Yekem Pêwîstin Bi Têkiliya Pêdengiya Xweşîn

Capsulitis Adhesive? Dest pê bikin

Çi tiştên ku hûn hewl didin ku hûn hewcek tengahî in in?

Heke ku hûn birêkûpêk zindî ye , hingê hûn dizanin ku çiqas berbiçav û bêdengek kêm di nav kinc û armê de dibe xemgîn bibin. Ew dibe ku hema hema nemirî ye ku karên hêsan ên wek cil û şûştinê pêk tê.

Dîtekek zû ye ku derê ji vir neyê. Pir caran kêmtir an birîndar tune, û bi rastî rastî tehlên taybetî ne diyar e ku hûn diyar bikin ku hûn kengê jîn in. Ev nîşaneya yekînek zengî hêsan e ku hêsan e: Hêza berbiçav, berbiçav ya berbiçav (ROM) di kengê we de.

Heke ku hûn hewcekî kurtkirî ye, serdana we ya doktorê fîzîkî ya we dikare dibe ku hûn alîkariya karanîna normal ya karê xwe bistînin. PT ya te dikare alîkariya we diêşîne û hûn bi stratejiyên xwe re alîkarî bikin ku alîkarî bikin ku hûn bi kar anîna xwe bi normal re dîsa bikin.

Va ye lîsteyek hin tiştên hêsan e ku hûn hewce nebe heke hûn tengahiyê bikişînin. Bi doktorê xwe re pêdivî ye ku ji bo hewldana tu hewceyê dest pê bikin, tenê ji bo piştrast bikin ku hûn ji bo pêşveçûnê ewle ye.

1 -

Wêriya Sling

Dema ku hûn tehdîtê bikişînin , hûn dikarin ceribandinek cilikê bikişînin ku ji bo alîkariya xwe ya zehmet-a-a-anî di destê armê de bimînin. Bi tîrêjek zûtirîn pêşniyar nayê pêşniyar kirin wekî ku ev tenê dê xizmet bike ku ROM di hevalbendê we de hevbigirtin.

Heke hûn ji ber kozê kevir dişewitînin , bi doktorê xwe re bipeyivin berî, lê di gelemperî, sling divê hûn kûçikek zindî bimînin.

2 -

Destpêka Bikaranîna Şenga xwe bikin

Dema ku hûn bi bîhnfirehiyeke we re, armê xwe bikar bînin, dibe ku bibe sedema êşê. Bi veguhestin, li derê an paş yan paşê paşê dibe zehmet e û hûn dixwazin ku bi destê armê xwe bigirin.

Lê tengahiyek bi tengahiyek hişk e ku pir caran gelemperî ye. Hema ku hûn bi destê armê xwe bisekinin, êşê di nav çend deqeyan de bimîne. Heke hewceyê we, hûn dikarin bibin ku nîşanên tehlûk ên bi pakêkek zivistanê re bigirin.

Pir caran bi kelek zengî ye ku di bin destê xwe de bi xetereyê tune ye. Di rastiyê de, bi dest û lingê xwe bi kar tîne alîkar dikare dîsa bi awayekî normal veguherînin. Bîr bîra xwe ku piştî ku hûn bi karanîna xwe bi kar tîne, êşê tenê çend çend deqîqan paşê bimîne. Germkirina bikaranîna armê xwe bi awayekî gelemperî dibe ku hûn xirabtirîn rewşa rewşa we be heger eger hûn bi kêşkek zindî ye.

3 -

Karê Destpêk Bi Range ya Motion

Yek ji tedawiyên çêtirîn ji bo we kurtkirî yê we ya li ROM'ê dixebite. Dermanek fizîkî ya we dikare dikare ji bo hemî ROM û çalakiya ROM ya çalak a ku hûn dişêre .

Tevgera nermalava di pîleka we ya bi gelemperî tengahiyek zindî digel hev. Dema ku hûn parçeyek bêdengiya bêdengiya pêdivî ye ku beşek ji we rehaba we ya zû ya rehabê ve dibe ku hûn bi destûra bêdengê bendavê bistînin.

Dema kevirên dermanên di klîmîkên tedawiyê de têne bikaranîn ji bo alîkariya ROM a çêtir dibe. Pêdiviyên pisîk dikarin di klînîkê de bêne kirin, lê ew dikarin li kengê kevirên bikirî heger hûn dikarin li ser firotina pargîdanî ya herêmî li we hene.

4 -

Karbidestkirina Kontrola Rotator Cuff

Cuff rotator komek ji çar masikên ku derdora hevrêziya hevbeş bi hev re piştgirî ye. Heke ku we tengahiyek zû ye, hûn pir caran dibe ku mûçika we ne baş in.

Hêzkirina hêzdariya xwe ya kafirên kuffê dikarin alîkariya we bi rêberiya xwe ve bimeşînin. Kuffek hêzek bihêz dikare dikare piştgiriya xwe ya piştevanîya alîkarî bike û destûrê bide ku bi riya tevahî tevgera xwe veguherîne. Divê hûn bi riya çalak a hêsan a praktîk û pêşveçûnê ku ji bo berxwedana berxwedanê bi hêza berxwedanê ya kûtirîn .

5 -

Karbidestiya Tevgera Scapular

Tengê we yê hevbeş hevbeş tevlihevî ya tûçê, hestikek hêşîn û hevbeş glenohumeral e. Heke ku hûn bi bîhnfirehiyeke we heye, hûn dikarin bisekinin ku hûn bi kelepek xwe, an jî sapperular veguherînin, gava ku hûn hewl bidin ku destê xwe dest bi xwe ve anîn.

Pêvek girîng a ya avakirina bêdengiya zengal a normalîzmê di pişka xwe de ye. Ji bo vê yekê, hûn dikarin pisporên strûksiyonê dest pê bikin . Ev pispor têne çêkirin ku ji bo masksiyonên xwe yên piştgirî dikin ku piştgiriya scapula piştgirî bikin û rêve bikin ku ew riya weşan, û tevahiya hevbeş, tevger.

6 -

Pirsgirêkên Kursên Magical ya Pirsîn bimînin

Li ser lêgerîna lezgîn a înternetê ya ku ji gelek malperên xwe û pisporên pispor re nîşan bide, ku dikanek bêdengek bêdeng dikin ku ji bo dermanên berbiçav yên masîzîkî yên mîkrojî vekirî dikin. Piranîya, van malper û pisporan difiroşin ku çi tedawîkirina xweya petrolê ya germê bistînin.

Gelek lêkolînên îslamî dide ku ew ji çend hefteyên ji nêzîkî du salan vekêşînek dibe. Heta ku te tedawiya fîzîkî tije kiriye û karanîna we ya normal aşkere kirî, hûn dikarin hêşê xwe li kengê hişkek hişyar bikin ku hûn bi destê xwe bigirin. Ev gelemperî ye û divê di dema kampa domdar de ROM tercîh dike.

Heke kûçikek zengî heye, doktorê xwe bibînin ku hûn bisekinin ku hûn tedbîrên tedawî bibin. Vê kursî ji tedawiya fîzîkî dikare ji we re alîkarî bike ku êş û birêvebirina xwe ya tevgeriya xwe çêbikin, da ku hûn vegerin çalakiyên normal.