Tiştên ku Daxwazin Doza GERD Heke Daxistin

Dema ku hûn ji zehmiya zindî dibe ku bi bi gastroesophageal nexweşiya rexnegir (GERD) re têkildar dibe, dikare rewş dikare jiyana xwe ya bandora xwe bandor bike. Ew hewce ye ku hûn hin xwarinên xwarinên xwarina xwarina xwarinê bikin . Dilê dilovan dikare bi xewna xwe veguherîne . Ew dibe ku hûn bi berdêla we re kar bikin ku baş baş bikin.

Heta ku hûn û doktor li ser ji bo ji bo dermankirina GERDê biryar didin, ew girîng e ku bizanin ka çi ne ku hûn bizanibin çi bikin. Li jêr 10 tiştan ku hûn dikanin in û hûn bisekinin ku hûn naxwazin ji pişka dilovaniyê nebe.

1 -

Neynikin

Xwarinên mezin ên germê xwe dirêj dikin û li dijî li dijî esophageal jêrîn (LES - valve di navbera esophagus û germê) de dibe ku zêde dibe sedema dilovanî. Vebijêrin van

• Her rojê her sê salan şeş biçûk xwarin xwarin. Ev ê alîkarî wê germê ji hêja tevahî dibe û dê alîkarî jî hilberîna hilberîna germî ya acid.
• Di sê xwarinên piçûk û sê snûk jî dikarin alîkarî bikin.

2 -

Bi Zûtirîn Biçin Ne

Dema ku em gelekî zûtir dixwin, pergala pergala me ya mekteb e ku ew riya ku divê ew çêbikin. Em dikarin ji tengahiyê neheqiya belengaziyê hilweşînin, ku derfetên we tengahiyê bikişînin.

Hinek awayî ku hûn alîkariya xwarinê dema ku hûn xwarinê bistînin:

• Pêkêşiya xwe bigirin an jî di navbera kûçikan de derxistin.
• Berî xwarina xwe xwarina xwe xwar bike.
• 20 kewçêr berî 20ê berî paşînê din bin.
• Kelek biçûk bistînin.

3 -

Xwarinên Xwe Xwe nekin ku Hêza Xweya Xerast Bike

Gelek sedem hene ku hinek xwarinên dilovaniyê didin : 1) Dema ku esophageal jêr xwînerîna jêrîn tengas dike dema ku ew nebe; an jî (2) dema ku gavê gelekî acid dibe.

Dema ku LES ê sûcdar e, xwarin û xwarinê xwarinê veguhestina xwe bide esophagus. Hinek xwarinên ku dikarin LES re bisekinin hene:

• Xwarinên xwarinê (dilşêr)
• Xwarinên bilind
• Saştî
• Berhemên xwarinên dairy
• Çîkolata
• Nehne
• Xwarinên caffeinated (mînakek, vexwarên nexwaş, kafir, çîçayê)

Xwarinên ku hilberîna acîdê û hilweşandina zêdebûna xwarinê zêde dibe :

• Vexwarinên caffeinated
• Xwarinên karbonated
• Alkol
• Xwarinên spicy
• Citrus fruit and juices (mînak, orange, grapefruit)
• Hilberên tomato-based

4 -

Neçin ku ji xwarinê bê vekirî xwarin

Dizanin kîjan ji bo ku hûn xwarinê bixwin û ku hûn hewce nebe ku ji bo xwarinên li xwarina xwarinê girîng e ew e ku ew e ku li xwarina xwarinê ye. Pêdivî ye ku hûn bizanin ka çi çi bixwazin û hûn çi bikişînin. Dema ku hûn bipirsin ka xwarinê amadekar e, ji hin xwarinên xwe biparêzin, û sîgortên beşdarî temaşe bike, hûn dikarin ji pêşniyarê berbiçav bikin.

Çi ku hûn li benda xwarinê digerin û digotin ji bo ku bipirsin:

• Xwarinê Spî
• Gundê xwarinê
• Sandwiches bi tirkî, chicken, an rûnê rûniştî li ser tevahiya nanê nan
• Xwarinên germkirî
• Şewata Broth-ê
• Sebandin
• Ermenên bermayî bi cilên saladê salixweşîn
• Kincên salaz ên kêm-fat an na-fat
• Desserts-like-lighter-like-like-like-like-a-cake-like-angel-

Di xwarinê de xwarinên Çînî , Mexican, an Îtalî dikare bêtir dijwar be, ji ber ku xwarinê li van van xwarinan dibe ku bêtir materyalên ku hûn dikarin tehsiliya xwe bigirin. Dibe ku hûn bizanin ku ji ber ku ji ber ku ji xwe ve bizanin hûn xwarinê kêfxweş bikin.

