ev bi guhartina bi xwarinê û xwenîşandanek bi metformin bi bêyî dermankirinê bêtir kêmbûna giran dibe.
> Çavkaniyên
> Asemi Z, Esmaîlzadeh A.DASH Diet, Pevçûna Insulin, û Serum HS-CRP di Syndrome Polcystic Polydystic: Trial Têkilîn a Clinical A Randomized Controlled. Horm Metab Res . 2014'an de
> Çelik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Pêşveçûn ku bi tengavaliya glûleoz an asta glîza 2 ê şekirê mabetitus di navberê çermê olî ya polycystic: lêkolînek peydakirina kontrola. Fertil Steril. 2014 Apr; 101 (4): 1123-8.
> Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Dîsfîlana β-cellê li dermankirina ovarya polycystic: rola hakerglycemia-enfeksiyonek nukleer-κB û tevlihevkirina sîstematîk. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Gulan 1; 308 (9): E770-7.
> Girtîgeha glycemîk bi xwarina tendurustiya tendurustî ya li ser sînorên ovarya polycystic-ê di Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Effect. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.
> Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Modformîn û guhartina lênêrîna di navendên ovary ên polcystic: lêkolîner û meta-analîzîk. Hum Reprod Update 2015; 21 (5): 560-74.