Fêr bibe ka meriv çiqas piçûk bide we zehmet e. Roja şevê û rojek derxistin ku hûn dikarin li lingên xwe bigirin. Dema ku hûn li ser bazirganiya bazirganiyê rawestandin, di labeya lêkolînê de rawestin an li pêş li dersa dersînek rawestin, lingên we hewce nebe.
Çawa Mezinahiya Mezê Mezin
- Bi pênc pênc deqîqan ji bo lingên xwe germ bikin. Heke hûn bixwazin neftê rûnê rûnî . Ew ê alîkarî dê paqij û germ bike, û pêdivî ye ku aromatherapy hebe ku eger rûnê rûnê rûnê rûnê avê hate avê. Lingên xwe bi bi germek germ re veşartin.
- Bikin yan rûniştin û dest bi xweş bikin. Pêdivî û lingan bi aliyek bi piştgirî (maseya sivîl, şevê yan bedenê) piştgirî dibe an jî ji aliyê kesê lingê mas. Mûzek yek di lingê xwe de. Pêçek din ê di tewra veşartî bimînin ku lingê germê binav.
- Hûn dikarin ji bo lingê masê rûnê an rûnê an rûnê . Li destên xwe germ germ bikin ku berî lingê masê dest pê bikin. Li seranserê pisîkê li jorê tilê rûnê an rûnê.
- Hûn dixwazin ku lingê hinekî hinekî germ bikin . Bi zûtirîn ser lingan û dor û li derdora xwe dirêj bike. Yek ji dest pê kir û piştevanîya heleyê û piştgirî divê yek lingê li hevpeymanê veguhestin.
- Lingê paşê li ser piştevaniya piştevaniyê cîh bikin. Niha bi lingên ku di destpêkê de dest bi dest pê dikeve û lingê xwe bigihîje riya xwe li ser kûçikan û paşê veguhestin. Yek dest divê di hundirê lingê de û destek ji derveyê ling.
- Di şûna veqetandinê de, hûn ê di herdu destên xwe bikar bînin û lingê dijberî li ser pûkên dest pê dikin û li ser kûçikan û paşê dixebite. Yek dest divê di bin lingê de û yek alî li derê lingê.
- Pêdivî ye ku ling germ bibe û niha ev dem e ku demên strokes . Ji ber lingên herdu destan bikar bînin ku li ser serê lingan bikin û karên xwe bikar bînin li ser binê lingê. Hingê dîsa, dest bi dest bi dest pê bikin û li ser kûçikan û paşê bixebitin. Ji bo hewlên ku di heston û lingên lingên te de digotin û hewlên wan li wan deveran bigirin. Hêreyên hawîrdanê li dora hûrikên hûrsê bîr nekin.
- Piştre, hûrgelên xwe li hember toes . Li herêmên ku li bingehên bingehîn yên xwe (mêrên metatarsalphalangeal) re, bi tiliyên te li ser lingê te û gûyê te di bin jêr, hewlên germî di van qadên 1 heta 5 de.
- Bi pênc hejmarê pênc (piçikek piçûk) dest pê dike, til û navendê xwe li ser rûyê te û gûyê te di bin jêrîn de bikin û li ser bingeha lingê xwe bikin û bi serê xwe re çêdike. . Dê ku bi zû ve veşartî li ser lingê ve bişopînin, hûn dikarin bibêjin pisê. Ev ji bo her pênc tobê bikin, bi dawî re bigirin.
- Bi pêçikan re berdewam bikin ku bi çar tilên xwe ji destê xwe vekişin nav çar meydanên çûkê . Hûn dikarin ji binê lingê an binê jêrîn dest pê bikin. Gelek tevgerên paşeng û paşeroj bikin. Hêzên tilikê bi tilikê xwe bikar bînin û tiliya te di binê de û bi hûrgavê veguhestin rexşandin, paşê paşê veşartin bi destê tilikê xwe vekişînin û li ber te we.
- Niha, divê hûn li binê lingê balkêş bikin. Bi tiliyên xwe dest pê bikin û motoyên dravî bikin, paşê jî herdu xwe û veşartin û li kêlekê bigirin. Ji bo zextek biçûktir, hûn dikarin kûçikên xwe bikar bînin û binê lingê çep bikin.
- Bi masê xwe di bin lingan de dest pê bikin û li ser kûçikên xwe li ser lingên ronahiyê bi destên lingên xwe re li ser lingên xwe û lingên te re bişînin.
Tiştên
- Avêtin dişikên di şevê de şewitin, da ku ew berî ber lingên lingên xwe bişewitînin.
- Gelek teknolojiyên cûda hene ku ji bo lingê mas. Bikaranîna teknîkî bikar bînin ku ji bo we baştirîn.
- Dema ku hûn ji hêsirên zûtirîn tixûb û zextên kêm kêm diçin ku pisikên ku diçûçikên çûne. Ev ê alîkarî dê ji bo lingên bêtir şewitandin.
- Bawer bikin ku ling û lingê li ser rûyê piştevanî têne piştevanî kirin, da ku cesaze bi temamî ye. Ji bo hin teknolojiyan, hûn dikarin bi lingê xwe bi yek destên xwe piştgirî bikin.
- Piştî piştî lingê masê, ji petrolê vekêşin û mozên bicîh bikin ku di nav mîsê de alîkarî bide alîkarî neftê an rûnê an rûnî an jî laşî bigire.
Tu çi hewce ye
- avêtin avê an tilê şûr
- rûnê an rûnê
- xewlî