1 -
Prehê xwe bişînin.Berî ku hûn dikarin birçî bibin, hûn bi diranên xwe bişire . Flansing ji hêla tendurustiya devkî ve pir girîng e, lê carî nebaş e. Ew yekem di tehlûkê de berbiçav be, bi taybetî heke hûn ne di hûrgelan de bi awayek zelal in ne, lê hewl bikin ku hûn beşek rojane ya rojane bikin. Qirêjek diranan dikare di nav diranên te de bigihîjin ku diranên dirûşmetê nikare. Heke ku hûn pişkek çêkirine, hûnê bi awayekî ku di devê xwe de fikir dibe cudahiyek hebe.
Dema ku hûn dirûşm kirine, germê xwe yê bi avê ve girê bidin û tîpên tîppestikek bêdeng bikin. Heke hûn li her dikir li darikê dirûşpestê rawestî rawestandin, hûn dikarin hejmareya hejmareya hejmaran a hejmarên bêheq ên ku hene. Ew hemî li ser bijartiyên xwe girêdayî ye, lê hewl bidin ku yek ji karanîna felorîdê, kîjan diranan li dijî cavities diparêze û hewceya diranê rawestîne .
2 -
Di paşê de dest pê bikin.Bi bi aliyek devê xwe re û diranên xwe yên an diranan, dest bi dest pê bikin û di hûrgêla gavê de kar bikin. Li ser gumê 45-ê çargoşe li ser gistles li ser xistin. Ji bo nêzîkî 20 sekreterên motorsiyonên kurt, sernav bikar bînin.
3 -
Rabe.Piştî 20 kêlan, serê xwe ji riya gumê veşartin, da ku pisîkên diranan paqij bike , pêvajoya plaque û xwarinên xwarinê di pêvajoyê de derxînin.
4 -
Karkerek di rojekê de kar bikin.Bi berdewamek gavê li xebatê dixebitin, bi devê devê devê xwe li ser dera te binêrin.
Ji pênc rûyên hundur ên mêr û zêrîn ji bo du gav û du gavên dubare bikin.
5 -
Piştê diranên pêşîn ên berbiçav.Pûçik, an jî paş ve, diranên pêşîn ên bi dirûşmên bi karanîna tewrê ya diranan. Hêzên li ser gumê gum ve girêdayî ye û şikilê bikar bînin. Ji bo bêtir paqijtir ji du du sê caran dubare bikin.
6 -
Piştê diranan yên li jêr pêşî.Ji pişka gumê gûçikê dirûşmê li ser gumê gumê û xistina gumêlê di pêvajoya pirfireh de. Ev pêngav du caran sê caran dubare bike.
7 -
Parçeyên bilind ên diranan.Bişkojk, topên kûçikên kevnê yên kevn û zelal û berbiçav bi tedbîrên sivîl bikar bînin.
8 -
Zimanê zikmakî û li hundurên giyan.Dirên tenê di devê we ne tenê ne ku hewce ne paqij kirin. Zimanê zikmakî, devê devê te û di çarçoveyên giyanên we de dikarin li kûrên xwarinê, plaque û bakterî ku bîhnxweşiya we çêbikin . Wek mîna diranan, ew paqijkirina baş. Bi riya germ, dilşengî, zimanê zikmakî bi awayekî xwe veguherîne, li ser giyanên xwe û çemê devê te.
9 -
Bi tewra xwe vekin.Bi rûçê vekin. Avê an jî hilbijêre ya devwashê bikar bînin. Hê ji bîr bîr nekin!
Kanî:
Komeleya Derûnî ya Danîmarkî. Mijarên tenduristiya devkî - "Xwên Te û Gums Paqij bikin".