Sn snoring breathing noisy that di dema xew de ye. Jinan dikarin şewitandin, lê zilamên jinan ji hêsirêj. Çar ji her deh zilaman derkevin, ji hema hema sê deh ji jinan re têne kirin. Di demeke taybetî de, ji sedî 25 peran kesan berbiçav in.
Causes
Pirsgirêk pir gelek potansiyonê hene, tevlîhevî, hûrgelên anatomîkî, û gelek nexweşiyên bandorên li balafirên bilind ên bandor.
Ew ji vibrasyonê mestirên nerm ên li balafirên bilind ên hewayê û pir caran bi astengiya avê ve girêdayî ye.
Heke ji ber avêtina balafirgeheke girîng a avêtî ye, pevçûn bi pirsgirêkên tendurustiyê cidî ye, wekî mîna xwîna xwînê û dilê dil.
- Snoring ji alkolê û sedemên din ve xirabtir e.
- Di nav deverên gelemperî de bêtir şaş kirin.
- Bi piştevaniya xwe xewna derfetên xemgîniyê zêde dike.
- Germ , polypalên nasal , û alerjiyan xirabtir dike.
- Gelek caran mirov ji ber kêmbûna muslularê ku ji temenê re pêk tê.
- Hinek dermanan dibe sedema xwarinê an anjewendiyek biçûk ya pasgeweyên nasname û qezencên dirûşm bikin.
- Auv-ê-ji-normal-ê uvula dikare ji bo hewaya windflow sînor bike û dibe sedema xemgîniyê.
- Cezayê li ser nose ku encamên septûmanê dibe ku dibe sedema xemgîniyê.
- Smokers mumkun in ku ji bîr bînin.
Sleep Apnea
Gava carinan, kesên ku diêşin jî ji xewê bikişînin.
Apnea bi demên bêdengiya astengî veguherîne ku deh sîhan an jî dirêjtir dibe. Pêwîste pêvajoya heman fîzîkîolojî wekî pişkiyê, lê ji bilî hûrsên gelemperî xweş bîne, ew ji tevahî, bêtir avêtina avê ya hewa.
Gava ku apnea dibe, dibe ku dioxa û xweya oxygenê de karbon dioxide dihezîne.
Mêjî ev guhertin dihêlin û bi şexsê xwe wesayît dike ku bi şikandina gavê dikare dest pê dike. Sleep apnea dikare şevê gelek caran dihatin, xewna bîhnfirehiya normal. Hişyariya ku xilasiya we bêtir bêhêztir e, lê di dema xew de di dema çalakiyên normal de, hewceyî hewceyê ku bi şevê (nocturia), an serê sibê de vedigire.
Pêşniyarên Xweseriya Xwe
- Gelek giran dibe ku dibe ku ji bo pêşîlêgirtina betaliyê bike.
- Beriya nivînan ji alkol û dewlemendên dewlemend bike.
- Vexwarinê derkeve.
- Bi hewlên xwe di bin lingên xwe de hilbikin.
- Bi xewê xwe bikişînin. Hin kes li ser pişta pajamasên tîmîsê bikişînin ku ji wan re bizanin ku ew ji paş ve vegerînin.
- Beriya ku diçin nav nivînên xwe de nê avêtin.
Alîkariya Nexweş
Heke ji ramanên xwe yên alîkarî kar bikin, dibe ku hûn hewceyê alîkariyê bijîşk hewce ne. Pêvek yekem dibe ku pêwistiya devkî ya hewl didin ku hewce bike ku hûn li balafirgeha vekirî vekin. Vebijêrkên tedawî yên din, wekî nermalavên spî an jî çermên nasnav, dibe ku bêne binçavkirin. Nexweşînê dibe ku eger sedema sedemên dirûşmek septumê an jî tonsilan an jî adenoîdên fireh dibe.