Proteîn bi xwe li ser pîşesaziya xwîna xwînê tune ye, her çiqas xwarina proteîn dikare bibe. Bi gelemperî, mirovên ku diabetesê de ne ji hêla mirovên ku nexweşî nexweşî hewce ne hewce ne. Lê belê, carinan, ku protein kêmtir çêtir e.
Protein û tendurustiya we
Protein yek ji sê mîkroyan e ku du herdu fat û carbohydrate.
Ev hewce ne hewce ye ku karûbarên tenduristî û girîng ên girîng biparêzin.
Destê protein bikar bîne, ji bo destûra laş û organên we çêbikin, tamîrkirin, û parastin. Proteins jî ji bo fonksiyonê parastinê ya pêdivî ye û ew pêvajoyên fizîkî yên fîzîkî yên din jî hewce ne.
Protein Daily
Heya ku guriyên we saxlem e, divê ji 15% 20% kulturên rojane divê ji protein bêne. Ev yek e ku hema ji bo xwarinê ne-diyabetîk tê pêşniyar kirin. Di derheqê 45 ji 50% ya bileziya kalorîk divê ji carbohydrates bêne û mayî divê ji fatê bêne.
Kesek ku hewceyê her rojê 2,000 calories hewce ye ku her rojê ji 75 heta 100 grams protein be. Lê ev bêtir rast e, lê dibe ku formula standard ya 0.8 gram protein per kilogramên giran bi kar tînin.
Ji bo karûbarê kilogram bikî, pîvana we di pûtana 2.2-ê de parve bike. Ji bo nimûne, eger hûn 150 pîvanên giran, ew bi 68 kîlometr wekhev e.
Divê ku bi 0.8 û hûn armanca 85 gramên proteîn digerin.
Li gorî Guhernameyên DYA'yê USDA, ew tête pêşniyar kirin ku her rojê her rojê di xwarinê xwarinê dewlemendê de 5 1/2 xwarina xwarinê dewlemend. Xwarinên ku di protein de mezintir in, xwarin, masî, seafood, chicken, hêsan, berhemên dairy, rezber, mûç, û tov hene.
Bo nimûne:
- Di nîvê mîkrofikê de 2 gram protein heye
- Pawlosek kulikan 15 gram hene
- Çuçek 6 gram protein heye
- Pawlosek şîrkek kêm-fatê 8 grîn proteîn heye
- Beşê 3-anonê steakê 26 gram protein heye
Hilbijartina Proteins
Dema ku protein ji bo xwarinê diyabetîk hilbijêre, xemgîn bi bişkojk û carbohydrates re zêdetir e ku ew xwarinên di nav de hene. Hin cûreyên carbohydrates, zûtirîn, bi zûtir têne guhartin li glûozê, ku dibe sedema pisekek. Di heman demê de, rîska giraniyê ji hêla xwarinên bilind ên bilind û carbê dikare dibe sedema kêmkirina şekirê şekirê xwînê.
Komeleya Diyabetî ya Amerîkî pêşniyaz kir ku masîgirek çavkaniya protein di kêmî de du hefte dixwin. Ew herweha pêşniyar dikin ku xwarinê sorê vekin û xwarinên hanê, hacî, û kûçikên germ ên pêkanîn kirin, ji ber ku ev ne ku di mirinê de rûniştin ne. Ji bo xwarina dînî ya herî baş bijartir e.
Protein Diets
Guhdarîkirina bi xwarineke bilind-proteîn dibe ku mîna ku ev di nav rêbazê şekirê de xwîna xwînê de çêbikin. Lêbelê, protein dibe ku pir kêm, dirêjî ji bo demek dirêj.
Lêkolînan nîşan dide ku pêvajoya protein zêdebûna nerazîbûna wê li ser çawa we çawa digel şekir digerin an vekirî ye. Û li ser şekirê xwînê an hewlên însulîn bi bandorên demek dirêj dirêj nîne.
Ev tê wateyê ku eger kesek bi diyabeta xwarinê bi xwarinek bilind-proteîn, dermanek dermankirinê, dibe ku ji ber kêmkirina rêjeya nêzîk û rêbazê nêzîkbûna karbohydrate, ne ji bo xwarina proteîn. Ev bingeha bingehîn ji bo xwarina karbohydrate-ê , ku dikare alîkariya 2-ê diyabeta kontrola bike.
Ew ne ji bo ku dibêjin ku ji bo her-protein dietên her kesî maf in. Hûn hewce ne ku rewşa rewşê û şertên xwarinê hesab bikin.
Wekî nimûne, lêkolînên li ser xwarinên ku di fat û protein de bilind in. Li mirovên ku bi şekirê 1 diabetes, xwarinê însulîn divê piştî piştî van xwarinê zêde bibe.
Ji ber vê yekê, lêkolînerên çavdêriya nêzîkbûna asta glûozê pêşniyar dikin.
Nephropathyek diabetîk
Kesên ku nephropathî heye , ku nexweşiyek gurikek têkildarî têkildar dibe, pir caran hewce dike ku kêm proteîn nanê. Di vê rewşê de, xwarina proteîneya pêşniyaz li ser kîjan kîlometrê laşê bedena yek gram (an jî kêm) ye.
Hûn hewce ne ku hûn bi bi lênêrîna lênerîna tenduristiya xwe re bixebitin ku diyar bikin ku her roj hewce dike ku hûn hewce ne. Gelek proteîn dibe ku ji bo guriyên we xerab be, lê proteînek piçûk dikare dibe sedema windabûna xwarinê û nexweşî ya bêhêz.
Protein Intake Personalized
Her kesê ku bi diyabetes dikare dikare ji pêşniyarê veberhênana xweseriya kesane ya ferdî bikar bînin. Gelek faktor hene ku di çarçoveyek bi hevdengî ya hevpeyman re rola xwe bikin û hewceyên we dikarin ji pêşniyarên gelemperî cuda cuda bibin.
Vê baştirîn e ku hûn bi lênêrîna tendurustiya xwe re li ser hewceyên pêvajoyên xwe biaxivin. Hûn dikarin bi hînkirina mamosteyê dîktator an xwarinî an xwarinê xwarinê ku li dermanê xwarinê ji bo mirovên bi diyabetî re pispor dixebite.
Peyvek Ji
Dema ku protein nerazî dibe ku asta glucose bi rasterast xweya bandor, bandorên din ên xwarinên bilind-proteîn dikarin bibin. Vê hişyar bimînin û hewl bidin ku proteins bi wextê pêşniyarên rojane û xwarinên ku di di fat û carbohydrates de kêm in.
> Çavkaniyên
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Xwarinên Protein 2017
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Rêveberiya Jîngehê: Pîvanên lênêrînê ya di Diabetes-2018 de. 2018; 41: S38-S50. Lênêrînên diranan doi: 10.2337 / dc18-S004.
> Bell KJ, et al. Impact of Index of Fat, Protein, and Glycemic Control on Postpradial Glucose in Type 1 Diabetes. Lênêrînên diranan 2015; 38 (6): 1008-1015. doi: 10.2337 / dc15-0100.
> Dewleta Dewleta Dewleta Çandiniyê. Rêberên Deynî yên Amerîka 2015-2020. 2015'an