Gelo Pêdiviya Niştimanî ya Pêdivî ye Hûn dikarin?
"Hûn çi têne xwarinê," digotin kevnar. Û her demî berî berî, zanyar û pisporan, û lênêrîna lênêrîna tendurustiyê yên tendurustî digerin, rola ku xwarin û xwarinê di tendurustiyê de lîstin dikin.
Gelek kesên ku bi nexweşîya tîrmehê an jî nexweşiyên kevn ên din, bi rola xwarinê di pevçûn an pirsgirêkên tendurustî û nîşanên tendurustiyê de bêtir digerin.
Yek ji wan awayên herî dilsoz ên ku nêzîkî pêwendiya di navbera xwarin û tenduristiyê de nêzîkî nîvrojiya yekgirtî ye.
Tenduristiya Çi çi ye?
Di xwarinê Integrasyonê-carinan carna ku ji bo xwarinê tevlihevparêzkirî tête navnîşan-e ku tevlihevkirina pêvajoyek e ku ew lênêrîna xwarinî û temamî ya tedawî tête kirin û beşên girîng ên nerazîbûnê yên ku pir caran bête dîtin. Bêguman rola xwarinê ya kevneşopî, nuturîstîkek yekgirtî bi temamî xwarinê fîzîkî ne xwarinê ye: xwarin, xwarin, û pispor . Xwarinê Integratî ya we, fizîkî, giyanî, giyanî, hişmendî, û tendurustiya we hene. Dema ku bi bi xwarinek yekgirtî re dixebite, hûn bi hev re dixebitin ku di van van heremê de hebûn.
Vê nêzîkbûna nêzîkbûna xwarinê ku xwarinê qebûl dikin ku tenê xwarina yek pîvan e, û gelek pirsgirêkên sereke hene ku bandora tendurustî û başkirina bandorê. Ji bo mirovên ku bêtir armanc û piştgiriya hewceyê hewce dike, girîng e ku tîmek pêşkêşvanan li ser planek tedawî, yekser a tendurustî pêk bîne.
Ne kes kesek wekhev e, û di heman demê de, ne xwarin an guhartina jiyanê dê her kes ji bo kar bikin. Ev têgeziya bi bi-kesayetiyê girîng e ku ji bo xwarinê yekgirtî ye.
Alîkariya Niştimanî, Hypothyroidîzmê, û Leha Barkeriyê
Gelek kes bi têkoşîna hîmotêyodîzmê re bi giraniya giran , û zehmetî wê giran winda dikin, heta bi bi kêm-calorie diet.
Ya sereke ku nêzîkbûna nîvrojiya xweserparêzî ya yekgirtî ye ew e ku di nav mirovan de bi heman dermanan re dijîn, wekî hîpotyroid, ceribandin û çewtiyek bi hev re û muayeneya baldarî ye ku ji bo her kesek kar dike. Ne yek xwarin xwarinê hemî tîne. Dema ku xwarin dikare tendurustî xuya bibe, hebe dikare yek an du xwarinên taybetî bi taybetî ku bi karmendek karmendê karker a kar bîne.
Dema ku xwarinê bi awayekî yekane tête kirin, ezmûnên gelemperî di nav mirovan de bi hîmotêyroid re hene. Wekî nimûne, min dît ku gelek mişterên ku bi pirsgirêkên tîrmehê re jî hejmarî hema hewayî ku ew ne jî ji nebaş an jî nefret dikirin. Dema ku ew bûyer, ew girîng e ku li ser guhartinên xwarinê dixebitin ku taybetî bi baldarî li ser candida tedbîr bikin.
Paradoxek din ku bi taybetî ji bo nexweşiyên tîrmehê ye, ew e ku nexşeya kêm-calorî ne girîng e! Ez gelek caran bibînim ku ev nebatên xwarina di xwarinê tendurustiyê de ku neheqiya giran be.
Health, Gluten, û Soyê Teyroid
Gelek kes têne gotin ku "luten-free" dibe ku tendurustiya xwe bike. Di dîtina min de "gluten-free," an jî li kêmanî herî kêm xwenîşandanek mezin di navendê pir girîng, dikare herkes bi kar bîne. Gluten ji bo pîvana hestiyê zêde dibe, wekî " gok leaky ." Gutiyek lewî, an perestiya hundir, ew rewşeke ku di hundirê kolanan de destûrê dide ku destûr didin destûra derveyî xwînê di xwînê de derbas dibe.
