10 Tiştên Ji bo Parastina Nerazîbûnê

Lênêrîna Lênêrîn Tu Hûn dikarin Xweşîniya Dilburnê bikin

Gelek lênêrîna rêkûpêk guherîn hene ku hûn dikarin çêbikin û pêşniyarên ku hûn dikarin peywirdar bikin, dê alîkariya we ji dilovaniyê ve bigirin. Gelek caran, dilbereya çalakiyên kêfê yên kêfxweş in. Ew dibe ku we wek we dibîne, an jî hûn bixwe ku xwarinê vekişînin, an biçin û şewitandin. Heke ku hûn vê biryarê bikin, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin - her tiştên gelemperî - da ku derfeta wê kêm bibe, hûn azad bikin û dîsa jî jiyana xwe bi temamî xwe kêfxweş bikin. Vê guman bikin ku her tiştî ji bo van gavên temaşe bikin ku piranîya ku ew hewldanên hevkariyê ye - ji bilî guhertina jiyanek yekane - ku herî zêde alîkariyê dike.

1 -

Kurt, Zûtir Pir xwarin

Germek tije tevlihev li ser lehê esophageal sphincter (LES), ku dibe ku derfeta wê bibe ku hin xwarinê wê xweyê esophagus bike .

Li seranserê, tevahiya rojan di demjimêr de biçûk de biçûk bixwin. Heke xwarinê, xwar tenê bi nîvê xwarina xwarinê bixwin. Hûn dikarin bixwazin ka kesek dixwazî ​​bi xwarinek xwe veşartî, an jî hûn dikarin bi rûyê xwe biparêzin ku hûn dixwazin nîvê xwarina xwarina xwe ya ku di roja dinê de xwarinê xweş bikin.

2 -

Xwerû Xwarin û Beverages Ji Trigger Reflux

Hinek xwarin û vexwarin hene ku rîskek rîsk zêde dibin. Ev xwarin dikarin bi hêsantirên esophageal jêrîn, an jî li şûna tenê, dibe ku bi esophagusê xwe li ser xwe têkevin.

Hin ji van xwarinan hene:

• Alkol
• Vexwarinên caffeinated, wekî kawa, çayê û soda
• Xwarinên karbonated
• Citrus fêk û jencê
• Tomatoes û saştên tomokan
• Çîkolata
• Xwarinên spicy
• Xwarina xwarinê

Ji bo bêtir fikrên ku li ser xwarinê, xwarina van xwarinan kontrol bikin, ku hûn ji ber ku hûn xemgîniyê û xwarinên ku bi gelemperî ji bo gefên giyaniyê ewle têne veqetin, ji dûr bixin .

3 -

Berî beriya Bedtimeê du du an sê saetan kêmtir bixwin

Bi tehlûkê tije dibe ku dibe sedema materyalên germê li dijî LESê dijwar bikin, gengaziyên xwarinê ji germê veguhestin nav esophagus.

Heke wextê we destnîşan dike ku divê hûn ji beriya nivînên vexwarinê bixwin, hûn êvara xwarina xwarinê xwe xwarinê xwarinê bikin û xwarinê û xwarinek mezin bixwin. Her weha, li xwarina ku hûn di êvarê de bixwin, xweşek baş binêrin ku lîsteya ewle ewleh in.

4 -

Heke Hûn Li Bendê ne, Hêzên Pêdivî ye

Pîvana zêdebûna zextê vexwarinê, ku paşê dibe ku materyalên germê li ser esophagus hilweşînin.

Heke hûn bi giranîna we re şer dikin, dibe ku hûn xemgîniya rast be, nîşanek hişyarî yên yên xetereyên ku dibe pêk tên. Ne tenê nexweşîya hûrgelê zêde dibe, lê ew rîsk ji esasê Barrott esophagus û esophageal e .

Ji ber ku xwarina piçûk xwarina xwarinê bi dilê xwe re alîkarî dibe, qaîdeya parçeya we ya ku hûn bi giraniya xwe bi têkoşîna têkoşîna du qeletê heye.

5 -

Gava Serê Heya Xewê Hêza Serê Hêzdikin

Bi zelaliyê veşartî li dijî materyalên germê yên li dijî esophageal jêrîn ("valve" di navbera stomach û esophagusê de.) Bi serê serê ji germtirtir dibe, graviyê alîkarî ev zext kêm dike. Hûn dikarin li ser çend awayên xwe bilind bikin. Hûn dikarin dikarin di bin lingê xwe de an jî paqij bikar bînin zirav, blok an jî tiştek ku bi ewle ewle ye.

