Retirement and Life Exppectancy
Retirement sounds good: No boss, hûn çi dikin dixwazin, rêwîtiyê, hwd, lê, lê teqawîtiyê werdigirin tendurustî û hêviya xwe ya we? Ew pir pirsek baş e û bersiva li ser ku hûn ji hêla teqawîtiyê ve girêdayî ye (ez bawer dikim).
Serî Servebûnê = Berî Berî Mirin?
Em hemî dikarin tenê xeyaliya teqawîtiya destpêkê. Ew ecêb xuya dike: ewlehiya darayî û wextê ku hûn dixwazin dixwazin.
Pêdivî ye ku retirement a ramana tendurustî ye, çiqas? Di xebata lêkolînê de şirketa petrolê ya şêl pir pir xuya kirin û dît ku ew kesên ku di 55 salî de teqawî bûne hema hema ji ber rîska mirinê du caran bi kesên ku di temenê 60 salî de retired.
- Lêkolînerê berxwedanê 839 karmendên ku di 55 û 1929 karkerên ku ji 60 salî veqetandin û ji wan re 900 karmendên ku ji 65 salî vekişandibûn didin lêpirsîn.
- Girêdana di navbera teqawîtiyê û mirinê zûtir ji mirovan re mezintir bû. Bi rastî, zilamek ji bo retired 55 de ji jinên ku ji 55 salî veqetandin rîska zêde zêde 80% bû.
- Mirovên ku di 60 salan de retired, ji wan kesên ku ji 65 salî de, ji ber rîska giştî ya mirinê veqetandin tune.
- Ew dikare bibe ku kesên ku di 55 salan de teqawî nexweşî tendurustî nebe (û ji ber vê yekê teqawîtiya pêşî ve bijartî).
Di Mijar 60 de, Retro Nehat ji bo Tenduristiyê
Lêkolînek din jî dît ku ji 60 salî veguhestin xuya bû ku ne tesîrê tenduristî.
Di lêkolînên lêkolînê yên Whitehall II de li ser xizmetkarên Brîtanî yên peyda dikin. Ew ji wan re destnîşan dike ku daneya navxweyî ya tenduristî û agahdariyên demografî. Li ser vê databases ji sedan lêkolînan hene û yek ji wan bandorek ji bo temenê 60 salî li ser tenduristiyê dibînin. Li vir çi ye?
Kesên ku di 60 salî de retired, heman fonksiyonê tendurustî û derûnî bû ku mirovên wan ên ku hîn jî dixebitin.
Di rastiyê de, tendurustiya derûnî ya derûnî ji paşê veguhestin tiştek çêtir bûye. Ji ber vê lêkolînê li gorî 60 salî veqetandin, ne jî ne ji we re zehf an jî jî baş e.
Retirement in Greece
Ew hemî nûçeyên baş e, her çiqas, ji bo teqawîtiyê. Di yek ji herî xebatên herî baş (xebatên statistî) yên teqawîtiyê û tendurustî, lêkolîneran peyda kir ku bandorek xurt li ser tendurustiyek neyînî. Ev lêkolîn li Yewnanistanê di 16,827 mirovên ku nexweşî tenduristî nebûye, wek şekir, stroke, kanser, an nexweşiya dil. Ew mirovên ku ji hêla mêran ve bûne didin ku hîn jî dixebitin (tê bîra xwe, yek ji wan di destpêka lêkolînê de rewşa tendurustiya sereke bû). Vê gavê ku retirejên di rîska mirinê de 51% zêdebûya (piştî kontrolkirina tiştan, wek dewlemend, perwerdehiyê, statuya zewacî,). Piraniya zêdebûna rîska mirinê bi nexweşiya dil û dilovozular ve girêdayî bû.
Ma Ez Xweseriya Xwe Xwe Dest?
Ma çi meriv hema her tiştî bistîne? Li herêm hene ku mirovên tenduristî û çalakiyek baş di nav temen de. Di van deveran de, ji bo 90-salî-roj e ku ew çend mîlan derbas dibe, bi bi baxçê re bike û lênêrîna kalên mezin.
