Dermankirina nexweşiya Heat-related
Summertime wextê ku li ser dermankirina dehydration û nexweşiya germê re difikirin. Hûn dizanin ku 318 Amerîkî her salî nexweşiyên germ ên giran bimirin, di nav kontrola Navenda Nexweşan de bimîne? Rastiya xemgîn e ku piraniya van mirinan ji ber asteng kirin, hebûn qezencên rastiyê yên dehydration û nexweşiya germ bi zelal xuya bûn.
Bi pisporî dixebitin, ku pir caran pir caran pêk tê, di mehê havîn de wekî girîng e ku ew di demên sar de ye. Mixabin, xebatkarên derve pir caran di xetereya dehydration de dijîn, dibe ku dibe sedema nexweşiyên germ ên din ên din, tevlîheviya germ , germbûna germ û di zehmet de giran. Mîlyonên Amerîkî ji bo nexweşiyên germ ên girêdayî nebe, lê rîsk ji bo çar nifûsa me ya nifûsa giran zêde zêde dibe. Kesên ku di xetereya rîskê de hene
- Zarokan Dema ku havîna havîna ji dibistanê tê de, piraniya zarokên ku di çalakiya çalak de derveyî pir dem derbas dikin. Ji ber ku zarok di çarçoveyek laşê giran de hene, ew gelek caran ji mezinan re zûtir dibin germê dema ku ji germahiya hewayî ji germahiya bedena bilindtir e.
- Athletes and exercisers. Mirovên ku demjimêr amade dike û di dema havîna germê de gelek caran tecrûbeyên pêşbaziyê dike, pir caran nexweşî ji bo tedbîrên ku ji bo windakirina tedbîran ji hêla çalakiyên xwe têne çêkirin, nîne.
- Karkerên derve. Karkeran wekî wek erdnîgaran, karmendên avahiyê, karmendên polîsan, karmendên postal û yên din ên ku pir caran di germê xwe de derbas dikin, pir caran ji bo xwarinê vexwarinê an ji bo dermanên vexwarinê kêm. Wekî encamek, ev karker dikarin di dema xebata wan de nexweşîya tixûb bikar bînin.
- Kesan e. Di nav rêzek baş de di navbera germ û bandorê de çiqas bandorek bandor dike û ew çiqas bandor li ser awayên din jî bandor dike. Ew ji bo hemwelatiyên gelekî girîng e ku ji bo hûrgelan a germbûna germbûna germbûna gavê ya bêdeng bike.
Is Body Your Isle To Acclimated Is It?
Hûn dikarin bifikirin: "Lê ez ez bi germ dikim. Ev daxuyan dibe ku wateya gelemperî wekhev, lê tiştek bêtir ji rastiyê bê ku gava ew bi nexweşiya germî û dehyddanê tête dibe tiştek bêtir nabe.
Li gorî Dr. Noel D. Nequin, Serokê Serokê Komeleya Athletîk ya Dermanîkî ya Amerîkayê, "Bihêle" tê bikaranîn ku 'germ an' acclaatî 'ye ku ji bedenê ku di girek, germî de bêtir bêhtir mercan de pêwîst e. mîkrojek ji bo zêdekirina rêjeya paqijkirinê, bi rîska bilindtirîn ji bo ji bo dehydration û germbûna tehlûkê dide. "
Ji ber vê yekê çawa cesedê xwe germ dike? Ew di germê ji bo bedenê ve tête kirin an jî bête kirin. Divê hûn di rojên van pêşîn de bi giranîna xebatkaran an çalakiya xwe bikişîne. Dema ku bedena we germê germî ye, heqê xwarina ku hûn hilberîne û winda tevliheviya laşê din jî dibe sedema zêdebûna berî ku hûn zûtirîn û bêtir ji ber ku hûn hûrdest kirin.
Gelek nûçeyên germbûna havîna ye ku tendurustî dimîne hêsan e ku hûn hewceyê li ser hewceyê laşê bedena we ya ji bo dermanan, û nîşan û nîşanên dehydration ku dibe sedema nexweşiyên germ ên giran ên wek germbûna germ û germê.
Drinking for Hydration
Dema ku ji bo xwarina tedbîran çêtirîn çêtirîn çêtirîn e ku beriya we tîştî ye. Heta ku hûn tî ne,, bedena we, ji hêla dehydrated ve ye. Dema ku li derveyî germê ye. Avê vexwarinên ku ji kahîn û germê de di dema rojê an germ de heye. Ev cûreyên vexwarinê hilberîna mîzê, bi vî awayî dehydration pêşveçûn. Paqijtirîn avê ye. Hûn dikarin ji bo ku ji bazara pişkên sporê vexwarinê hilbijêre.
