Ji bo xwarina xwarinên avêtin dikare nîşanên GERD kêm bikin
Guherînên guhartina jiyanê dê pir caran bandorên dilovaniyê baştir bikin. Habit, ji awayê ku em bi awayekî vebikin ku em diçin ka çi û dema ku em bixwin, çiqas dikarin ka çiqas em ji hêla acîdê acîdê zehmet dibin û çiqas ew episodes wê dijwar be. Guherînên çêkirina di jiyanên me de dikare hinek epikodesê hinek kontrolan bidin me.
Guhê çi û gava ku hûn xwarin
Xwar, pir caran xwarin xwarin.
Xwarinên mezin ên germê xwe dirêj dikin û zextên li dijî esophageal jêrîn kêmtir dibe, û ji bo wê bimînin zehmet e.
Piştî ku hûn xwarina sê saetan de nebêjin. Dema ku hûn di sê saetan xwarina xwarinê de, xweya dermanê ku dixebite ku xwarina we re digerin dikare dibe ku hûn dikarin bi esophagusê vekin. Gravity alîkarî ji bo xweya germê ji piştevanîya esophagus ve biparêzin û ji bo xwarina xwarinên xwarin û digestî ji germê veguhestin.
Ji bo xwarina xwe ya xwarinê û xwarinên acid-stimulating sînor bikin Divê hûn xwarinên xwarinê kêm bikin ku hûn bixwe dibe ku hûn bixwe bikişîne û ji wan xwarinên ku ji wan biparêzin. Di binê lîsteyê de xwarin û vexwarinên ku têne zanîn têne naskirin, ji bo piraniya gefan vebigere:
- Coffee, tea (decaffeinated and regular)
- Vexwarinên caffeinated
- Xwarinên karbonated
- Vexwarinê
- Spas
- Îsota reş
- Onions
- Tomato û hilberên tomato-based
- Fitr citrus (anang û grapefruit)
- Xwarinên xwarinê
- Xwarina xwarinê
- Çîkolata
- Nehne
Xwarinê
Dema ku hûn xwarin, hûn nexweşîya xwarinê û amadebûna wê ya ku hûn di malê de ne. Hûn dikarin dîsa bixwazin kêfxweşiya xwarina xwarina xwarinê bixwazî heke hûn dizanin ku dema ku hûn çi bisekinin û çi dixwazin.
Dema ku di xwarinê xwarinê de, hûn ditirsin ku li ser ka çawa xwarinê amadekirin û kîjan materyalan têne bikaranîn.
Hûn dikarin ji bo veguhestina wergirtinê bixwazin, û heke hûn bixwazin, ji bo ku ew ji ber rewşa tenduristiyê ye. Piranîya xwarinê dixwazin ku hûn bicîh bikin.
Lîsteya jêr kîjan ku hûn divê werin bêjin û dema xwarinê xwarinê nanê.
Nerazîbûn:
- Xwarinên xwarinê, wekî mîna burgers, mirinê qîrkirî, û masîgirên tîrêkirî
- Xwarinên ku di çûk an neftê de amadekirin
- Xwarinên bilind-fat, wekî french fries
- Bi sauşên bilind, salonên salad, gravies û mayo
- Şewitandin
- Çili
- Peyvên bi gelek citrus fêk
- Pepp
- Onions
- Xwarinê bi gelek parsek zêdetir
- Xwarina tomato-tomato-tomato-ê-ê, ketchup
- Drinks of Citrus wek juice of orange and lemonade
- Vexwarinên caffeinated
- Vexwarinê
- Çîkolata
Bifikirin:
- Xwarinê Spî
- Gundê xwarinê
- Sandwiches bi tirkî, chicken an razê rûnê li seranserê giyanî
- Xwarinên germkirî
- Şewata Broth-ê
- Sebandin
- Ermenên bermayî bi cilên saladê salixweşîn
- Kincên salaz ên kêm-fat an na-fat
- Desserts-like-lighter-like-like-like-like-a-cake-like-angel-
Xebûna Alkolê kêm bike
Ji bo hin nexweşên GERD, paşê vexwarinê alfabetê dê dê bandorên neyînî tune. Ji bo din, her çiqas, vexwarinek piçûk jî dê di derheqê dilovaniyê de encame. Alkol dikare hilberîna stomachê zêde bike, û ew dikare ji LESê re jî xweş bike.
