Bi serê xwe re bi serê xwe bilind dike û xwarinê şevê şev dûr dike
Gelek heşt ji 10 kesan bi xezebên dilovan nîşanên sembolê tecrûbir dikin , ji bo rêyên ku ji bo tengahiyên xwe kêmtir bikin. Lê tevahiya şevê bimîne û ji bo dilovaniyê nemîne ne pir pratîk e. Li vir çi ye ku hûn beriya ku hûn diçin nav nivînê de bikin ku alîkariya we çêtir bikin ku hûn çêtirîn çêtir bikin û şevê şevê baş - bêhêzî.
Li Beriya Lying Down li Du-sê Saetan Li Qasî Qanûna Kuştin
Bi vî awayî hûnê gavê dê diçin ku hûn diçin nav nivînên xwarinê de hîn jî hîn nakin.
Bi veguhestineke tije dibe ku dibe ku materyalên germî li hemberî dijberiya esophageal sphincter (LES), bi valê ku xwarinê di xwarinê de xwar dike dijwar. Heke xwarinên ku bi LES-ê ve tê veşartin, tehlîdê encam dibe. Heke bedena we diheqîne, xaçeka gelemperî hilbijêre ku xwarina 8 pm
Ji Xwarinên Xwe Ji Nerazîbûna Xwîneriya Niştecîhan Nerazî bibin
Di nav xwarinên ku xwarina dilê we digerin , wekî xwarinên piçûk, kafî, fêk û pişk hene. Heke hûn ji van xwarinên dinnertime vexwarinê, ew ê derfetên wextê şevê şev dikin. Heke hûn nizanin ku kîjan xwarinên nîşanên dilêş ên te yên berbiçav dikin, hewl bidin ku hefteya rojnamevanê dilbîn bikin.
Bi Serê Destûra Serve û Sererêda Xeletek Nivîn
Bi zelaliyê deynî naveroka dijî stomachê li dijî LES. Lê heger heya serê germtir e, gravity dikare vê zordariyê kêm bike û naveroka germê li ku derê wan heye - di germ.
Hûn dikarin li ser çend awayên xwe bilind bikin. Hûn dikarin dikarin di bin lingê xwe de di bin lingên ewle de nehêle, bloyan, blokan an jî tiştek çêbikin. Hûn dikarin her cenazeyek pîvanê xwe bikar bînin ku ji serê xwe û kin.
Bixwexwarinê
Nîkotîn dikare dikare pisporê esophageal kêmtir bibe, ku dibe sedema materyalên germî yên esophagus bike, bi encama dilovaniyê.
Smoking also produkirina stomach acid bike.
Paqij bike
Alkol ji hilberîna stomach aciz dike. Alkol jî herweha berbi esophageal sphincter (LES) têde dike, da ku materyalên germê bi xwe veguhestin nav bi esophagus.
Dema ku Hêza Dilê Xwe Dike Antahîd bibin
Antakîd dê li ser zûtirîn nîşanên dilêner ên ku hûn dikarin beriya bedena xwe bisekinin. Ew jî ji bo ku hûn dihêle ku hûn xilas bibin paşê şevê ku hûn di şevê de hişyar bikin. Hemberek H2 ê ji bo demeke dirêj ve, karibe dê bi gelemperî 12 saetan. Vebijêrkek din ew e ku du hevan hev bikin. Divê hûn bi vê bijişkê xwe re bipeyivin ku hûn çi bikin ku tedawiya herî baş ji bo we ye.
Heke Ku Heke Dema Şevê Dema Şevê berdewam dike
Heke hûn di şevê de gelek caran nîşanên dilovaniyê bisekinin, berdewamên lênerîna tenduristiya xwe bibînin. Hûn dê bikaribin bijartên bijîşkên cihê yên bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Çavkaniyên
Komeleya Gastroenterolojiya Yekbûyî ya Brokureyê. "Nighttime Heartburn."
Bandoriya Esomeprazole li Şevê Xweşîn û Xewna Xwe Li Girtîgeha GERD: A Doza Têkiliya Aştî, Cihbo-Controlled. Volume 100 Page 1914 - îlona 2005. DYA Journal of Gastroenterology .