Şingul dikarin bibin û / yan ji bo hefteyên berbiçav-carinan di demekê de, carinan bi rexnegirtina bi nîşanên girîng an beşek girîng a planek tedawî dibe. Li ser jorkirina birêvebirina tengahiyên zermî û tilên xwarinê de, tişt hene ku hûn dikarin ji bo tedbîrên hestyar ên hestyar ên hestyarî jî, hûrgelan û tecrûbeyên din ên berbiçav bikin.
Hisî
Di gelek xemgîn de an jî bêdeng digerin, dibe ku ezmûnek dijwar be, û ku zordar dikare bi awayek zehmettir zehmet dibe, ku dikare bibe sedema zext û bêhtir. Hêzên xemgîniyê li ser bayê kêlik e ku şiklekî xirab e.
Hin stratejiyên ku ji bo kesên ku tundûtûjiyê kêm bikin, navnîşan dikin, gelek tengasiya mayîn, û pispor.
Ponijînî
Dema ku lêkolînên hiqûqê çiqas bandorek dibe ku (bi tevahî) pişka xwe kêm bikin, lêkolîn ev xuya dike ku li ser zordariyê kêm dike û dibe ku ew dikare alîkariyek çêtirîn a ku hûn birêvebirin-hanê nebe ew çû. Ji bo vê yekê, ew bikar anîn ku di asta pisporan de gelek kesan ên ku bi tehsiliya fizîkî yan hestyarî tecrûbir dikin, di nav wan de bi kansera an kanseriyê re bikin.
Dema ku peyva "meditation" dibe ku wêneyên ku bi çavên xwe veşartî û tiliyên veşartî rûniştin, bi rastî gelek awayên cûda hene ku ji bo bifikirin.
Vê girîng e ku hûn çi bikin ku ji bo we kar dikin. Ew tê gotin, gelek rêbazên dilsoz di nav pêngavên jêr de hene:
- Cihekî bêdeng bimînin yan bi hûrgelan re tune.
- Bi xwe di rewşek hêsan de hilbijêre, wek ku di kûçikek kûçikê de rûniştin, daketin, an jî hêdî hêdî digerin.
- Hişyariya we li ser peyvek an jî gotar, object, deng, an xwişka te ya xwe bigire.
- Helwestek vekirî ve bistînin, fikrên te û astengiyên ku hûn bêyî dadgehkirin yan jî tengahiyê bidin serbestiya dilê min. Hûn dikarin bi vî rengî her fikrên xweş bikin mîna vê yekê wekî ew tiştek şîfsî bû û paşê "serbixwe" ye ku fikra ku ew bi rêvebirinê kesekî din ve, ew bi qonaxa xwe vekişîne, an jî bila wê wekî mîna balonek. Vê vîzyonê dikare bêyî ku hûn li ser rûniştina xwe diêşînin qebûl bikin.
Xew
Her kes hewce nebe ku bi bedena me vekişîne, lê rest bi taybetî di dema dema nexweşiyê de girîng e.
Pir ji pisporên tendurustiyê pêşniyar bi şevê heft heta ne saetan şev têne pêşnîyar kirin, lê dibe ku hinek kesan dibe ku bêtir hewce ne. Heta çend demjimêr bendavên kalîteya kalîteya kalîteyê dikarin bandor bike ku çiqas beden dikare xwe çêbikin û hûn ji we re hişyar dikin û tengahî bifikirin. Wekî wekî berxwedana bêdengî, xemgîniya xew dikare dibe sedema zordariyê û bisekêş dikare bi zewacê bikişîne, bi potansiyona rêkûpêk berbiçav dibe ku dibe ku çu dibe ku hûn çiqas zû di dema nexweş de vegerînin.
Nêkêşek bêdawî (kêmtir heft saetan her şev) tenê ne tenê ji bo birêvebirina asta xwe ya stresî ye lê ji bo alîkariya pergala parastinê ya enerjiyê heye ku ew hewce bike ku li dijî vîrûsê vergir-zoster, pîvanogen ku dibe sedema şikûl .
Fêre
Pêdivî û hilkişîna dibe ku hûn dixwazin ku hûn bixwazin dema ku hûn bi kelek an xemgîniyek berbiçav anî, lê dibe ku ezmûn dikim ku bi kişandina kîmyewî yên mizgeftê re di mêjî de berdêle. Bêguman çalakiyên fîzîkî yên ku hûn dikarin nekin ku pir neheq in ne, lê hîn jî hîna we dişibînin, wekî ku ji bo rêveçûna rêwîtiyê an yoga xebitîn.
