Kîjan nutriyan bi taybetî ji bo nexweşên tîrmehê girîng e?
Li vir nirxandineke hin nutriyên sereke ye ku hûn dikarin ji xwarin û / an tedawî bibin, û ew çawa dibe ku tenduristiya teoriya xwe bistînin.
Vitamin D
Gelek asta vitamin D bi girêdayî mercên tîrmeha otimmune ve girêdayî ye. Dema ku piranîya me ji çend rojan de dibe ku merivkirina rojê ya rojê bi kar bîne-ji bo alîkariya hêza bedena vîtamanê D-gelek kesan bikirînin ku ji vîtamînan re zêdebûna dravaniyê bistînin.
Tîma girîng a der barê vîtamîn D: Heke hûn di xwarina xwarinê de (xwarina xwarinê.
Xwê
Iodine ji bo hilberîna hormonê ya tîrmehê girîng e. Ew xweya iodine ye ku materyalê ji bo bedenê ku hormone tîrêjê biafirîne. Ji ber vê yekê kêmbûna kêmasiya iodine dikare karê tîrîdoriya tedbîreyê dibe ku wekî bedena materyalên hûrgelê hewce ne ku ji bo hewceya pêwîstiya hormone ye. Di heman demê de, iodine zêde dibe jî pirsgirêk dibe, ji bo pêşveçûna goiter-thyroid-û bi potansiyonê dibe ku dibe sedema xweseriya tîrmehê ya xweseriya otimmune bike û xirab dike.
Heke hûn ceribandin û xuya bibin ku di iodine de kêmtirîn, pisporan pêşniyar dikin ku hûn pêvajoya çêkirina iodoral an Lodol ji bo bandoriya çêtirîn a bijarte an iodine / iodide hilbijêrin. Lê di hişê xwe de bimînin, bi hêsana iodine digirin, ji ber ku te heye ku rewşa terêdrê ye heye, lê dibe ku nebin.
Selenium
Gelek asta kelîneya mîneral Selenium bi rîskek nexweşiya tîrmehê ve girêdayî ye, T4 bi T3 veguherînek negatîf, û bi rîskek zêdebûna rîskên otommune nexweşiyên tîrîdê re girêdayî ye.
Heta ku hûn fenê ya selenium-fransî-yê Brîtanyayê ya dewlemend in, ew zehmet e ku hûn seleniumê berbiçav bibin, da ku hûn bixwazin ku tewq bikin. Lêbelê, bîr bîra xwe, ku pir zêde Selenium dikare zûrek be, û pisporên ji 400 salî ji seleniumê ve bê pêşniyaz dikin-ji hemî çavkaniyan, li ser vitamins, supplements, û her rojên Brîtanî, ji bo ewlehiyê.
Çingo
Zinc ji yek ji mîneralan e, ku ji bo hilberîn û pêvajoyê ya hormonê ye. Lîreyên jêrîn zinc dikare tedbîrên hîpotyroidîzmê bibin. Hûn dikarin bikaribin zinc li ser xwarinê zêde bikin - an jî hûn dixwazin ku bi vê kemînê re tije bikin.
Probiotics
Probiotics bi xweseriyên baş ên dewlemend û xwarinên xwarinê hene ku ji bo ku hûn alîkariya bacteria berevanîya navxweyî ya we biparêzin. Probiotîkên rastgir dikare dikare pergala parastinê ya xwe biparêzin, digestina hestyar, dermana şer, û dermankirinê, û enfeksiyonan şer bikin.
Bi gelemperî ji bo nexweşan ji bo nexweşiyên tedbîrê, ji bo ku em ê di probiotîk de dewlemendtirîn xwarinê an jî dema ku pêwîst-wan bi wan re pêdivî ye-rêbazek ewle û tendurist e ku alîkariya tendurustiya we ye.
Ferritin
Ferritin pîvana pêşniyarên tomar e ku ji ber xwê laşê we ye. (Ew heman wekî wek nirxandina hesinî ne.) Pêdivî ye ku asta Ferritin divê ji bo hucreyên ku bi awayekî baş werin û pêvajoya hormone tedbîre bibin. Heke nebawer e, bersiva xwînê di xwarinê an xwarinê de xwarinê digire.