Ew bi gelemperî dixebitin ku meriv çend pillikên xwe bikişînin ku hûn serê xwe bigirin, wekî ku çuçek nexşterî nebe ku di binê dilovanî. Ji ber ku alternatîfên ku di bin serê xwe an serê xwe de (an an jî bedena xwe ya firotanê bifroşîne) bikar bînin,, cûreyên cûda yên ku hûn ji bo vê kirînê bikirin hene hene.

6 -

Neynikên kinc û cilan nekin ku ew bi tengahî li kêmbûna kêmbûna xwe

Cilên ku li derdora dorpêçê dorpêç dikin dikare dikare germê vekin, bi zorê xwarina esophageal li jêr xwenîşandanên jêrîn e û xwarina xwarinê bi esophagus bike.

Cilên ku dibe sedema pirsgirêkên pirsgirêk hene, beltên tund-hûr, cilên spender, kontrola top-pantyhose, û her cilên ku tenê bi hêsanek piçûk in.

7 -

Bixwexwarinê

Smoking dikare dikare di gelek awayên dilovaniyê de xirab bike.

Çu kîmyewî di dûmana cixarê de bi rasterastek esophageal rasterast kêm dibe. Gelek van kîmyawî jî dikarin rasterast ji esophagus têkevin. Ji bilî, lêgerîna hestyarê xwarinê dihêle, hêjeya dema xwarinê zêde dibe ku di xwarinê de amadekariyê de amadekar e ku xwarina bêtir dilovaniyê zêde bibe.

Heke ne bes e, cixarê ji hêla hilberê acîdê zêde dibe û bi xilasiyê kêm dike ku li ser naveroka esophagusê dike.

Heke hûn bixwe bixwazin, li ser dilberek lîstikvanên cixarê yên bêtir fêr bibin.

8 -

Paqij bike

Alkol eşkere nehêleya esophageal kêm dike, da ku materyalên germê gavê esophagus. Ew jî hilberîna stomach acid dibe. Heke hûn dixwazin li alkolê dakêşin, li ser van şêwirdaran bistînin: Bi ava vexwarinê an avê bi sûdê an jî koda sûdê bi vexwarinê vexwarinê û tenê hejmarek navdarên alkolê vexwarin - pêşniyara herî zêde pêşniyarê yek ji xwarinên hev vekirî ye, 12-16 tonên şerab, an du sê sê şêr Vîra spî ji hêla dilovaniyê vekirî sor e. Her tiştî baş e ku hemî rêwîtiyê ye ku hûn şikandina çepê bikişînin yan jî gava ku hûn dikarin bibin şerik û nexagonê nexêrin.

Ne tenê nexweşî û alkolê nexşeyek xirab e ku ew bi xewnê tê, ew dikarin hevkariyê bikin ku ji bo rîska esophageal jî zêde bikin.

9 -

Record Record of Heartburn Keep

Guherandinên ku hûn qeşeên xwe yên sîlebên acîdî derxistin, çiqas her cûda, çawa we çawa reaksiyon dike, û kîjan we riya te dide. Pêçûna duyemîn e ku hûn agahdariya doktorê xwe bistînin, da ku hûn hem jî dikarin biryar bikin ka kîjan guhartinên we biguherînin, dê hewce bike ku hûn çêbikin û hewceyên kîjan derman wê ji we re bêtir alîkariyê bigirin.

Ew ecêb e ku hûn çiqas dikarin di derbarê xwe de bêtir agahdar bibin fêr bikin - an jî çi çêtir dibe? - dema ku hûn di dema demê de nîşanên xwe re kovar dikin.

10 -

Dermaniya Xwe Di Her Demjimêr Her Day

Heke hûn tedawiyek ji dermanê digerin , hewl bidin ku her roj di heman demê de derman bikin. Heke hûn ji bo bîrkirinê nebe, ji xwe re bîra xwe bistînin ku hûn bibînin an dermanê xwe bigirin ku hûn çalakiya rojane ya din bikin ku hûn nebîr dikin, wek diranên te an jî rûyê xwe bişû.

Ramanên Dawî

Dilê we, dikare di gelek rewşan de guhertinên hin guhartina jîngehê. Nîqaşên jorîn bi bi doktorê xwe re bipeyivin, û paşê wan bikar bînin ku hûn alîkariya xwe bidin kontrola xwe ya dilê.