Cûsseyî
Pişk û pûçeyan bi girêdayî çerman dikarin pir bêhêz be. Li ser bilindkirina paqijiyê, şingul dikarin zehfî be, dibe ku li malpera rîsk, bi heman rengî rexne û hişmendiya gelemperî.
Ji bo piranîya mirovan, dermanên derheq û malên tedawî dikarin bikar bînin ku ev nîşanên bandor bi bandor bikin.
Xemgîniyê
Pêvekêşînek pişkek li ser rîsk dikare ji bo pêşdebirina çermê duyemîn a çermê an jî nehêleya vîrûsê ji bo mirovên din belav dikin. Ji bo vekişînê an hilweşînan an li ser pişk an paqijan, ji bo rêbazên rêvebirina yek rêbazên jêrîn yek an jî bi kar tînin:
- Şûşên olî ya kolloidal, avê bikar an avê sar û lukewarm
- Kelepek calamîn
- Kişandin, şikilên gil
- Tîmîkî ya kapasîkîn (jêbirinê kişêre), wekî Zostrix
- Antihistamines, mîna Benadryl
Heta van rêbazan, hûn dikarin hîn hinek hewldanên xwe biceribînin. Hûn xwe ne ku hûn nexşeya bandorê bandor bikin, û ji ber vexwarinên ku ji ber ku vekirî vekirî vekirî vekirî vekirine-pêşî ve girêdayî ne.
Paqijkirina paqijkirina paqij û germê (lê lê ne gewrê avê) bi kar bîne. Hemî pirtû û kincên ku ku xemên vekirî vedigire divê divê di avê germê veşartî, û pargîdan bêne avêtin cih.
Rêveberiya Pain û Navneteweyî
Ji bo hinek kesan, êşkêşek bi girêdayî şingul dikarin pir zehf bibin, û hestiyarbûna zêdebûna hûrgelek hestiyê xweş e. Ji bo bêhêşengiya birêvebirin, yek ji rêbazên jêrîn bikar biceribînin, an jî hev bikin ku hûn bizanin ka çi ji bo we re dixebite.
- Tenduristiya tundûtûjî, ji bo ibuprofen an acetaminophen, dikare dikare diêşînîna bodilyê û herweha hêsantir kêm bikin û fever kêm bike. Doktorê xwe dakêşin ku ji ber van tedawiyê digirin, ji ber ku hinek dikarin dibe sedema pirsgirêkiya derman an xwarinê ya dermanê xwe an germê xwe, an jî germê, dibe sedema pirsgirêkan.
- Compresses cool can be used using a wash wash of water under the cool cool. Ji ber pakêkên agir yên avêtin ji ber ku temenê germî dikare xirabtir xirabtir dibe yan jî çermê hesas zehmet bikin.
- Hypnosis hate nîşankirin ku alîkariya alîkariya celebên cûrbecûr bistînin, her çiqas dibe ku ji bo her kesî bixebite.
- Tenduristiya tedawî-mîna guhdarî muzîkê, bi hevalên xwe re dipeyivin, an jî çalakiyên din ên ku hûn kêfxweş dibin, dikarin alîkariya xwe ji bindê xwe biparêzin.
- Bi pêbawerên pêsîn, bi taybetî li deverên ku hûn dikarin hestiyariyê zêde dibin, dikarin dikarin ji ber tengahiyên bêhtir tengahî yên serbixwe sînor bikin.
Ji bo ku bi tehlûkê an neuralgiya (PHN) tehlûk an jî posterpîtîk (PHN) -kêşkêşiya ji şengalên ku dibe ku dibe sedema stratejiya wan-dirêjkirina wan-teng-teng-be-a-hema hebe. Di van rewşan de, doktor dikarin bi karanîna pisîkên pêşniyarên pêşniyaz bikin, wekî wekî opioîdan, ji bo birêvebirinê.
Divê ev bifikirin, lêbelê, ku ev dermanan divê tenê di bin çavdêriya pisporê bijîşkek bijîşkek bijîşk, ji ber derfetên ji bo bandor û gefa tedawî an jî zêde dibe.
Civatî
Pêkêş û tengahiyê ji ber şengalê dikare ji hêsanî ya fîzîkî ve bêtir bandor dike. Lêkolînê nîşan dide ku nîşanên xwe zehmet e, ew bandora xwe li ser tendurustiya civakî û giyanî jî pir jî.