Ji bo kesên ku hewl dikin ku ji bo vexwarinek vexwarina vexwarinê, jêrîn ji bo kêmkirina rîskiya dilê ye:
- Bexwarinên sûdê bi avê an sûdê derxistin.
- Tiştên mizgeftê yên tewra vexwarinê - Ji hêla pêşniyarên pêşniyarî vexwarinê yek ji du vexwarinên hevbeş vexwarin, 12 to 16 tonên şerab an du du sê bex.
- Dema ku şer vexwarin, bi şûna sor vexwarinê vexwarin.
- Bîrek û nexwarê hilbijêre.
- Hişyariya ku vexwarinên alkolê ji dilê xwe re agirtir bike, û ji wan re zûtirîn ji wan dûr bikin.
Bixwexwarinê
Di gelek lêkolînan de, cixar kirin ku li ser GERD nîşanên bandorên xirab xuya dibe . Di van lêkolînan de, smokers têne bikaranîna mîtolojî ya esophageal an jî bi testa 24-ê ambulê ya 24-ê ambulatory.
Encam diyar kir ku dema dersên îmtîhanê tixûb kirin û çend demjimêr paşê, LES-ê xweş kirin, materyalên germ destûr dide ku vegerin esophagus. Lêkolînên din nîşan dide ku kesên ku bixwe û pişka esophagîtiyê wê dê demên dirêj dihêlin.
Çaxê hûn xewna
Lêkolînek bi riya serê xwe xew xuya dibe ku dikare bibînin ku naveroka germê li wan derê bimînin - ew di stomach û ne di esophagus de ne. Di heman demê de, kesên ku diçin piştî piştî xwarinê mezin de zûtir zûtir dibe, ji ber ku ew diçin du xweyî saet saet du saet de ji hêla nivînên xwarinê digerin, pir bêhtir dibe ku bêhtir bêhtir dikişînin.
Pêwîsteyên jêrîn dê alîkarîya we ji bo ku hûn bi şevê bêhêztirîn bistînin:
- Bi serê xwe û kengên xwe bilind kirin.
- Li milê çepê te radizin. Lêkolînan nîşan dide ku ev helwesta digestiyan digire û bi alîkariyê veguhestina acidê dike.
- Bi kêmanî du saet sê saet piştî ku xwarinê biçin nav nivînê de bimînin.
- Bawer bikin ku cilên navxweyî berbiçav.
- Dema ku dilovaniyê xistin, antîdîd bibin. Antakîd dê pir bi lezgîniyê li ser dilbûr dixebite, hûn dikarin beriya ku hûn diçin ber bedena xwe. Heke hûn hefteyekê an du caran an du caran bêtir antacîd derxin, divê hûn doktorê xwe li ser planek din derman bikin.
- Ji ber ku tedawî bi kêmanî du saetan piştî xwarinê de bimînin. Dema hewceyê li ser germek pir tije dikare dikare dilovan bike.
- Dermanên xwe kontrol bikin. Hinek derman dikare nîşanên dilovaniyê xirabtir bikin, da ku hûn gefa xwe bipirsin eger doktorê xwe bipeyivin.
Çavkaniyên
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), û Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Jimareya Belgeya NIH 07-0882 Gulan 2007. Neteweyên Têkiliyên Niştimanî Agahdariya Agahdariyê (NIDDK). 22 Jul 2007.
"Peyva GERD." College College of Gastroenterology. 22 Jul 2007.
Jill Sklar, Annabel Cohen. Eating for Acid Reflux: Li Handburn ji bo Kesên Pirtûk û Kitêbxaneyê. New York, NY: Marlowe & Company, 2003.