Li gorî Dr. Nequin, "Li gorî lêkolînek zelal e ku lîstikên paqij têne vexwarinê wekî Gatorade spî û sodium bi hev re dikeve ku da ku mirovên ku bêtir bi avê vexwarinê vexwarinê bixin.
Spê vexwarinên vexwarinê alîkarî ji bo hin electrolytes veguherînin ku hûn bi şewqa xwe winda bikin û enerjiya karbohydrate da ku pişkên xwe dixebite. "
Avê hewce ye ku bedena mirovî hewce ye ku tendurist bimînin. Heke hûn nexweşîya rojane an her rojek caffeînîn ên din ên ku vexwarinê nebe, hûn dikarin nexweşiyên germî yên mîna dehydration. Lê ji bo ku çiqas hîdrojî bimîne û paqijkirina dehydration an nexweşiyên germ ên din ên pir pêwîst e ku pêwîst e.
Gava ku di çalakiya destpêkê de çalakiyên di destpêkê de çalakiyên destpêkê de ji 17 salan 20 salan hewce dike, ji bo her 10 heta 20 deqeyan de ji 7 û 10 dezêde zêdekirin. Pêdiviya we ne ku hûn çalakiya xwe bigirin, bisekinin: Hûn divê çalakiya derveyî derê 2 saetan di nava du saetan de rûniştin.
Zarokên ku ji çalakiyên derveyî vekişîna destpêkê 4 -8-ê rûnê, û hewceyê ku li derveyî dora 20 deqîqeyan 5 heta 9. Gava ku zarok ji derveyî lîstik an derveyî çalakiyê an jî, ew hewce ne hewceyê ku 24 saetên duyemîn di hundur 2 saetan de ji wan re çalakiyên xwe rawestînin.
Hûn dizanin? Yê gulê mezin-sîpî ya mîkrojek yek aonê mîkrok wekhev e, û yek gulê gulpê gêlê bi nîvê ounceê mûzayî wekhev e.
Signs and Symptoms of Dehydration
Dehydration 100% astengdar e. Hûn dikarin bi gelemperî xweş bi nav dehydration xwe re bikin ku bi hêla bêtir şêl an vexwarinê vexwarinê vexwarin. Nîşaneyên nehêl ên dehydrationê de hene:
- Lêv û dev
- Dev, şikilî
- Serêş
- Neheqiyê, zêrîn, an tengahiyeke mezin
- Mîrekrûbirkirî ya ku ji hêsantir re normal e
- Gewrîdanî
Wekî ku berê hatî gotin, ev nîşanên xweş têne ku dikarin xwe derman bikin, lê tenê heke hûn merivên tenduristî ne. Heke zarokek an pîrikek kesek yek nîşanên jorîn nîşan dide, doktorê xwe davêjin telefonê. Hûn jî hûn hewceyê doktoriya lezgîniyê ya gerîger bixwazin eger hûn an kesê ku hûn hez dikin ji nîşanên jêrîn ên dehydration nîşan bikin:
- 24 saet an jî bêtir ji bo dermana giran diarrhea an dermana navîn
- Xwînê an qulikê reş
- Nebûna nehêlên şewitandin
- Bêbawer bibîne, zehf an jî tengahiyeke mezin e
- Hin nehêle
- Mûz, germ, û membranên pir hişk
- Bi rişk an dilê dil de
- Çavên Sunken
More Weather Tips
Avê vexwarinê tiştê herî baş e ku hûn dikarin li benda hydûdê bimînin, lê hin tiştên ku hûn dikarin dikarin ji bo dermankirina dehydration hene hene. Kinc û rengî û cilên berbiçav bikin ku hûn bimînin. Dema ku hûn derfetek gihîştin, di nav şêran de bigirin. Girîng e ku hûn bîr bînin ku her kesê ku ew germ dikeve ber germê bête an jî bêhêz dibe, haydariya dermanê ji bo vî mirovî hewce ne.
Hûn dikarin bi çend fikrên ku di rastiyê de nebawer in ku bizanibin we baş bibin. Ji bo nimûne ser serê xwe avê avêtin. Ew dibe ku baş be, lê belê ev rast neyê ser avahiya laşê bingeha we tune.
Çavkaniyên
Kari Volyn, Kari. Heat Xwe Bikin: AMAA Li Derheqa Xezeba Heatê hişyar dike . Komeleya Athletic American American. 15 Hezîran 2002
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056