Çawa Hûn bi Asmama Bi Safdariyê veguherînin

12 Essential Tips for Exercise Get Started and Asthma Attacks Preventions

Gelek mirovî bi asmama bawer dikin ku berbiçav û asmama mixabin xirab in. Lêbelê, bi dermana asayîma ku hûn di bin kontrola baş de binê bedena we mezin e. Ji aliyê din ve, asta dermanê digerin dikare nîşanên asûnma xwe bikişîne eger hema hema xwe ya bêkêmasî kontrolî ye.

Di tevahiya cîhanê de gelek dagir hene ku hema hema hema, ji karmendên pîşeyî yên ji bo mirovên wek we we.

Heke hûn dixwazin dîsa dîsa bikişînin, hin hûrguman hene ku dê alîkariya we ji bo êrîşên pêşî li pêşî û alîkarî ji rêveçûnê bigirin.

Xizmetên Hilbijartinê

Bi hiltoniya asmma hejmarek heye. Ew dikare dikarin pişkên teşwîqên teşwîq bikin û alîkarîya giraniya we biparêzin. Ev du kêşan ji bo asthma baş e û hûn dikarin rîskiya dilê jî kêm bikin.

Di hewaya vekirî de derkeve û bizanin ku hûn tevî tevgera helmeta xwe jî baş dike. Ev hêza hêzdar tenê yek ji derfetên fikolojîkî ye ku ji hêla rêkûpêk a rêkûpêk pêk tê dibe.

Çawa Can Runigigger Asthma Attack

Peliya te ya normal bi rêgezên xwe bi bi ezmûna germ û parastina xwe wek filtera xwe biparêze. Dema ku bi asmama digerin, bedenê we hewceyê hewa hewa ye û hûn dest bi devê xwe dihêle. Pişkiya te germ nerm, nermî, an hewayê naxwaze. Wekî encamek, ev dikare dibe sedema xetera we ya xetereyê.

12 Tiştek ji bo Dema Asma ye

Armanc armanc e ku ezmûnek bikar bînin ku bedena tendurustî û jiyanek tenduristî biparêzin.

Dema ku kesek bi asmama, hûn dikarin bi rêveçûnê bikin, lê hûn dixwazin hin hişyariyê bigirin ku da ku bicihanîna rêbazên êrîşek êrîş nekin, tevlî:

1. Doktorê xwe yê yekem bibînin. Wekî ku nexweşiyek zûtirîn zûtir, hûn diaxivin ku hûn bi doktorê xwe re dikişînin berî ku hûn destûra karûbarek girîng a dest pê bikin. Dixtorê we dê hewceyê xwe ya asma di bin kontrola baş de bixwaze û we ji we re şîret bikin ku hûn planek çalakiyek heye ku hûn nîşan bikin ku hûn nîşan bikin ku nîşanên ku hûn diçin.

1. Sînorên xwe bizanin. Çalakî çalakiyek zehmet e ku dibe ku bêtir dibe ku ji ber çalakiyên din ên din ên asteng bike. Bi hêdî dest pê bikin û her dem bi her tiştî ve tê naskirin û çiqas çiqas dibe ku hûn dikarin herin.
2. Vexwarinê derkeve. Li gorî Navenda Navenda Control and Prevention (CDC), ji sedî 21 salî bi dûmana dermana (ji sedî 17 sedî zîndanê bêyî asthma) û pir caran gava ku ciwan bûne cixare dikirin. Dûmana tutunê pişk dikevin û xirabtirîn asthma dike. Smoking dema dema ducaniyê dikare dibe ku rîska zaroka xwe ya asta pêşve bike. Smoking smoking will help you breathing and better running.
3. Bihêle. Ger hewa hewayê bi astengiya zehmet dijwar dikeve, li ser rêwîtiyê an tehmînek bêdeng bike. Heke hûn hewce ne ku derveyî derveyî, piştrast bikin ku hûn maskek an jî şikilî bikin, da ku hewa hewa hewayê ku hûn diçin we. Hêtir çêtir, dema ku germ û hûrsê ye.
4. Hergav xemgîniya rizgariya xwe bigirin. Dema ku hûn diçin ku hûn bi wan rexnikê re girîng e. Heke hûn dema nimûne nîşanên tecrûbê dikin, hûn dikarin her weha bikar bînin ku hûn nîşanên derman bikin . Doktor dikare we jî ji ber ku hûn hewl bikin ku hewl didin hewl bikin û pêşniyarên ku ji hêla veguhestinê ve tê bikaranîn.

1. Çavdêriya te Heke dihêle asta ne di bin kontrola baş de , hûn hewce ne ji ber ku hûn diçin pêştirîn kontrol bikin.
2. Pîlana çalakiya asayîma xwe ya parastina ewlehiyê bike. Ji doktorê xwe re li ser plana çalakiya tedbîrên xwe bipeyivin û çawa dikare dikare pisporê piştgirî bike. Heke hûn ne li herêmek kesk in ne, hûn neçar bikin, wekî ku dikare çêtir xirabtir bike.
3. Warm up and cool down. Guhertinên nişkêve di nav çalakiyê de ku hûn dikarin nîşanên tehsî bibin. Hêdî bi karûbarê xwe re germ bi germbûna xwe dest pê bikin - tenê tenê deriyê derkeve û dest bi karûbarên pêdivî ye. Bi vî awayî, nişk nişk bisekinin. Belê, ji bo demeke kurt ve bikişînin berî hêdî hêdî hewlên xwe kêm bike.

1. Dema ku hejmarên hûrgelan kêm kêm dibin. Yan jî nehêlin an tenê di rojên kurt de ji bo ku hejmarên hûrgelan bilind dibin ne tenê diçin. Hûn jî dixwazin ku rojên winda dûr bikin, ji ber ku pirtûka bêtir heye, pir caran dibe ku dibe ku hewayên asmanî tê avêtin.
2. Piştî hilgirtinê. Ev dê di mala te de hemî lîberal germî bibe. Herweha, hûn dikarin cilên cilên xwe bistînin û pêlavên xwe bistînin. Gava germê germê jî hewa germ û germê dide ku dikare ji piştî vekişînê çêbibe.
3. Piştî ku baran daketin. Gelek avêtî asthma mîna rengek tûjik bû, û hejmarên kemîn di bin baranê de ne. Dema herî baş e ku asthma agir, germ, germ, û rojên windless e.
4. Dîtekek parastinê binêrin. Dema ku hûn diçin dema ku hûn diçin kêşeyên parastinê yên parastinê dikarin kêm bibin.

> Çavkaniyên

> Akademiya Amerîkayê ya Allergy Asthma & Immunology. Asthma û Exercise.

> Navendên Kontrolê û Pevçûna Nexweşan (CDC). Sedemên Gel bi Asthma Ku Smoke. 31ê çileya paşîn 2013 de hate guherandin.