Berxwedana însulîn bi gelemperî ji sedî 70% jinên PCOS bi bandor dike û tê bawer kirin ku faktorê sereke ku bi tevlîheviya metrokolasyonan, wekî zexta xwînê, giraniya germî, û cureyê 2 diabetes . Wê sê awayên berxwedanê ku berxwedana însûlînê çêtir dibe ku bi xwarin, pispor, û dermanan û / an tedawiyê ne.
Guherandinên Diet
Dema ku windabûna giraniya wê dibe sedema encamên çêtirîn çêtirîn, çêkirina rêyên ku hûn dikarin xwarinê çêtir bikin jî dikarin alîkariya asta înleulê kêm bikin.
Ya sereke ew e ku xwarinên hilbijêrin ku hûn hê bêtir însulîn bilind bikin. Bi xwarinê veguherîna xweya glycemîk-fêk, fêk, û proteinên lîberal dibe ku hûn dikarin bibin. Li dijî xwarinên dijwar ên ku ji bo berxwedana însûlînê tê çêtir kirin fonksiyon bikin.
Gelek mijarên giran: Ji bo çêtirîn kêşeyên însulînê baştir bikin, xwarinên carbohydrate bi tenê di yek an du xizmetên xwarinê de xwarinê, an-sê meha xweya we de bimînin. Xwarinên karbohydrate, cereb, fêk , sebîr, bez, mêr, û şîr û dogurt hene. Di tevahiya rojê de van xwarinan belav bikin.
Çalakiya fizîkî
Diet tenê ne bes e ku ji bo PCOS rêve bike. Ji ber ku ew asta testosterone bilind e, jinên PCOS bi wan re bêtir ji wan re bêtir zûtirîn rexşiktir ava dibe. Gelek masûlkêşiya rêjeya rêjeya metabolê zêde dibe ku hûn bi calorîtek bêtir bi bandor bike, û ew alîkarî dide ku hûn çêtirîna glîkozê çêtir bikin ku di encamê de bêhtir însulîn hewce ye ku veşartî.
Hê hewce bike ku her hefte hefteya herî kêm du rojan perwerdehiyê bidestxistin ku ji bo mezinbûna masûlê ava bikin û biparêze.
Bi zêdekirina çalakiya we di rojan de bi şûvên xwe veguhestin, li erebeya xwe ji hêla erebê bifirîne an jî li rêwîtiyên biçûk digerin dikare di tenduristiya we de û cihekî we bike ku hûn însulîn kêm bikin.
Hinek kes bi karanîna fîzîkên alîkariyê bibînin ku her roj gavên wan zêde bikin û bi hevkaran re hevalên xwe an hevalên xwe hene.
Dermanên Insulin-Dermanan
Heke guherînên diranan ne tête û berxwedana însulîn bi îmtîhanê ve hatine pejirandin, hûn dikarin li ser derman bikin -xistina dermankirinê bi bijişkera xwe. Gelek jinan di hilweşîna giran de bi riya dermankirinê bi guhertinên jiyanê gelek mezin dît. Divê girîng be ku bizanin, lêbelê, ev narkotîkan ji hêla FDA ve tê bikaranîn ji bo karanîna PCOSê ne .
Metformin bi gelemperî bijartina doktorên pêşîn e, guman dike ku jin ji bo dermankirina damezirandina jin e. Ew ji hêla hestiyariya hucreyê ya însulînê zêde dike bi kar dike û hilberîna glûozê ji hêla giyayê ve dike. Ji bo gelek jinan, dermankirina vê derman dikare alîkariya ovulation û demên derman bikin.
Glîtazone (wekî Avandia û Actos) çînek duyemîn e ku dermanên ku bi carî têne bikaranîn, an tenê an an bi hev re bi metformin. Ev dermanan bi rasterast însulîn kêm bike û gelek caran bandorên gastrointest ên ji metformin kêmtir hene. Her weha, jinên ku glitazones digerin dikarin bi rastî bi qasî winda bibin.
Victoza û dermanên din ên derzîlêdanê jî di jinan de bi PCOS re hatine lêkolîn kirin û encamên bi metformin û jiyanek tendurustî baş nîşan dide.
Insulin-Lowing Supplements
Yek ji herî zêde perwerdehiya xwarinê ya di PCOSê de inositol e. Û bi sedemên baş: Rêhevgirtina nîjeriya Myo (MYO) û d-Chiro-inositol (DCI) na 40: 1 rêjeyê nîşan dide ku gelek gelek metabolic û hilberên pêkanîna PCOS. Ev fêde hene ku çêtirîna çêkirina cholesterol , insulin, ûkêş û giran in.
N-acetyl cysteine (NAC) an antioxidant e ku di gelek testên kontrolkirî yên randomî de nîşan dide û bi karûbarên metformîn re ji bo jinan di PCOS de kêmkirina însulîn û cholesterol kêm kirin.
Hêvîdar bikin ku ji bo xwarina xwarinê xwarinî û xweya bijîşkek qeydkirî li ser hilbijêre ku kîjan pêdivî ye ji bo we rast e.
Berxwedana însûlînê dikare dibe ku di alîkariya jinan de bi PCOS re giran bibe. Bi hin guhertinên lênêrîna girîng ên girîng, hûn dikarin alîkariya bedena alîkariyê bersiv bikin ku ji bo însulînê zêde bikin, û dibe ku hilberîna orrogen kêm bikin . Ev dibe ku alîkarî nîşanên kêm bikin, ovulation rasterast bimînin û mercên zindî yên demdirêj bigirin.
Çavkaniyên
> Kolazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Ji bo D-chiro-inositol bi D-chiro-inositol, bi karanîna D-chiro-inositol, hevkariya IVF baştir dibe: encama tedbîrên kontrolkirî yên random. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: Rêbernameya Dietitian, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Li jinên ku bi bi cînoliya ovaryî ya polycysticî ve bi metformin-klinical, endocrine û metabolic ve tê. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011'an