Mirovên ku li Okinawa , Hunza Valley , û Vilcabamba de temenê temen xuya dike. Di van heremê de, fikra teqawîtiyê tenê nîne. Mirovên çalak di nav temenê xwe de kevin de bimînin. Baskî, ew diçin, biçin, herin û paşê derbas bibin. Ew demên dirêj ên nexweşiyê yan nexweşiyê dirêj nakin. Gelek lêkolîner bawer dikin ku nebûna neheqiya van deveran (xwarinê bi xwarinê) sedemên sereke ne ku ew di wir de hene. Hêzên xwe yên wekî mîna jiyanên xwe zêdetir bikin, û hûn dikarin tenê hin pirsgirêkên tendurustiyê yên ku di gelemperî de mezin in mezin biparêzin.
Çawa Rewşa tenduristiyê çawa ye
Hemî vê gotûbêjê li ser teqawîtiyê û tendurustî bi awayekî xwezayî ye.
Çi tiştên ku ji bo tendurustiya we çi ye ku hûn bi beden û hişê xwe çi dikin. Heke hûn hemî rojan bistînin û rûniştin, tendurustiya we wê xerab dibe. Heke ku hûn xistin û dema demên mêjû û fêkî dixwin, jimarê bistînin, tenduristiya te wê çêtir bikin. Kesên ku dixebite, heger hema tevahiya rojê rûniştin û bisekinin, ji ber vê yekê bîr nekin ka ka teqawîtiyê tendurist e an na - hîmên rojên we bibînin û biryarê ku kî hewce dike hin çêtirîn. Li vir lîsteyek heye ku hûn dest pê kir:
- Fruit û Vegetables: Divê hûn di navbera 5 û 9 de xizmetên fêk û sebên ku hûn her roj bixwin xwarin. Ev numreya yek e ku mîsyonek nerazî ye. Hûn dikarin bi hêsane her roj bi xizmeta 2 heta hefteya xwe. Bi dawiya meha, hûn ê li wir bimînin.
- Exercise: Divê hûn her roj hewl bikin. Çi ku hûn ji bo pisporiya xwe bijartî dê li ser tendurustiya we û berjewendiyên we girêdayî ye. Hêvîdar bikin ku celebên celebên ku hêza xweş, xwerengiyê, tenduristiya dilovanî û balêk çêbikin.
- Tenduristiya Xweserî: Mêjûya we hewce dike ku hin hûrgelan jî heye Wê rêbazên ku hûn bisekinin ku hûn tiştên nû bibînin û cobwebs ji nû ve zêde bikin.
- Têgihiştinê: Ji bîr nekin ku xweş bikin. Hinek kesên ku ez dizanin ku retired. Ew bi tenê tedawiya xebata xwe veguhestin jiyana xwe ya retired. Rêbazek rêkûpêk bibînin ku hûn her roj bi xweş bikin. Vê bernameya vê meditationê hewl bikin ku ji bo we re alîkarî bikin ku hûn bala xwe bikin û mêjî xweş bikin ku di heman demê de kar bikin.
- Sleep : Hemû kesên ku di her şev de 7 û 9 saetan de di nav xewê de radibin. Wekî ku tu temen, ev dijwar dibe, bi taybetî eger hûn dermanan an jî rewşa tendurustiyê heye. Laşê we bedena xwe ya pîşesaziya xewna xweş bike, û merivên berbiçav ên hinek kesên retired (ji ber ku napsên dirêj dirêj dikin) dûr bikin .
- Têkilî: Têkiliya we bi gel dikarin alîkariya we dirêjtir we bijî. Hêvîdar bikin ku hevalên xwe û têkiliyên malbata xwe nerm bikin. Heke hûn ji hevalên xwe û malbata dûr in, ji bo dilxwazî difikirin - rêbazek mezin e ku mirov bicih bikin û peywendiyên tenduristiyê jî jî bigirin.
Çavkaniyên
Christina Bettia, Antonia Trichopoulou, û Dimîtrios Trichopoulos. Di temenê Gelek Niştecîh û Xweseriyê de Di temenê Gelek Nimûne - Yên Lêkolînê EPIC. Amerîka Journal of Epidemology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Pirtûka teqawîtiyê û zindîbûna demokrasî ya pîşesazî ya dirêj: lêkolînek kohortê," BMJ, di 20ê hizêrana 2005'an de hate belav kirin.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Gelo teqawîtiyê ji bo karûbarên tendurustiya derûnî û derûnî xirab e? Salahell II lêkolînek ji karmendên sivîl re. BMJ 2003; 57: 46-49.