Li Derveyî Bed diçin
Heke birîndar an nexweş nebe, hûn nikarin ji ber qelsiya qelsî, bi awayek germ, an ankêş kêm bûn. Hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bistînin da ku alîkarî bikin ku hûn vegerin tevgerên karker ên normal.
Dermanê xwe ya fîzîkî dikare dikarim kapasîteya xwe li derdora cihan li cihê cûda bike. Li nav bedê yek ji wan deveran e. Dema ku hûn di nav nivînan de rêbazek xweya mobîlî ye.
Bijîşkek fizîkî ya we dikare binçavkirina xwe ya bazê binirxînin û stratej û karanîna pêşniyar bikin ku ji bo mobîliya bêdeng çêtir bikin .
Heke hûn nexweşxane kirin an jî li malê nebe, doktorê fîzîkî dikare dikare celebên tevgerên fonksiyonê binirxînin. Ev dikare tevgerên bêdeng, veguherînan (rûniştin bi rêbazên sekinî), û rêwîtiyê hene. Lênêrîna lênêrîna tedawîparêz ên tecrûbeyê perwerde kirin ku ji van motoyan û fonksiyonan binirxînin û tedbîrên xwe binirxînin ku hûn baştir bikin.
Celebên cuda yên di Bedeniya Bedê de
Dema ku tedawiya we ya fîzîkî we hewceyê bêdengiya xwe ya nivîşê kontrol dike, ew ê yan jî helwestên cûda nirxandin. Ev dikarin bibin
- Scooting up or down
- Paqijkirina şewitandin
- Role over
- Bişkojk û gihîştin
- Hipsên xwe hildin (wek ziravê)
- Ji rûniştin rûniştin rûniştin
- Ji avêtin avêtin nav rûniştinê
Hemî van helwestên di nav komên musilê de hêzek hewce dike. Bi kontrolên xwe di nav tevgeriya bêdengiyê de, hûn dikarin Pêwîsteyên komên taybetî yên kulîlk ên ku dibe qels an jî dibe ku ji karanîna fêrbûna we bedena xwe ya normal be.
Heke hûn di nexweşxaneya derveyî nexweşxaneyê de an qereqola derveyî ya PT-ê diçe nexweşxaneyê, PTyê te dibe ku hûn li ser masê li dermankirina dermanê xwe bixebitin. Pêdivî ye ku xemgîniyê ye; heman rengên ku hûn li ser tedawiya tedawiyê dikin dikin ku hûn dîsa di odeyê xwe de vegerin.
Çima Mobiliya Bedena girîng e?
Me bedenên me tê wateya.
Heke hûn nikarin di nav bedê de derbas bibin, laşê we dikare ji şewitandina zeravê an jî wastek ji desthilata mîkrokêşê nebe. Ev dikare dibe sedema zehmetiya zehmetiyê zêde dibe.
Ne ku nikarin di nav bedê de bikişînin jî dikare dibe sedema alozên tehlûkê , bi taybetî jî eger hûn bi birêvebirinê bi zehf têne kirin û di dema demdirêj a demeke dirêj de bimînin. Çermê we dikare dest pê bike, birêvebirina birîndarên ku bi pêdivî ye ku lênêrîna taybetî ye. Pêdivî ye ku bibe ku di nav bedê de rêve bike, dikare alîkarî ji alîgirên zordariyê bigirin.
Improve Bed Bed
Heke hûn dijwar diçin hundurê, hûn dikarin tiştan bikin ku alîkariya rewşa xwe baştir bikin. Dermanek fizîkî ya we dikare karanîna taybetî taybetmendî da ku hûn tevgeriya bêdengiyê çêtir bikin. Gomezên pişk ku PT ê te dê li ser balkêş bin:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Guluteus pişkên xwe yên hips
- Pişikên dilfirêj
- Kevir û kûçikên kifşan
- Bend û destan di destên xwe de
Wekî ku hûn dikarin bibînin, hawirdir di nav nivînên xwe de tevahiya bedena xwe digire. Hipsên xwe, ling, çekan, û hemî hemî tevlihev bikin û da ku hûn bizanin ku hûn tevgeriya baxçek baş.
Wek pisporên ku hûn dikarin dikarin çêbibin tevgerên baza xwe çêtir bibin:
- Setên Glute
- Leşkerê rasterast
- Brayên
- Karkerên biçûk
- Pêlên axê
- Rotikên jêrîn
- Pisporên berbiçav
Berî ku tu pisporek ji bo mobîliya bêdeng dest pê bike, dîktatoriya xwe re bipeyivin da ku hûn ji bo ku hûn amadekar e ku hûn amadekar e. Karê bi tedawiya fîzîkî karibin bicîh bikin ku hûn ji bo we ji bo pisporên rast in û hûn karanîna pêdiviyên xwe baş dikin.
Rakirina Parastina Leha Bedê
Hûn tişt hene ku hûn dikarin ji bo pirsgirêkên bêdengiyê bi dorpêçek bêdeng bimînin? Erê! Pêşîn û pêşî, parastina fîzîkî ya xwerû ya ku hûn ê çalak û mobîl bimînin alîkar bin. Karê li ser bivînên tevgerên bêdengiyê ji hêla dermanê fîzîkî re diyar dike ku dikarin komên dermanên rastê yên rast bi kar bistînin.
Gelek caran, lêgerîn yan nexweşiyê wezîfa xwe û sebirê xwe kêm dike, û ev dibe ku dibe sedema winda dûrbûna bêdeng.
PT ya we dikare hûn cîhazên taybetî yên taybetî, wekî trapeze an rêgezek pişkek bikar bînin, ji bo ku hûn di nav nivînan de bigihînin alîkarî bikin. Ji doktorê xwe re bipeyivin û bi nêzîkî dermanê xwe ya fîzîkî re nêzîkî kar bikin ku hûn bisekinin ku hûn dikarin di nav bedenê de piştî nexweşiyê, nexweşiyê, an muayeneyê derbas bibin.
Peyvek Ji
Heke hûn bi mobilîzmê re zehmet in, dijwariya we dikare dikare rêwîtina ku hûn diçin ku diçin rêveçûn, ji rûniştin û rûniştinê. Bi riya ku fêmkirina bazara bedenê û hûn çawa dibe ku hûn tevgerên bûkê çêtir bikin, hûn dikarin bi zûtirîn û ewlehî bi asta çalakiya xwe ya normal bikin.
Serçawe: Alexander, NB et al. Bedenek çalakiya kargeriyê di mezinên mezin in. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Cotmeha 2000. 633-8.