5 -

Piştî ku xwarinê zûtirîn Bedê biçin

Bi tehlûkê tije dibe ku dibe sedema materyalên germê li hemberî dijberkirina esophageal sphincter (LES) ya dijwar, û derfetên xwarinê yên xwarina xwe zêde dibin. Vebijêrin van

• Bi kêmanî du saet sê saet piştî ku xwarinê biçin nav nivînê de bimînin.
• Ji şevê şevê şevê derxistin.
• Ger yek ji xwarinên ku di nav wan de bêtir mezin dibe, ji bo armanca xwarinê ji bo xwarinê xwarinê bixwin.

6 -

Dema ku hûn xewnin

Bi zivistanê dorpêçkirin li naveroka germê li hember LES. Bi serê serê ji germtirtir, gravity piştgiriya vê zextê kêm dike. Hûn dikarin di çend awayan de serê xwe bilind bikin:

• Hûn dikarin dişewitin, blok, an jî tiştek ku bi hêz û ewlehî di bin lingên te de di bin lingên xwe de binêrin,
• Hûn dikarin di bin û lingên xwe de bi qeşikê bi qeşikê re bikar bînin.

7 -

Ne Smoke

Heke hûn paqij bikin, divê hûn lihev bikin. Smoking dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, û dilberek yek ji wan e. Ev bi taybetî ji kesên ku bi GERD re rast e. Hin rêyên cixarê ji alîyê hûrgelan ve dibe sedema rûbirûyên cefayê yên ku di dilê xwe de nebe:

• Hilberîna Saliva kêm
  Saliva alkaline ye, da ku ew dikare alîkariya acomên stomach neutralize. Saliva jî ji hêsanê veşartin bi esophagus vekin û dikare bandorên asîdê di nav esophagus de ji hêla veguhestina vexwarinê kêm dike.
• Guherînên li Stomach Acid
  Smoking can produce production of stomach acid. Ew dibe ku tevgera bilezên bilez ji nav kolana germê re, ku dibe ku stomach acids bêtir zehf e.
• Xweserkirina Karûbarên Esophageal Sophincter
  Smoking can dikare LES, ku di navbera cesar û esê de esfagus an valve tête xweş bike. Heke LES ne bi xwe re baş dixebitîne an nehêle nebe, materyalên germ dikare vegerin esophagus.
• Zerarê Esphagus
  Smoking habits can be directly directive esophagus, and even more harmful from more reflux acid .

8 -

Ne pir cixarek paqij nekî

Alkol eşkere dike ku heya heya heya germê zêde dibe û hilberîna esophageal jêrîn (LES) teng dike. Heke hûn dixwazin di dema festîvalên we de hin alkol hene, hewldanên jêrîn hewl bikin:

• Bexwarinên sûdê bi avê an sûdê derxistin.
• Sermaseya alkolê sînor bikin ku ji yek an du du vexwarinên hevbeş sînor bike, ji hêja 16 tonê şerab, an jî bêtir sê bex.
• Li şûna xwarinê spî vexwarinê vexwarin.
• Bîrek û nexwarê hilbijêre.
• Hişyariya ku vexwarinên alkolê ji dilê xwe re agirtir bike, û ji wan re zûtirîn ji wan dûr bikin.

9 -

Ne cilên pêlav nekin ku pir tirs in

Cilên ku li dora storiyê dişewitîne, wekî wek belge û kincên hişk, dikarin xwarinê û xwarinê li dijî LES-ê vekin. Ev dikare dibe ku materyalên germê bi rêveçûna nav esophagus.

10 -

Ne pir zehf nakin

Stress nehatiye nîşankirin ku bi rastî dibe sedema dilovaniyê. Ew dikare, lê dibe ku tevgerên ku dikarin dikarin dilovan bikin. Di demên tundûtûjî de , rêkûpêran têne avêtin û hûn nikarin di xwarinê, xwarin, û dermankirinê de hûn nirxên normal ên xwe bigirin. Ji ber ku hûn tehlûkê nebe ku bi rasterast bi rêve dibe, ew girîng e ku rêbazên ku ji bo astengkirina kêmkirina stratejiyê, û bi vî awayî tengahiyê re girêdayî têkildar dibe. Hûn dikarin hewceyên tavilê hewl bikin.

> Çavkaniyên

> Navnetewî ya NIH 03-0882 Gulan 2007 Niştimanî. Agahdariya Nehestî ya Niştimanî Agahdariya Clearinghouse. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.