Sê Saet Bi Rêberiya Hêz û Zêdetir Bi Rûyê Çepê Bikin
Hûn dizanin ku qaîdek yek hêsan e ku hûn dikarin ji bo alîkariya şevê bi şevê şev bikin? Der barê "li ser desthilata xwarinê" fêr bibin û hûn tiştên din bizanin ku ne tenê ji bo pêşniyarê neheqiya vê pêşniyarê, lê dibe ku tevliheviyên wê dibe sedema.
Li nêzîkî 50 mîlyon mirov bi şevê şevê bi kêmanî heftiyê carek xemgîn dibe. Ew gelek kes û gelek xemgîn e.
Ew jî ji bo çend şevên winda winda dike ku dibe sedema encamê ku di roja dinê de karê xweş bi karûbarê xweş bike. Lê belê ew pir tedawî ye.
Sê Saet Rule Ji bo Parastina Şevê Şevê Dema Şevê Bikin
Bila bi rêbazek pir hêsan ji bo pêşniyarkirina şevê şevê, destnîşan bikin, lê dûre sedemên vê rêbazê re bike, çi karê ku hûn nikarin desthilatdariyê ne, û herweha rêbazên din jî ji bo dilbêzkirina kêmkirina xwe.
Rêjeya ji bo kêmkirina şevê şevê: "Ji ber ku xwarina sê saetan de kêmtir xistin ."
Çima Pêkeniya Xwe Hîndanê?
Gelek mekanîzmayên cuda hene ku dihêle dilê xwe . Baweriya van van mekanîzmayên ku berpirsiyariya berpirsiyariyê berpirsiyar dikin dê alîkariya ku hûn dikarin bigihînin gelek gavên ku hûn dikarin ji bo kêmkirina tengahiyê kêm bikin.
Yek ji van mekanîzmayên ditirsîn e. Dema ku hûn di nav gomek tije de, naveroka germiya te ya dijberî li dijî esophageal jêrîn-di destpêka dahafagmê de ku bi esophagus ve derbas dibe û ku di nav germiya we de ye ku hûn di nav germiya xwe de dimîne, di nav we de made.
Ev bundleya pisîkên (çepê esophageal kêm) dema ku hûn davêjin xweş bikin.
Wekî din ku di xwarinê xwarinê de ji ber zêdebûna xwarina we, derfeta we ya dilsoz e ku, di gelemperî de, xew pêdivî ye ku pergala xwînê digire. Wê vê wateyê ew e ku xwarinê ku hûn di stomên we de dirêjtir e, di heman demê de hûn li ser bingeha sereke ye ku ji bo xwarina ku hûn di esophagusê de bêne avêtin.
Pişkiya ziravê tenê li ser materyalên germê yên li dijî esophageal jêrîn e, lê gelek şert hene ku, dema ku dermanek tije tije dibe, dibe ku dibe ku naveroka xweya we di encamên we de bêtir di esophagusê de bêtir ji heke heke hûn dakêşin li ser germek tije tenê. Hin ji van
- Gelek zehmetiyên gastric - Hinek mercên zelalkirina germê bêdeng dike, kîjan, dema ku germ bi tevahî tije dibe, dibe sedema dilovaniya xwe.
- Gelek dermanan hene ku dibe sedema dilovaniyê . Li ser vê lîsteyê binêrin û ji doktorê xwe re hebe eger ew yek ji wan re were veguherandin, doktor bipirsin.
Heke Ku Hûn dikarin xwarina xwarinê ji ber xwarinê nekin?
Tiştek tengahî rawesta?
Mecbûrmayin. Stendin. Xew.
Ev dibe. Heke hûn di nav sê saetan xwarinê de (yan jî dirêjtir be hebe ku hûn nexşebûna hestyar a digestive), rêvebirin ku hûn serê xwe bigire ser serê xwe.
Li ser pevçûnek bisekinin ji hêsantirek an du an jî bêhtir çêtir çêtir e. Ji ber boriyên blok, plankan, an firotan di bin bedena te de ideal e. Ev yek ji te re destnîşan dike ku hûn kravîtiyê bikar bînin ku hûn rakêşiya gastricê kêm bikin. Di alternatîfên din de hebên bedsaziyê an pêçek qonaxê hene.
