Pucker up and get benefits
Lemonên dîrokek wekî dermanên celebê ji bo cureyê 2 ê diyabetî heye . Lê belê tu rastiyek îdîaya ku lemon xwedî taybetmendiyên curative heye?
Lemons hene ku ji bo mirovên bi diyabetî hene hene lê ne cure-hemî ne.
Nutrition of Lemons
Lemon hene ku gelek vîtamîn C wek an orange ne. Ji ber vê yekê, ew û citrusên din ên li ser deryayên dirêj ên ku ji bo pêşîlêgirtina nexşeyê, ku nexweşiyek ku ji kêmbûna vitamin C tête encam hate girtin.
Lemon hene ku heya sîran wek hejmaran heye, heke hem her citrus fêman heman mûzayên carbohydrates hene.
Lemons û Diabetes
Komeleya Diyabetabeta Dewletê li ser lîstikên xwe yên ji ber fîloyê û pir zêde vîtamîn hene. Lemans jî pirtûka glycemîk heye , û hin lêkolînên ku nîşan bide germê ya glycemic ên din ên din.
Dema ku ev lêkolîn dike ku li ser feydendiya lemonê ji bo şekirê xwarinê, pir kêm e ku wê paşê vekişîne. 2015-meta-analîzê Di Diabetes Lênêrîna Serûpelê de dît ku xwarinên citrus xwarin nedikirin ku rîska 2 şekirê kêm dike.
Di çarçoveya 2014'an de Di pêşxistina pêşniyaran de 2014-ê di pêşxistina pêşniyaran de, citrus fitr hene, flavonoids, naringin û naringenin hene, ku xwedî ant-inflammatory, bandorên antioxidant hene . Lêbelê, hîn jî gelek lêkolînan di nav wan kovaran û karanîna wan de di dermanê dermanê de ne.
Fiber and Vitamin C
Li du lemons hene ku hebe ku hûn diabetê de hebe hebe ku hûn diyabetê hene: Fîber û vîtamînan tixûb hene.
High-fiber diets hatine nîşandan ku ji bo şekirê xwînê kêm bikin. Fibra soluble jî dikare ji hêla alîkariya zexta xwînê û cholesterol ve bike û bi xetera giran re alîkarî dibe sedema rîska nexweşî kêmtir bikin.
Vitamin C bi antîxîdantek zehmet e ku zirarê radîkal azad di bedenê kêm dike. Radikên Azad ên zirav û membranan di cesedê de zirarê dikin. Gelek mirovên ku diabetes de kêm rêjeya vîtamîn hene. Ji ber ku vitamin C bi hilberîna kolonyayê re dibe alîkar, ew yekser ji bo dîwarên arterî biparêzin û dibe ku ji bo kesên ku zehmetiyên pirsgirêk û astengî vedixwe bibin.
Hin lêkolînên ku nîşan dide ku vitamin C dikare dibe ku asta şekirê şekirê xwînê, triglyceride, kolololol û şewitandinê kêm bikin. Ew dibe ku berxwedana însûlînê baştir bike. Bi hişyariya vitamin C, bi taybetî bi ji dermanan re hişyar bimînin, dibe ku zirarê.
Xwarinê ya Xwe
Heke hûn diabetes in, û hûn difikirin ku hûn dixwazin ku hûn xwarinê lemon bikin, pêşî doktorê xwe biparêzin. Hinek hûrgelan û hûrgelan hene ku hûn di bila wisa difikirin.
| Tişt û Têgihîştinê |
| Ji bo şêwirmendê pispor li ser xwarinê li xwarinê û çiqas baş e ku çawa tevlêbûnê bipirsin. Hûn hewce ne hewce ne ku ji hêla lemon juice ve vexwarin da ku ji bo sûdê bibin. |
| Lemon nikare dilê dilovan. Heke ev yek ji we re çê dibe, hingê hûn hewce nebe ku hûn vekişînin. |
| Juice juice canin enamel diçe û dibe ku hesaskirina diranan. Heke avê lemon an pak an vexwarin, bi rê ve vexwarin û devê xwe hilweşînin. |
| Lemon peel hejmarên bilind yên oksalît hene. Gava xwarinê pir bi oxalat dikare dibe sedema pirsgirêkên wek kevirên gurçûk û tengahiyê. |
| Lemon dikare wekî durektîk dixebite. Vê pir avê vexwarin da ku ji zindî bimînin. |
| Lemon squirze li ser greens û bi karê rûnê zeytek zêrînek wek zelalek hêsan bikar bînin an jî hewceyê jêrîn biceribînin |
Çavkaniyên
- > Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Superabeta Nexweş. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Yi, Hu Y, Wang G, Sun S. Bihêzkirina Citrus û Cruciferous Vegetables bi Tîpa Qezebê 2 Diabetes Mellitus Li ser Meta-Analysis ya Lêkolînek Pêşniyar. Lênêrînê ya Serabeta Serî 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Bandora Citrus Flavonoids, Naringîn û Naringenin, li ser Metabolic Syndrome û Rêbazên wan ên Çalakiyê. Pêşdibistanên Nutrition. 2014'an de
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Peyvên Lemonî yên Lemonê bi Hêzdarkirina Diet-Hêzdarkirina Hêzên Hêza MRNA Pîvanên Enzymên Tevlî B-Oxidation Di Muxyona Spî Adipose de Tevlêkirin." J Clin Biochem Nutr November 2008 43 (3): 201-209
- > PhD Harden, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Paqijka Plasma-Vitamin C, Paqijiya Fruit û Vegetable, û Rîska > ya > Tîpa Nû-Navnetewî Diabetes-Melîtus." Arşîva Navxweyî ya Navxweyî 2008; 168 (15): 1493-1499.