6 Tiştên Cinsî yên Pevçûnên Pevçûnan Pirtir

Pêkêşî paşê dikare di nav jiyanê zayendî de vebigere û hûn pêwendiya we bikişînin eger hûn hişyar nakin. Ya girîng e ku karsaziyên nû û helwestên nû çêbikin ku niha baştirbûna jiyana xwe ya ku hûn bi pirsgirêkên spî dijîn dijîn.

Li vir şeş tiştên ku hûn dikarin bikin ku hûn di jiyana xwe de evîna xwe hez bikin - û paşê paşê. Têgotin û helwestên li ser terorîstê ji aliyê Lauren Andrew Hebert, dermanvanek fizîkî û nivîskarê Sex & Back Pain , û Wendy Maltz, bi karmendek civakî û terapîstek zayendî ye.

1 -

Bi doktorê xwe bipeyivin

Nexweşên ku dixtorên cinsî û ciyên cinsî de bi doktorên xwe re dipeyivin nefret dikin. Li gorî Hebert, parçeyeka mezin ya berpirsiyariya kêmbûna têkiliya di navbera doktor û nexweş de bi pisporên pispor re nebe.

Ew dibêje: "Pêşniyarên lênêrîna tendurustî divê bi çalakiya lêpirsînê be." Sex bi veguhestina xebatê û çalakiyên rojane di dermankirin û veguhestina paşî de ye. Heke ku lênêrîna lênerîna tendurustiya we dê nîqaşên cinsî li navnîşan nîqaş bikin, Hebert pêşniyar dike ku dîtineke din din dîtineke din.

2 -

Navnîşa we

Navnîşa xwe ya derbarê ser rewşa xwe û bandora wê de wê pêwendiya te be.

Hebert dibêje ku gelek caran têkiliyên ku ji hev re hevkariya paşengî tecrûbeyên berbiçav dibin vekişîne. Ji ber vê yekê, ew dibêje, reaksiyonê êşê ye ku ravek hîn bûye. "Wekî ku hûn biryar didin, ew çawa ye?"

Pir caran, ku mirovê bi êşê re dimîne dê tiştên ku ji cinsî dûr bistînin tiştek tundir dikin. "Ew çi ye ku pêwendiya wê çêdibe," ew dibêje.

3 -

Sansualiya Hilbijartinê li ser Sexîtiyê hilbijêre

Bipejirîne ku hûn nikarin ku hûn ji ber destpêka zehmetiya we ya we bûn wek we zehf be. Vebijêrîna xwe berbiçav û wateya lêgerînê ji bo ku hûn bi jiyanê xwe re têkiliya xwe bi asta xwe veguherînin alîkar bikin.

Maltz dibêjin ku armancên xwe biguherînin dibe ku rêbazek bibe ku hûn jiyana xwe ya cinsî ya berevajiya xwe ya bêdeng bimînin. Ew digot ku "têkiliyên dijwar ên dijwar," li ser pêwendiya demokrasî û kêfxweş biceribînin.

4 -

Rewşa we ya Berê xwe fam bikin

Pirsgirêka paşengiya we baş fam bikin, di nav wan de helwestên ku li ser nîşanên xwe bigirin û dibe ku hûn baş bibin ku hûn bi cinsî bêtir kêfxweş bikin.

Hê birîndar û şertên ku ji hêla tevgerên ku xirabtir xirabtir bikin têne categorîzekirin. Hûn dikarin dema ku wezîfeyên xwe hilbijêrin vê agahdariyê bikar bînin.

5 -

Plana Pêwendiyên we

Planê xwe biparêzin û di vê pêvajoyê de hevalbendê xwe bibin.

Hin carinan, hûn dikarin karûbarên bijartî yên bi bi pêçek an tûwalê biguherînin. Dema din, hûn hewce ne ku hûn bi hevalbendiya xwe re peywendî bikin û kar bikin.

Herbert pêşniyar dike ku li ser vê yekê pêşî û paşê hêvî dike ku, carinan hûn hewce ne ku hûn planek guhartin. Plana xwe ya plankirina stratejiya pir girîng e, ew şîrove dike, ji ber ku têkiliyên ku bi "re em dikarin helwesta xweş bikin", ji wan re ji wan re ku pirsgirêk tenê bi hevkariya bi êşê re ye.

6 -

Hêzên Girên Pelvic Strengthen

Di dawiya dawiyê de ye ku hûn pişikên pelvîkên xwe di bin rengê xwe de bibin . Hêzên zirav ên pelvîk ên bihêz ên pirrjimar dikarin karê xwe yên cinsî bigirin û ji bo paşiya we re nîşan bide. Sedem ji bo vê yekê ye ku ew beşek pergala piştevanîya bingehîn e ku bi karanîna pişkiyê vekişîne û pişkiya laş dike.

Hebert dibêje ku bi rola xwe re di cinsî de, pişkên barkêş ên pelvîk wekî wekî derman û paşên paşîn di paşê tenduristiyê de girîng e.