Ev tê gotin ku "cîhazên tedbîriyeta nermalavî" têne nîşan kirin ku dikarin nîşanên şewitandina şevên şewitandina şevê yên şevê.
Riya din ku ji bo şevê şevê şevê bi şevê ye ku hûn bikişînin. Li ser çepê rûniştibe dibe ku ji bo tenduristiya xwînê ya we çêtir be. Bi taybetî, lêkolînên nîşan dide ku ev ê alîkariyê di hestestiyê alîkariyê dike û bi xewna rastê ya rûnê bi hêsankirina acomê kêm bike.
Gelek Rêyên Xweşandina Şevê Nîvrojiyê
Çawa hûn xew û gava ku hûn xew xewne ne tenê rêbaz ne ku ji bo şevê şevê bi şevê şev bikin. Pêwîstiyên din ên ku dikarin alîkariya nîşanên xwe kêm bikin hene:
- Hînbûna xweş bikin. Li ser van tehlîdan kêm bikin ku tehdîdê ku dihêle xistin .
- Der barê xwarinên ku dilovaniyê dibe sedema fêr bibin , û bi taybetî, şev di şevê de.
- Der barê xwarinên ku gelemperî ji bo xezebên dilovaniyê ewle ewle dibin hîn bikin , û bi taybetî bi şevê bi van xwarinan ve girêdayî dikin.
- Pirtûka xwarinê ji bo hînkirina kîjan xwarinên ku çêtir dibe yan jî qehra we ya herî xirabtir dibe.
- Sermasên xwe yên sînor bikin. Biceribînin ku xwarinên piçûk kêmtir xwarinên xwarinê bikin ku hûn di nav we de di gavê xwarinê de kêmkirina xwarinê kêm bikin.
- Paqijiya vexwarinê kêmkirina ku alkol dikare dikare tengahiyê bide .
- Hilberên hilbijartinê yên ku li dorpêçiya xwe li dora xwe biqewimin e.
- Dermanên gastroesophageal reflux (GERD) dakêşin li ser wextê regular.
- Smoking smoking - Smoking The heartburn in the least six ways .
Pêwîste Pêwîstiya Xwe
Girîng e ku hûn nîşan bidin ku nîşanên ku em behsa dilovaniyê dibe ku dibe ku ji hêla hûrgelên asîdî ve didin. Ji bo nimûne, nexweşî di dilê jinan de gelek caran nîşanên ku di dilê mirovan de nexweşî cûda hene, û yek ji van nîşanan jî di şestê de şewitandin. Ji doktorê xwe re behsa nîşanên xwe bipeyive. Heke nîşanên te berdewam dibin, biaxivin. Dema ku hûn hîn bersivên nebûna nestînin.
Rêzek li ser Lying Down and Heartburn
Hişkêş dikare dibe ku êşê wêjeyê, lê gelek tişt hene ku hûn dikarin nîşan bikin hem nîşanên xwe û tevlîheviyên tevlîheviyê yên têkildarî acîdên acîdî yên asayî . Wekî bersivek lezgîn, bisekinin ku ev van 10 pêşniyar û gavên jiyanê yên ku ji bo şevê şevê bi şevê vebikin .
Çavkaniyên
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., û S. Gabbard. Bikaranîna A Tenduristiyê ya A Positional-Nêzîkî Bişkojkên Gastroesophageal Reflux Girîngtirîn baştir dike. Nexweşên Esfedos 2016ê 15. Sewçêr 15. (Berî pêşî ya çapkirinê).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., û P. Nagy. Analysis of Predicters of Clinical Dispensation of Sleep Sleeping-related Related to Symbols of Frequency Nighttime Heartburn and Symid Regiditation Acid in Individuals Taking Esomeprazole 20 mg or Placebo. Lêkolînanên Clinical Dug . 2016 (36): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., û J. Lagergren. Pevçûnên Jiyana Pevçûnê di Gastroesophageal Reflux. Gastroenterology and Hepatology Clinical . 2016 (14): 175-82.e1-3.