Çiqas Tişta Tiştê Ku Hema ku IBD heye

Têkiliyek ji bo mirovên ku tedawiya nexweşî nexweşî (IBD) gelemperî ye . Nexweşiya Crohn û alozên ulcerative ji ber ku hûn tenê ji "tired," bêtir dibe sedema wan tengahiyê giran dibin. Mixabin, carî di jiyana her kesî de dema ku teng dikir pirsgirêk e. Heke hûn tengahî bisekinin û tevahî divê dûr bimînin û hinekî bêhtir digerin, hin awayên ku hûn dikarin biçûk biçûk bikin.

Divê divê got, lêbelê, tu carî hewce nekin ku hûn hewce nebe ku hûn ji doktorên xwe an jî pisporên tenduristî yên din bibînin dibînin binêrin. Doktorên we hewce ne ku hûn li we bibînin, da ku ew nirxandinek rastîn çêbikin û fikrîtek baş bikin ku hûn bi rastî çiqas bêhêz in. Heke hûn nîşanên xwe ji doktorê xwe ve veşartin, ew ê wêneyê rastîn neyê ku hûn çawa IBD ê bandor dikin.

1 -

Bi Xweseriya Dezgeha Xwe

Easier ji wan re gotibû, lê gihiştina destpêkê divê her tim bi çalakiya xwe tengahî bikin birêvebirin. Ew ji sivê şevê baş çêtir e, lê xewnek zû baş e ku dest pê dike. Têgihiştinê û bi karûbarên din ên tedawî re peywendîdar dikarin dikarin bibin, wekî şev şev, şevên şevê, an jî bandora dermanên dermankirinê. Bi planek di cih de, ev dibe ku hêsantir bi çalakiyên rojane re peyda bikin.

2 -

Ponijînî

Heke hûn tenê çend deqeyan hene, tengahiyek xweş bikin ku navenda xwe bikin û hişyariya xwe bigire. Dema ku hûn ji derheqê aşîtiyê dest pê bikin, ew dikare alîkarî ji we re alîkariya te bike ku hûn li bendê kêmtir binêrin. Meditation hewce ne tiştek fermî ye, ew dikare wekî guhdarîkirina muzik an muzikên paşeng ên dengbêj (wek dengek spî an barê) guhdarî dike û çavên 10 û 15 deqîqeyan ji bo çavên xwe bigirin.

3 -

Li Bagên Tea Tea

Yek tiştek lezgîn e ku hûn dikarin dema ku hûn bîhnfireh bikin an jî bifikirin, ew e ku kulîlkên çîla li ser eyelên xwe bişînin. Heke hûn di nav rezrê de biparêze, hûn dikarin çavên xwe li ser hişyariya we diçin xwe. Tenê hişyar bimînin ku hûn hin tea çêdikin ku di pêlên kincê de bête pakêt kirin.

4 -

Kenn

Em ji vê yekê re behsa hesab bikin, ji ber ku gelek kes nefret dikin ku ji bo şerm bikin (û rasteqîn e). Heke hûn bi tevahî mîna xweş bişînin, bi her awayî, nade bikin. Lêbelê, heger we hevpeyvînek an an roj an an bûyerê girîng a girîng e, hûn dikarin bi destê xwe bişewitînin. Smiling ji bo tendurustiyê we derheqê hinek profîhan hene, û min bixweberî dîtiye ku kesek bi kêfxweşiyek re re dibe ku hûn li wan bişewitînin.

5 -

Tiştek Hin Bikin

Tu kes ji min re cilên cilên hezkirî hez nakim, û ez bi kincên kûrahî tije tevlihevî heye. Lê gava ku hûn tûjî bûne, cilên tarî ne diçin ku hûn nexwendin an jî hûn dixwazin mîna xewşa şevê bi şev tije binêrin. Hişkek zêrîn an an giştek din, lê bi taybetî li derdora rûyê we bikin. Ev şêwirdar ne tenê ji bo jinan, ew jî ji bo mêrên xwe jî jî dixebite, kî dikare hinek şîn an kesk li ser parsiyonê bixin ku ji xwe re ronahî bikin.

6 -

Hin avê vexwarin

Ji bo her rojek jiyana we tenê şêwirmendiyek pir baş e, lê gava ku hûn teng dibin, avê germê sar dibe ku rêvek dirêj. Heke hûn ne bi avê hez nakin, hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin dixwazin ku ew bêtir paqij bikin. Fêk anî dibe ku fikrên herî baş be, çimkî ew tiştek materyal nîne ku dibe ku şaşê bi paqijiya xwe ya hesenî. Avê avê bi lemonê bi pêleziya honeyî re dibe ku dibe ku hûn perçeyek hinekî alîkar bikin.

Nerazîbûna Xwe Ji Xwe Ji Xwe Tê Bikin

Mirovên ku bi IBD pir baş digerin û biqewime û hewce dikin ku dixebitin ku ew bi rastî hewce bike ku li malê bimînin. Ne bi awayekî min naxwaze ku mirov ji wan re bêjin ku ew baş baş dibin û hewl didin ku "tenduristî" binêrin. Lêbelê, carinan di dema her kesî de carî di dema ku ew dixwazin piçûktir kêmtir binêrin û li ser karûbarê rojê diçin. Ev e ku ev pêşniyar ji bo, ji ber vê yekê, tenê bi wan re bikar bînin eger eger hûn bi xweşfikir bifikirin. Hûn hewce ne ku ji bo her kesî "baş" binêrin.