Gokeyek lewma jî ji bo nexweşiyên otimîmune, malabsorasyonê ji bo nutriyan, û di giştê gelemperî de, ku kesek bi cûreyek cûda û nîşanên pêşniyaz dike ku ji rîskek xeter e.
Ez her weha bawer dikim ku her kes bi bi nexweşiyek otommune re divê xwarinek gluten-free bijarte. Di rastiyê de, ez ê pêşniyar bikim ku ji hêla piranîya diranan ve kêmtir an hilweşandina gavê -ên ku ji gutît-free, tê de têne hesibandin. Germ, bi gelemperî, şekir di çarçoveya lez de di nav bedê de biguherînin. Ji bo hin mişteran, ez dikarim gelek cereyên ku ji navendê ewle tê tête parastin, pêşniyaz dikin, wekî ew hildir dibin ku şekir bikin.
Li navgînên germ û xweya otonomê heye. Like gluten, candida gelek caran beşdarî gûtiyek xurt dike, û ji bila gluten-free dikare dibe ku ji bo bedenê veguhestina kedîdî ya kûrahî bibe.
Kesên ku bi nexweşîya tîrmehê dijîn, di gelemperî de li ser soy û goitrogenic (xwarin-pêşveçûn) xwarinê têne hişyar kirin. Wekî ku nutrojektek yekgirtî, ez li hemberîna soya soyî di gelemperî de dijber im. Ew yek ji alîgirên herî bilind e, û di nav xwarinên pêşîn de ez ji mişteran dixwazim ku dema xwekujî dest pê bikin. Soy dikare karanîna tîrmehê bisekinin û wekî fytoestrogen di nav mêr û jinan de çalak dike, ku ji bo nexweşî hormone, autoimmune dike, û bi xewnî ve girêdayî ye û rîska kanserê zêde dibe. Gelek xwarinên soyê jî hene jî genetîkî jî guhertin.
Xwarinên Goitrogenic xwedî fêdansên nutîkî hene, tevî gelek nutriyan, taybetmendiyên alkaline, û fiber. Xwarinên Goitrogenic dikare beşek hinek kesên dîktêran bikin eger hebên gelemperî bikar bînin. Lê mirovên ku bi nexweşiya tîrmehê bi pir caran gelek cûda dibin, ew çawa dibe ku ew çawa çawa xwarinên goitrogenic berbiçav dikin. Wekî encamek, nêzîkbûna nêzîkî xweya drav e ku hûn ji xwarinê ji bo xwarinê vekin û tenê piştî piştî tîrmehê tête kirin, hewl dixebitin ku ew di forma xwarinê de veguhestin, an jî di navendkirinê de jibîr bikin û bersiv bikin. Careke din, nêzîkbûna biyo-kesayetiyê tê lîstin.
Ji bo Tenduristiya Tenduristiya Tenduristiya Tenduristiyê ya Bikaranîna Bikaranînê
Tenduristiya Yekgirtî dikare ji bo pirsgirêkên tendurustiyê yên wekî piroşikên ovaryê (PCOS) û kirdidiasis / xwarina pêdivî ye .
Syndrome Polcystic (PCOS)
PCOS dixwest ku rewşeke bêtir nexweşî bûye ku gelek doktorên kevneşopî yên ku niha bi awayek wekî polîtîkek kevneşopî tê bikaranîn, ji bo çi caran dibe ku çi dibe ku pirsgirêkên têkildar yên hormonal û amûrên berxwedanê- hevgirtin. Gelek jin jibo PCOS bi nasnameyê ne jî neyê pisîkên pîşesaziya PCOS-ê li ser ovaran hevdîtin.
Di rûyê hiqûqên hormonal de , doktor ji bo PCOSyê, û lezgîn dibin ku ji bo pîlanên kontrolkirina zehf (hormonên synthetic) zûtir dibin. Di ezmûnê min de, hormonesên kevnar ên hormones pirsgirêkên maskê dikin, û dibe ku pirsgirêk ji hêla hêla xwêtirîn a perçê ye, û bêhtir hermonên demokrasiyê zêde bike.
