Ma hûn di roja xebatê de zordar e ku xaniyê we re alîkarî dikin ku hûn nexwendin, tenê ji bo ku hûn piştî demek dilovaniyê ne ? Ew dikare dibe ku alkolê sûcdar e .
Navnîşa Alkol û Dilberê Girêdanê
Alkol dikare ji bo gelek kesan dikare ji dilbehê (gastroesophageal rehux an GER) dibe. Gelek rêbaz hene ku di laşê de li ser laşê xwe dixebitin an çêkek dilovan heye.
Ev in:
- Alkol eşkere nehêleya esophageal sphincter (LES) tixûb dike, ku materyalên germê bi paşê veguherîna vegerandina esophagus.
- Alkol ji hilberîna stomach aciz dike.
- Dema ku LES têr dike, ew dibe sedema pevçûnên ku di bin desthilatdariyê de bibin.
- Alkol eşkere dike ku esophagus hêsantir ji bo stomach acid.
- Dema ku hûn vedixwe, hûn dikarin kêmtirîn bijartên xwarinên tendurustî û bêtir dibe ku xwarinên xwarinê yên ku dişewitînin dikarin bibin .
Ger hebûna we nexweşiya gastroesophageal nexweşî (GERD) - nexweşîya dilê ye - ew eşkere kir ku hûn li alkolê sînor bikin ku ji rêkêşî dûr bikin.
Alîkariya Alternatîfan a Alcoholê ji bo Relaxation
Dibe ku ev gavê karker a şer piştî xebitînek baş e. Heke hûn dilbirin an GERD û ji alkolê difikirin, di bin beşdarî sûcê de ye, hûn dikarin dixwazin riyên din ên ku di hundirê de rihet bikin. Hûn dikarin di parkê de bi rêwîtir bistînin. Hûn dikarin di odeya bêdeng rûniştin, guhdarîkirina serfê li ser deryayê rûniştin.
Hûn difikirin ku stratejiyên din ku we ji bo bîhnfirehiya berê ve hatî çêkirin. Çalakiyên tirs û tecrûbeyên ku hûn tengahî bibînin û planek çêbikin ku ev di jiyana xwe de tevlê bibin.
Tiştên din ên ku ji bo bîhnfireh û bîhnfirehkirina rêbazên dilovaniyê ji bo mirovên dûr bi hev re didin. Ne tenê hûn ê rakêşî (vexwarin) kêm bikin ku derfetên we tengahiyê bikişînin, lê belê asta pêdengiya we jî dibe alîkar.
Astengî, bi kêmanî bêkêmasî, dibe ku episodesê dilovan zêde bikin.
Alîkarên Alkol û Dilburn
Lê belê hûn çi dikin ku hûn hîn jî hewl didin ku carinan bixwe? Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku bandorê li ser laşê we di bandorê xwe de kêmtir bikin:
- Vexwarinê bi avê veqetînin.
- Mixers and ingredients of cocktail also caners heart. Xwarinên karbonated, citrus fêk, sûkên citrus, çokok, caffeinated beverages, û peppermint dikare sûcdar bibin. Hişyariya ku vexwarinên alkolê ji dilê xwe re agirtir bike, û ji wan re zûtirîn ji wan dûr bikin. Her weha hûn bisekinin ka çiqas kîjan alkolê we bû, wekî ku hejmarek dikare cûda bibe.
- Çiqas pir vexwarin e? Naveroka vexwarinê vexwarin. Pîvanê navendî tête diyarkirin ku ji bo jin û du ji bo merivên rojê ve vexwarin e. Bi hişyar bimînin ku vexwarinê 5-ounce glassê şerab, 12-êpî beer an jî heqê 1.5 mirinê zehmet e.
- Piştre piştî vexwarinê veqetînin. Sitting up will be reflux.
- Bîrek û nexwarê hilbijêre.
Peyvek Ji
Heke hûn di navendkirinê de hûn dikarin bikaribin xwarinên alkolê kêf bikin. Lê eger alkolê tengahiyê dubare dike, hûn dikarin dixwazin alternatîfên li alkolê bifikirin. Heke hûn tengahiyê an tengahiyek giran biceribînin, an heke hûn difikirin ku hûn dibe ku bêxebitîna karanîna alkolê nebe, naxwazin ku doktorê xwe biparêzin.
> Çavkaniyên
> Xwarina xwarin, Dîet, û Nutrition ji bo GER & GERD. Enstîtuya Niştimanî ya Diyabetî û Digestive û Dermanên Gundî. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Nîşikên Hişyariyê. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.