Ji bilî hemî guhartina guherînên ducaniyê tête dayîn, dibe ku yek ji wan re - heger hûn qet berê xwe nebe. Ji sedî 80% mirovên ku ji dilovaniyê tengahiyê dibe, bi şevê têne xistin, ku wateya ku ew pir mumkun e ku jinên ducaniyê dê di nav dema ducaniyê de jî bi şevê şevê heye.
Girêdana Navxweyî û Dilêk Girêdanê
Çawa ducaniyê dibe sedema dilovaniyê?
Di dema ducaniyê de ji bo sedemên ducaniyê pêk tê. Gelek asta hormones di laşê we de dema ducaniyê dibe ku mîkrofên nermalav bikin ku bi gelemperî bi esophageal sphincter (LES) ve girêdayî nebe. Heke LES di demên neheq de nebe, xwarinên xwarin û stomach dikarin vegerin nav esophagus û gûre. Di heman demê de, zexta zextê li ser gavê te wekî zarokê we dibe. Ev, bi riya, dikare ji hêla LES-ê ve veguhestin germ dike.
Ji bo ku ji bo pêşdegirtinê û pêşniyarên hevpar ên ku hûn dikarin şevê biceribînin, ji bo pêşniyarên pêşniyarên pêşniyarên jêrîn hewl bikin.
Guherandinên Xwarin û Diet Bikaranîna Parastina Dilanîna Parastinê
Hin caran şevê şevê dibe ku encamek tiştek ku hûn di roja rojê de xwarin, an jî dema ku we xwar kir.
- Ji bilî 3 mezinên mezin 6 roj xwarinên xwar bikin. Ev ê alîkarî wê germê ji hêja tevahî bibe û alîkariyê pêşniyar dike ku hilberîna dermanê stomach.
- Xwarinên mezin ên mezin bigirin. Heke hûn rojek yek an du du xwarin xwarin, armanca xwarina xwarinê an şevê xwarinê bixwin.
- Avêtina şevê bi şevê şev bike. Dema ku hûn diçin ber nivînên xwarin dikare dikare derfetên tezmînatê bikişînin ji ber ku ji rêjeyên acîdê zêde dibin zêde dibe.
- Bi kêmanî du saet sê saet piştî ku xwarinê biçin nav nivînê de bimînin. Bi veguhestineke tije dibe ku dibe ku materyalên germê li hemberî dijberiya esophageal kêmtir zehmetî, zûtirîna derfetên xwarina xwarinê zêde dibe.
Gelek citrus fêkên ku hûn dixwin. Xwarin, wekî wekaran, lîmon û grapefewar, divê bila xwarin.
- Ji xwarinên piçûk nekin. Li ser mirin û mîkrok vekişin. Xwarinên Spicy yên têne zanîn ku ji ber gelek GERD nexweşan nîşanên tehsiliyê dikin.
- Hemî xwarinên acadîkî Tomatoes û germên asîdî ne û dikarin dikarin di germiya we de asta acîdê zêde bikin. Ji wan biparêzin, herweha hilbijartinên ku li ser van xwarinan (wek ketchup, spaghetti sauces, hûrgelan) li ser bingeha xwe têne çêkirin, dê ê alîkariya dilên te kêm bikin.
- Bi xwarinên xwarinê veşartin. Fattier xwarinên dilsoz hene ji bo gelek kesan.
- Gelek xwarinên xwarinê, taybetî bi heke ew ewçik in . Xwarinên Greasy, yên wekî fişk fransî dikare dikarin dilovaniyê bikişînin.
- Dermanê çiqasek pir taybet e. Bêguman çiqas qenc eşkere ye, çîçok ji bo gelek GERD ji bo cefayê dilkêş e.
- Nabe alkol Alkol e ku hilberîna dermanê germtir dibe û dişibîne esophageal sphincter (LES) teng dike.
- Ji vexwarinên caffeinated. Caffeine, di kolan û qehf de tê dîtin, LES e.
- Xwarinên germ vexwarin. Vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê an xwarinê xweşik an jî xwarinê xweşik dikare dikare hilweşîna acizê bike.
- Bi pir avê vexwarinê, ku bi digel digestin. Lêbelê li yek carê pir avê vexwe. Ev tenê hûrgumanên germ zêde dibe û dibe ku rastî dibe sedema nîşanên dilovanî xirab bike. Ew çêtir e ku hûn her roj di her roj de biçûk de pir kêm caran kêmtir vexwarin.
Lênêrîna Guhertina ji bo Calming Nighttime Heartburn
Hin carinan hûn dikarin hemî jor û zêrîn hîn jî hîn xemgîn bibin. Ger hewceya lênêrîna jêrîn a habitek biguherînin ku ji bo alîkariya wê ya rêveberiyê biguherînin:
- Bi serê xwe û kengên xwe bilind kirin. Li berbi zirarê dide naveroka materyalên ku li dijî LES-ê vexwendin. Her weha, serê serekî ji hêsirtirtir dibe ku kravityê dide ku naveroka germên ku li wan hene hene.
- Li milê çepê te radizin. Lêkolînan nîşan dide ku ev helwesta digestiyan digire û bi alîkariyê veguhestina acidê dike. Bi rûyê rûniştinê xuya kir ku xistina dilovaniyê xurt dike.
- Nermkirin! Stress dikare bibe sedema zêdekirina hilberîna asîdê. Di heman demê de ev e ku ji bo behsa behsa ku dibe ku dilê dilovaniyê bikişîne, wekî hûrgotin.
- Bihêlin ku bi kêmanî du saet piştî xwarinê ve berî vexwarinê vebikin. Divê pisporek rêbaz dikare digel digestiyê. Tenê bîr bînin bîra xwe li ser germek pir tije dikare ji dilovaniyê vekin.
Dema ku ji doktorê xwe re bipeyivin
Ger hûn hemî van pêşniyarên ku hewldanên van hewldanan hewl didin berdewam bikin, ji doktorê xwe re li ser dermanên antîdî (wekî Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , an Gaviscon ) an dermanek din heye ku dibe ku di ducaniyê de bijartir û ewle be. Antakîd dê pir zûtirîn li ser dilbûr dixebite ku hûn beriya ku hûn diçin ber bedenê, lê heke hûn hefteyek carek an carek anî du caran an du caran, hûn doktorê xwe di derbarê plana dermankirinê de bibînin.
Bi taybetî jî girîng e ku hûn doktorên nû re li ser doktorê xwe re bipeyivin ku da ku hûn tenduristiya herdu û zarokê we bistînin.
Çavkaniyên
"Nexweşiya Xweseriyê" Wezareta Dewleta Dewleta tendurustî û Mirovan Mirovan. 13 Nîsan 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, û Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Numreya Çandî ya NIH 030882 June 2003. Jimareya Nîşana NIH 030882. Dermanên Têkiliyên Niştimanî Zelalkirina Niştimanî (NDDIC). 13 Nîsan 2013
"Nighttime Heartburn" Yekîtiya Komeleya Gastroenterolojî. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.