Hûn Dema ku PCOS heye

Pêdivî ye PCOS nayê wateya ku jiyana we diçe. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku xwe xweşfxweş bikin û rîska xwe ya pisporên pêşveçûnê kêmtir bikin. Vê lîsteya 10 tiştan ku hûn nekevin dema PCOS heye .

1 -

Dixan

Smoking can increase your risk for heart , atherosclerosis, and diabetes. Hûn bi rîska bilindkirina van rewşa şertên ku PCOS heye, hingê bi xwe xweş bikin û behsa tevgerên ku tenê tenê rîsk bilindtir dike. Heke ku hûn hewce bike ku hewceyê hewlê hewce bike ku doktorê xwe bibînin.

2 -

Xwarinên Xwînanê Xweşînin

Wek ku hûn bizanin, PCOS ji bo berxwedana însulîn ve girêdayî ye. Ev eşkere dike ku bedena ku bedenê we dikare pêkanîna pêvajoya şekirê bide şexsî bikin. Heke bêyî çepê vekirî, berxwedana însulîn dikare dibe ku diabetê de û dibe sedema zehmetiyên girîng. Ev ne ku hûn bêjin ku hûn hemî xwerûyan an veguherînan bikin bi paqijên kevneşopî çêbikin, lê belê baldarî li ser xwarina xwezayî û xwarinên xwarina xwarinê û hewl bikin ku hewceyê ku xwarina ku xwarina xwarinê ji ber xweya xwarina xwe hilweşîne.

3 -

Pêweyek pêdivî ye

Em hemî dizane ku ezmûnek girîng e. Û gava ku hûn PCOS hene, ew bi taybetî bi girîng e ku ji bo rîska dil û dilkêşiya dilê xwe kêm bikin. Pêdivî ye ku hewce bike ku jim, hemî cûreyên fîzîkî bistînin, an jî heta ku demjimêr dixebite. Li ber vê yekê, hewl bidin ku roja 30 deqîqeyan rojekê derbas bikin, çend caran çend hefte, rêvegirtinê. Bi parkek li ser parkê xwe, li malbata we, an bi hevalên xwe re kêfxweş bikin. Pevçûnên zindî jî rêbazek mezin e ku pişkek zêde bike, ku dê dê metabolîzmê zêde bike û însulîn çêtir bikin.

4 -

Destnîşankirina Doktorê Skip

Doktor dikare we dikare alîkariya te ji bo tehlûkeyên kontrola û hûn tendurustî bikin. Serdanên pêşniyaz girîng e ku ji bo tenduristiya xwe biparêzin û bicîh bikin ku hûn nîşanek-free bimînin. Vê giring heger hûn tedbîrên berbiçavbûnê bibin. Hinek derman dikare dibe sedema tevlîheviyên dijwar û hûn hewce bibin ku çavdêr kirin.

5 -

Ji kerema xwe vebigereya Kurteya we ya bisekinin

Ne di demên rêkûpêran de ne ku hûn ji bo kansera endometrialê re bikin . Her çiqas pir kêm, çend demên mesteng dikarin dikarin derfeta pêşveçûna vê pisporê zêde bikin. Dema ku jiyana xweş bûye, ew dikare hêsantir bike ku dema dema dawiya we bû, lê navnîşek taybetî û an jî pisporek veguherîne da ku wê binivîse. Bila doktorê te bizanibin heger hûn di demên mayî de bimînin an heger ji wan re ji 40 heta 50 rojan di nav wan de ne.

6 -

Nîşaneyên xwe bibînin

Tiştek baş e ku PCOS e ku gelek derfetên derman û bijîşkên derman hene. Pêdivî ye ku hewce ne nîşanên xwe nagirin an jî bawer bikin ku ew tiştek in ku hûn bi tenê re peywendî bikin. Bi doktorê xwe re kontrol bikin ku ji nîşanên xwe re gotûbêj bikin, û ditirsin ku hûn bêjin ku dermankirinê ne kar dikin.

7 -

Pêdivî ye ku ji bo Xewneya jêrîn

Zew girîng e! Ne bi tenê ne ku ew dikare hormonên ku hûn birçî bibin kontrol bikin. Ev dikare bibe ku hûn ji bo bêtir katerî zêdetir bikar bînin - bi awayekî ne ji xwarinên tendurustî. Bi xewnek amade dibe rastî rastî bi we re alîkariya alîkariya we kêm bike û hûn çêtir bikin. Piraniya mirovan her şeş heta 8 saetan hewce ne her şewitandin.

8 -

Tenduristiya xwe bigire

Dermanan, wekî mîna pêvajoya kontrolkirina zikê , gava ku di dema danûstandinan de û di navendên demkî de têne çêkirin baştir kirin. Doskirina diranan an jî ne bi rê ve bisekin dikare dermankirinê neheqî, an jî xeter jî jî bike. Ji bo nimûne, metformin bikişîne eger hûn nexweşî xwarinê nebin ku dibe sedema şekirê xwîna we bi rêjeyên kêmtir xeletî bistînin. Bawer bikin ku hûn bizanin ka çawa û dema ku dermanê xwe derxînin dema ku hûn hilbijêrin ji dermanê.

9 -

Nîşaneyên Derûnî dakêşin

Depression tenê tiştek ku hûn dikarin dikarin "ji xwe vekin." Ew rewşeke ciddî ye ku hewce dike ku ji hêla pisporê tendurustiya tendurustî re tê vekirî ye. Dizanin ku jinên PCOS bi gelemperî bi pirsgirêkek tengahiyê pir girîng in. Heke hûn difikirin ku hûn xemgîn bibin û nîşanên wek xemgîniyê, zehmetiyê xwar an xwarina xwarinê an jî xewn, an jî xwarin û pir xwarinê digerin, naxwazin bi doktorê xwe re biaxivin an jî bi şêwirmendê re hevdîtin bikin.

10 -

Xwe bide xwe

PCOS dikare rewşeke dijwar be, û pergala piştevanîya baş be girîng e. Ji ber vê yekê, eger tu kesek nas nakin ku PCOS heye an kesek tune ku hûn bi wan re dipeyive, grûpek piştgirî peyda bikin . Gelek rêxistinên ku ji cihên din ên PCOS re hevdîtinan dikarin dikarin pêşkêş dikin. Doktorê xwe ji bo fikrên xwe jî binihêre.