Pêdekirina pêwendiyên civakî yên bihêz nîşan dide ku hin tendurustî çêtirîn rêbazên çêtirîn, tevlîhevkirina rêveberiya êşê. Loma, alozkirina civakî dikare dikare ewlehiyê kêm bikin, dibe ku ew bi hêsantir bike ku hêsantir û zehmet bike ku hûn dema xwe bigirin. Dema ku hûn nekin ku beşdarî partiyên beşdarî an jî li derveyî cihekî cihekî (nebaweriyek bêkêmasî heger hûn hûn bi awayek çalak tevlihev in) hûn tiştên ku hûn dikarin dikarin tendurustiya civakî ya ku nexweş an jî çêbikin.
Pêwîstên hezkirî yên ku hûn dikarin li ser gefê re biaxivin an jî ji we re bifikirin, ji we re bisekinin ku dikarin bi hev re girêdayî tengahiyê yan tengaziya fîzîkî re têkevin. Heke di sêyemîn de li Dewletên Yekgirtî dê dê di nav jiyana xwe de careke din di nav jiyana xwe de, her weha dibe ku dibe ku hûn dizanin ku hûn dizanin ku kesek ku ji ber ezmûnek heman rengî nas dikim û empathî dikim.
Herweha ji ber ku hûn ji torê sosyalî ya berê ve hat saz kirin, komên piştgirî yên belaş dikarin jî cihekî mezin in, dikarin ji bo serpêhatina xwe bi kesên ku di rewşên wekhev de biaxivin. Lê dema ku ev koman dikarin şîret û dilsoz pêşkêş dikin, ew ne cihekî rast ne ku ji bo şêwirdariya tendurustiyê dipirsin. Ger pirsên we an heqê derheqê nîşanên taybet ên an jî planek dermankirinê, divê hûn her tim her bijîşkek xwe bibînin.
Destemel
Tengasiya fîzîkî ji ber dirûşmên ku hûn ji bo jiyanê rojane girîng e ku hûn ji karên rojane re biparêzin, werinhev kirin. Heke dibe, wê girîng e ku hûn bizanin ka kîjan bijartan dikarin ji we re bêne peyda kirin.
Pêdivî ye
Ne nexşek sar an germ an jî, carinan carinan carinan bi çend hefteyan derbas bibin, ku ji bo karkerên ku hebe nexweşîya nexweşî dijwar dibin yan jî li hemû karên wan ên li nexweşiyê rizgar kirin.
Ji doktorê xwe re bipeyivin, gava ku bi ewlehî kar bike û hûn çi bikin ku hûn çi bikişînin. Heke ku gengaz dibe, hewl didin ku jinên ducanî yan zarokên piçûk bibin ku hûn pûçikan an jî pûçên vekirî, ji ber ku ev derfetên xwe belav bikin ku veslê belav bikin.
Di rewşên ku ya PHN an zehf, zehmetî ya zehmetî ji ber şengalê, dibe ku hûn hewce ne bêtir hewce ne ku ji qaîdeyên çavkaniyên mirovên mirovî bi gelemperî veguhastin bi gelemperî bi destûr veguherînin, hûn dikarin ji bo kardariya we ya ji bo kêmkirina seqetiya demkî ya demkî-kurt bikin. Bi van planan, karmendan carinan carinan dikarin bi beşdarî dema ku ew li ser seqetiyê nebe, beşek herî kêm beşek wan bidestxistin, lê dibe ku hûn hewce ne ku hûn hewce bike ku hin hoops bi dest bixin.
Ji bo agahdariya we an dezgehên çavkaniya mirovî re bipeyivin ji bo bêtir agahdariya ka kîjan kişandina seqetiya demokrasî dikare bibe ji bo we û ji bo ku hûn hewce ne ku hûn ewleh bikin.
Taskên Taybet
Heke hûn nikarin xwe ji bo ji bo xwarinên xwarin, paqijkirin an jî çandiniyê bistînin, karibin malbat û hevalên xwe bikin ku hûn alîkarî bikin ku hûn alîkarî bikin. Hêvên hezkirî yên ku ji bo ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê wan bikin bizanibin, hingê hûn bi hewceyê ku hûn hewceyê alîkariyê alîkariya alîkarî bikin.
Ji hevalê xwe re biceribînin ku ew ê bibînin ku ew bi xweşikî bi riya tendurustî nebînin, an jî ji malbata malbata xwe bipirse ku dest bi paqijkirina xwe paqij bikin. Ev serdanên ku ji bo piştgiriya civakî ya civakî pêşkêş dikin, ku dikare di çêtirbûna we çêtir be.
> Çavkaniyên
> MedlinePlus. Shingles - aftercare.
> Enstîtuya Neteweyî ya Aging. Şingles
> Lênêrînê ya Stanford. Rêveberiya Painî bêyî Dermanan.