Pirsgirêkên Pirrjimar dikarin şevê xwe li Şevê binihêrin
Di hinek rewşan de, rewşa ku hûn di xewê de dibe ku bi hêza xwe vebaweriya xwe bandor dike û berbiçav û berbiçav û apnea bikişînin . Hûn dizanin heger hûn xemgîniya xewê ya hûrgelê heye? Hinek alternatîfên tedawî yên ku dibe ku ji we re çêtir bikin baştir bikin?
Hilbijartina xetera we
Ji bo ku ji bo rîska potansiyonê ya potansiyonê ya dirûşm an jî bêdengiya xewê ku girêdayî xwe de girêdayî ye, ew dikare bibe ku ji bo xweya xweser a fermî heye ku hûn derxistina xewê bikin.
Di raportê de, astengiyên pêhnavê dikarin werin xuya kirin. Di dawiya şevê de, raporek dê çêbikin ku daneyên kurtasî.
Gelek raporta xwe ya xweya xewê dê di maseya xewnayê de hestî-ango-hîpopnea- an jî hejmarê-respirasyon-tengahiyê nîşan dide. Di van deveran de (ser pişta paşê), paşeral (li ser milê çepê an çepê te), û berbiçav kirin (li ser germê). Heke ku AHI an RDI normal dibe ku hûn paşê paşde bimînin, bi kêmanî 5 bûyerên ku her saet xuyakirin tê de, hûn dikarin ji tedawiya gavê re feyd bikin. Pisporê xewê te ê ji we re bizanin ku heya ku di vê helwestê de tête dîtin ku hûn ji bo we ji bo vê rastdariya rastdar bikin.
Hişyar bikin ku hûn guman bikin ku tu bêhn tedawiya we normal dibe ku hûn bêyî li ceribandinên xwe digerin. Gelek kes bi xewê xweş xistin û paşê kêm dibe ku ew pişta paşde bimînin, lê belê tevî van çêtirîn xuya dibin ev yek ne normal ne normal.
Dema ku Snoring û Sleep Sleeping Apnea by Position
Ji ber bandorên hêsantir ên gravity dibe ku ji pêdiviyên hêsantir û xewê dibe ku li paşiya we xirabtir be. Dema ku hûn li ser paşê vebikin, zehfê (zelal), zimên, û nermên nerm ên palû û uvula dikarin bi hêsanî têkevin û li balafirê xwe bikişînin. Ev dikare bi şikandina bîhnfireh û şevê bikişîne.
Ji bo ku hûn ji paşê ve veguhestin, li ser bijareyên dermanên bandor ên bandor ên ku, ji hêsantir bi sophisticated, û ji hêla lêbêjin hene hene. Hinek ji van vebijêrên tedawiyê de hene:
Tennis Ball T-shirt
Ok, ev yek dengek piçûk dike. Lêbelê, eger ew bi berdewam tê bikaranîn dikare bandor be. Bi kûçikek tîsê bi t-shirtê tirsa û şev lê diçin ba, hûn dikarin xwe vebirinê xwe bigirin. Dema ku hûn di paşiya we de bikişînin, tengahiyê ji wê gavê we bi we re vegerin we.
Turê piştê
Hin kes ji wan veşartinê veşartin da ku bi şevê diçin. Wekî ku bi tîma tennis, pakêleke bêdengî di pakêtê de bicihanin, dibe ku hûn ji aliyên xwe re di xewê de rûnin.
Zzoma û Bumpers
Zzoma wekî mînakek ji kulikê û kulikê bumperê ye ku dikare di şevê de dişewitîne. Ev pir caran caran blok û vîkroro ku hûn ji bo ku hûn bi paşê ve diçin nav xwe de bimînin. Ev hinekî bêtir giran in, û hin hewceyên ji doktorê hewce ne.
Devil Shift
Ji bo teknolojiya balkêşî, amûrek şevê şevê şev e ku li seranserê giran ku çaxê hûn bi paş ve veguhestin veguherîna plankirî ya hêsan e. Bi bihayê nêzîkî $ 350, ew bi awayek alternatîf e.
Wedges û Stacked Pillows
Hinek caran di daristanan de xewna kêmkirina dirûşm û bêdengiya xewna ku dibe. Gravity nikare ku destûra destûra veguherî û ji ber ku hewaya rêwîtiyê wê pir zêde dibe hilweşîne. Pêwîst e ku ji ber ku serê pêş veguherîne û cilê xwe bigire. Ev dibe sedema çêkirina balafirgeha rêwîtiyê bibe ku xemgîn bibe, berevajî armancê. Bi vî awayî, stokên bêdeng dikarin bikar bînin ku bedena xwe veguherînin.
Adil û Adilkirina Beds
Di dawiyê de, hinek kes dikarin bikar bînin ku ji sedsalê veşartî ku serê serê nivê radibin. Alternatîf, bi bihayê kêmtir, ew pirtûkxane, brikên stack, an jî bêdeng bin lingên li ser serê rûnê dibe ku ji bo xemgîniyê bigirin.
Bi rastî, hûn ne naxwazin ev pir zehf bikin wekî ku hûn ne naxwazin şevê di şevê de.
Destpêk Dibe ku Teseriya Girtîgeha Tendurîstiyê wek Bijareya Hilbijartinê
Bi pisporek xewê xwe biaxivin ku destnîşan bikin eger tedbîra betalî dibe ku di rewşê we de alîkar be. Heke wisa dibe ku derfetek wisa dibe, hin hanê van van îmkanan bigerin û bibînin ku hebe ku rewşeke baş hebe ku hûn bixwe û bi xweş bikin. Bi pêkanîna van dermanên demdirêj bi gelemperî pir kêm e. Ji bo kesên ku hê jî têkoşînê, tedawiyên alternatîfên CPAP û amûrên devkî yên bi bandor bi awayekî vebawer bibin.
> Çavkanî:
> Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 5th edition, 2011.