Heke ku tu her kesî nas dikir ku bi xeletî xemgîn bibe, tenê bi lez ji yekser ve nexweş ketibe, hûn dikarin şaş kirin ku hûn karê derveyî xerab ji bo we xirab e . Di rastiyê de, delîlên zanistî hene ku tendurist dikare piştî teqawîdê girîng dibe.
Di lêkolîna 2008 de ji beşdarên Yewnanî di lêkolîna pirrjimara Ewrûpayê ya Ewrûpayê ya ku ji bo Kanser û Nutrition (EPIC) tête dîtin ku di 5 salan de bisekinin ku bi tena dora 10% dorpêç bikin digire .
Pirtûk, di rojnameya rojnamevaniya amerîkî ya rojnameya epîdemolojî de hate weşandin ku dibe ku teqawîtiyê dikare dibe sedema fikrên rîskek ji bo mirinê di taybetî.
Va ye ye ku çavê laş û hişê dibe ku di jiyana jiyanê de paşê bikişîne.
Pirsgirêkên darayî
Bi awayekî teqawîtiyê herî zehfî dikare dibe ku bandora tenduristî bandor bike ku bi kêmkirina dahatiyê ye. Ma hûn ji ber ku hûn ji bo ku hûn ji bo teqawîdiya xwe ya biqewitîn an planê teserûfa we ya di aboriya aborî de nebe, bi kêmtir pereyên ku ji zindanê ve bigire dikare dikare kalîteya jiyanê sînor bike.
Hûn dikarin kêm pere didin ku xwarina xwarinê xercê xwe bidin ku hûn qenc bikin , an jî hindik çavkaniyên ku ji bo pisporê xwe bigirin . Stressên darayî dikare hilberîna bedena we ya korta hortoneol, bandorek ku bi tevahî dirêjtirîn hebe.
Di raporta 2015'an de li dermana pêşdibistana rojane ya rojnamevaniya amerîkî nîşan dide ku bandorên wendakirinê û zextên darayî li ser navendên navîn ên navîn dikarin xemgîn bibin.
Rêjeya xwekujî di navbera salên 40 û 64'an de ji 2005-2010 ve rabû, bi rêjeya xwekujî ji sedemên aborî yên ji 32.9% heta 37.5% di heman demê de di nav heman demê de astengiya fînansî ya fînansî kir.
Piştgiriya Piştgirî û Saziya Civak
Dema ku karê rojane bi dawî dibe, qada civakî ya we çep dike.
Heke ku hûn têkiliyên malbatî xurt nekin an têkiliyên bi hevalên xwe re nêzî, hûn dikarin bêkêmkirin û tenê bisekinin, ne ji kîjan têkiliya civakî ya ku ji bo dirêjtirîn dirêjtirîn beşdar dike.
Heta bi tenê karê ku her roj diçin, wext û xwepêşandanên xwe, avahiyê pêşkêş dike ku "çi heftê kar" tê bikaranîn.
Şîfreya Hilbijêre
Gelek kes di çarçoveya xwe de berpirsiyariya xwe û serwerê xwe diyar kir. Leşker, desthilatdar û xweseriya xwe bistînin û bi rojê re bi karên rojane yên karê dibe ku dijwar be. Ji ber ku em pir caran bi civata berpirsiyariya karê me dike, ew zehmet dibe ku ji we re digotin "Ez im ...", an "I do ..." ji "I used to be ...".
Gelek Sense Of Purpose
Wekî din, mezinên mezin difikirin ku kar û karê wan bi bi armanca û rêveyan re pêşkêş kir, û hestek dilsoz piştgiriya civakê. Bêyî peymana karûbarên xurtkirî, ew dikarin bifikirin ku ew "êdî nabe" beşdarî xwe beşdarî ".
Hûn Just Older Getting Old
Di dawiyê de, karê kevneşopî derketin di beşa jiyana xwe de. Hûn dikarin vê mestiyariya zûtirîn wek nîşanek ku ji ber derfetên pêşî hene hene.
Xizmetên Xizmet yên Xizmetiyê
Vê vekirî, derketina karê kar dikare tenduristiyê bistînin.
Heke xebata we dixwest, ji bo berjewendiyên derveyî dûr hişt û di beşên din ên jiyana we de ava kirin, hingê hûn bi hestiyariya fikr û fîzîkî we dibe ku hûn çêtir bikin ku hûn ne li wir kar bikin.
Li gorî şehrezayî, di lêkolîna 2010'an de li ser rojnamevanên gerontolojî B: Pirtûka zanist û Sosyalolojiya Psycholojî , ku mezinên karên berê yên bi malbatî ve tê vekişandin di belav kirin de ji we re ravekirin û (bêtir dansê kêm) derxistin. Lêbelê, mêran di vê lêkolînê de jinan çêtir bûn, bi mijarên jinan re rapor dikin ku xebatkar ji derveyî malê bargiraniyên malbatê nehiştin.
Gelek çavkaniyên ku piştgiriya hestyarî ya jinên ji bo jinên meseleyên vê gavê yên cinsî têne referend kirin.
Kîjan Xwendekaran Betal Bixwîne?
Tevî amadebûna darayî beşek girîng a retirement a tenduristî ye, heta ku mezinan bi pisansên diravî yan rizgarkirina bi veguherîna têkoşînê re dibe. Bi gelemperî ku bi dîtina erênî yên erênî di gelemperî de, û kapasîteya bi guhartinê re dê baş bibe.
Çawa amade bikin
Yek ji rêbazên herî hêsan e ku xwe ji hestyarî amadekariyê amadekar amadekar e ku ew di asta xwe de hewl bikin. Hûn bi karê xwe re biaxivin xebitînek demek-dem, an jî li ser karê we ya niha, wek şêwirmendê di pîşesaziya we de, an tenê di karê xwe de cuda digel her hefte çend saetan.
Bi awayek berjewendiyên balkêş, hestyar û derfetên dilxwazî digerin ku hûn hişyariya xwe biparêzin, têkiliya civakî ya bilind, û hêviya bihêztirîn bihêz bikin. Ev demeke mezin e ku hûn jîyana xwe rexamîn bikin ku ji bo ewlehiya tenduristî-xilas dibe ku ew mimkun . Bîr bînin bîra xwe, wekî her rojên ku hûn bi bîrbaweriya dilsoziyê re bigihînin we dihejînin alîkarî, û di çarçoveya nû ya jiyana xwe de zêde bikin.
> Çavkaniyên
Bamia, C, Trichopoulou A, û Trichopoulos D. "Di temenîbûnê û mirinê de di nav gelemperî Gelek Berbiçav de: Yûnerê Lêkolînê EPIC." Journal of American Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York û Waite, Linda J. "Neheqiya Civaka Civakî, Pevçûn û Tenduristî yên Mezin ên Mezin". Jiyana Saziya J Health 2009, 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M û Jeong-Hwa, Ho. "Komeleya Navbera Between Retirement and Well Emotional: Ma Ber Beriya Karkerên Têkoşîna Karûbarê Berî Berî?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A û Phillips, Julie A. "Kuştina Xweserî Di nav Adên 40 -64 Salan de Rûsyayê Rising." Çapemeniya DYA'yê ya Dermana Çapemeniyê 2005.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf