Piştgiriya Pêdivî ya Pêdivî ye ku dikare di şevê de çêtir dibe
Gelo tîvanek tennis bi rastî hûn dikarin ji ber sebirîna xwe bigirin ? Fêr bibe ka çiqas bi tedbîrên tansûl bi kar tîne, dibe ku hûn ji paşê ve veguherînin û pêşîgirtina berbiçav û heta jî apnea bêdeng bimînin.
Roja Pîrozbahiya Di Snoring & Sleep Apnea
Dema ku em li piştên me diçin. Ev helwest dikare kravîtiyê bide zimanê zû û tissues of palpek mermalê nav balafirgeha me.
Ev ê dê ji avê ve an mûlekê me ya devê berbi avê. Encamên ku dema winda berbi vibrasyonê ya tissuesên nerm, bi gelemperî di nav golê de dibe. Wek mîna avê li ser davêjî û tarîxek hûrbekirî, encamên bêhtir bi vî awayî bêhtir dengdar. Heke hestî bi temamî balafirgehên berbiçav bikin, zewacê yên berbi apnea pêk tê.
Ji bo ku ji we re ji xewna xwe ve li paşê ve, hûn hevkariya nivînên we re kelepên teşikek tûj bikin. Lêbelê, çareseriyên din hene ku hebûn hene, lê ew ji bo we rast in?
Çavdêriya Çavkanî Sleep
Ew dikare bibe ku hûn lêkolînek zewaca fermî bikin ku navê polysomnogramê bikin ku hûn bizanin ka çawa çawa şaşê te di dema te de diguhere. Lêkolînên ku di navenda xew de pêk tê, daneyên daneyên bingehîn. Ya herî girîng, hûn dixwazin ku hûn çawa çawa radibin guhartin, gava ku hûn difikirin (bi paşê xwe re) li dijî pîvanê (li ser stomena xwe) an bi paşê ve (li ser te re).
Di hin kesan de, dema apnea dibe ku dema bêhêlê de xuya dibe. Bi gelemperî, astengî dibe ku tenê di paşê de pêk tê. Ger lêkolîna we xwenîşandan dike ku apêa tenê di nav paşê de girîngiyek girîng dibe, hûn ê ji tedbîra bingehîn, bi taybetî jî bi karanîna tîmîsên tennis.
Hilbijartinên ji bo tedbîra tedawî
Gelek cîhaz hene ku dikare bêne firotin ku li ser paşê xewna xwe bigirin. Heke hûn nexşandî ne, hûn dikarin çend pirsgirêkên ji hêla mûçeyên hevpar ên li dora mala we bikin. Vebijêrkan ev in:
Ev "bumper" di çarçoveya we ya kulikê de bi blokek fenbolê ve girêdayî ye. Ew li cîhê ku bi cil û Velcro strapan ve digire. Ew dikare dibe ku hûn bi şevê veguhestin serî, û hinek bikarhênerên ku ji ber veguhestina paşê ve gilî dikin. Pêdivî ye ku dermanê ji doktorê we re pêwîst e.
- Devil Shift
Vebijêrk ev hêsan vibrates dema ku ew dîtibe ku te li paşê ve hatî guhertin. Ew di bin germê de, bi cihekî bi bi strapek bi kulikê mûzîkî tête pêk tê. Heke hûn neçin ku aliyên xwe bigihîjin, vibration zûtir dibe, û ev dibe ku bibe hevkariyek bi hevalek nivîn. Pêdivî ye ku dermanek pêdivî ye û bijarek bêhtir e.
Paşek kûştî ya piçûk dikare dikare ji bo pêşiya şewitandina rêbazek bandor be ku eger hûn çêbikin ku hûn betlaneyek çêbikin an şikilê. Heke hûn bi paşê veguhestin, tengahiyê ji bendê we dê ji we re hişyar bikin û li ser aliyên xwe veguherînin. Ew erzan e û dikare ji bo hinek kesan cûdahî dikare.
- Tennis Ball T-Shirt
Di dawiyê de, bloka tennis dikare bibe ku alternatîf bifikirin. Bi kûçikek tîskek li ser pişta pişta t-shirt, bixwe hûn dikarin ji xwe ve diçin ser xewna xwe bigirin. Heke ku hûn bi paş ve veguhestin bendê wê bibe sedema zextê ku hûn ê hişyar dikin û ji te re veguherin ku hûn bi aliyên xwe bigirin. Heke hûn nebaweriyên paqijiyê ne, hûn dikarin gotara kincê ya bi kincê li paş ve (wekî pajama pant) an yek an ku hûn bi tenê bi paşî vebikin.
Heke hûn ji bîr bikişînin an apnea ku hûn bi paşê ve diçe paş ve, dibe hin hûrgelên tedawî ji bo alîkarî bikin ku alîkariya we bikin û bi xewna xwe radibin.
Heke pirsgirêkiya we berdewam dike, divê hûn pisporek xewê li ser alternatîfên din ên din re bipeyivin, tevî bikaranîna zexta hewayê ya germayî (CPAP) an amûra devkî .