Vê nêzîkbûna nerazîbûnê divê hewldana berxwedana însûlîn û pirsgirêkên dermankirina hormonal ên bi xwarinê hilweşînin. Ev nêzîk dibe ku li ser xistina xwarinên xwarin, şekir, û soyê derxistin. Dema ku ji bo tevahiya xwarina xwarinê vekişîne, zêdebûna germ û sebze û zêdebûna carbohydrates û gelek cereyên komkujiyê jêbirin. Di fona yekser a rastîn de, divê hûn jî ji xwarinê jî binêrin. Ji bo jinan ji PCOS re dikare çalakiya fîzîkî-taybetî, ku çalakiyên ku dixtorê mûşê zêde dibin, ji bo ku di çêkirina berxwedana însûlînê de çêtir dibe.
Candidiasis
Sedemên metirsî yên ji bo zêdebûna rûnê xwarina dirêj tê bikaranîna dirêjî antibiotics, pîlanên kontrolê, û steroîdan. Pirsgirêkên Candida dikarin di her kesan de bi awayên xwe cuda bikin. Mirovên ku bi temamî hejmarî an hestyarî pir caran nîşanên kêmasiya kêm kêmbûn û xemgîniya gelemperî nîşan dide. Nîşaneyên herî gelemperî hene ku dişewitîne, şewitandina şekir, sinusê sinus, derman, alozî, hesasîkên kîmyewî, eczema, psoriasis, tehlûk û kêşeyên dî digest, tengahiyê giran, nausea û ronahiyê winda dikin. Jinên ku ji hêla xwezayî ya hormonên xwe yên hestyar ên ji ber zêdebûna candida bêhtir têne darizandin.
Nexweşîna kodîdîasîs bi tevlîhevkirina nirxên berbiçav yên dîrok û pisîkek hesasek pirfireh a pir tête çêkirin. Asta antibodies to candida jî bi rêya testa xwînê ve bêne nirxandin.
Çimkî kesek bi pirsgirêkên tenduristiyê re têkoşîna berxwedanê, ez bi gelemperî veguherîneke yekîtiya pêşniyarê, di guhertinên diranan, sirûştî û dermanên dijwar ên derman-derman de pêşnîyar dikin, û tedbîran ji bo xwarina tendurustiyê pêşve bike.
Bi Destpêkek Niştimanî ya Navneteweyî
Ya yekem tiştek ku xwarinê yekserparêz divê divê bi mişterek bi derfetê re bikin, ew e ku dîrokek tendurustî ya berfirehtir ye-ka ew di kes an an bi awayekî çêkirî ye. Bersivên we û agahdariyên ku hûn pêşkêş dikin, xwarinê pisporek paqijker e ku tenduristiya berê û pêşerojê, û herweha wek tenduristî û armancên te û armancên we. Divê hûn hêvî dikin ku Ian şêwirmendiya destpêkê ji bo hewceyên we di warê xwe de digerin û nêzîkî nêzîkî nîvrojiya fêrbûnê. Ev derfeta niştecîhê ye ku hûn di derbarê xwe de hîn bikin û ji bo we ji bo ku hûn di derbarê wî de hîn bikin. Divê tu tenê bi kesek re kar bikî heger ew bi xweşek baş e.
Di pratîkê de, ez bi gelemperî bi bernameyek şeş-meha kurtkirî re dixebite. Min dît ku ew dikare di sê mehan de cihekî dikare bixweberî veguhestin û guhartina pêvajoyê bike, û paşê bernameyek baş-tune bikin. Ez jî bibînim ku piştevanîya piştevanîya, û ji bo hesabê lêpirsîn, beşek girîng a pratîkiya nermalîtek girîng e.
Guhertinên jiyan û guhertinên guhertin, lê gava ku mişterên xwe piştî bernameyek bernameyê digerin, ez bawer dikim ku ew bi zanistî û ewlehiyê bi desthilatdariyê re bigirin û vegerin ser xwe.
Laurie Borenstein Colemêrgeya tenduristiyê û nîgariya bijartî ye, bi belgeya ji bo Enstîtuya Navnetewî ya Navnetewî ya li New Yorkê. Ew damezirandina jiyanê ya ku, ku meriv bi telefonê bi telefonê re kar dike bi karanîna karûbarên yekparêz e. Ew di tecrûbeyên tedbîriya yekgirtî de pirsgirêkên tendurustî û tehlîlan, di nav pirsgirêkên hormonal de, pirsgirêkên tîrîdî, candida, bêhêziya adrenal, syndrome metabolic, krîza şewitandî, di nav kesên din de. Laurie jî di rêveberiya herdu û grûpan de hevpeyivîniya şêwirmendiya giraniyê û hevrêziyê de jî pêşkêş dike.