Çawa hûn bi xemgîniya "şehrezgîniyê?"
Scanxîtî çi ye?
Scanxiety ew e ku peyva ku têgihîştina şansên ku bi kansera hestyariyê veguhestin şirove dike. Dibe ku scans têne dermankirin, ji bo dermankirina çavdêriyê, kontrol bikin , an jî tenê ji bo peydakirina wê, ne girîng e. Wê li bendê ditirsin!
Çima Dibe Scans Ji ber Xemgîniya Xwe?
Sedem ku îmtîhanên imam dibe sedema xemgîniyê ji bo mirovên ku kansera ceribandî ye.
Heta ji bo kesên ku difikirin ku ew xwedî an jî nexweşî nebe, tirsa kansera kûr. Gelek rewşên derman hene ku di dilê me de ditirsin.
Çima? Em dizanin ku kes nikare kansera xwe bigire - her weha heke hûn "tevahiya rastê ye" jiyana xwe ya rast e. Em dizanin ku kanser dikare di her temen an jî her dem de dikirin. Bi awayekî din, yek ji me ewle ne. Û yên ku ji ber ku kansera wî hebû ku hemî baş baş dizane. Kanser ne cihekî din ên me yên me yên ku em dikarin bikanin, eger em hewl bikin, an jî bêtir hez dikin, an jî zêde bikin. Di gelek awayan de ew eşkere mezin e. Di jiyanê de gelek tişt hene ku ji me re nehêle ku hest hest dikin.
Hûn dikarin çi bikin?
Em dizanin ku xemgîniyê bi scansê heye, û ew ji bilî desthilatdariya wê ye. Lêkolînên me jî ji me re dibêjin ku ew ne girîng e ku em çi difikirin ku encamên me yên me dê bibin. Dibe ku meriv 99% derfetê be ku ev ê baş an 99% derfet be ku ew ê nûçeyên xerab be.
Heke ku mecbûrên me li ser baş baş dibin, mûzayên me (û her tiştê ku di hundurên me de hormonesên tehsiyonê serbest berdestin) nîne ku wan hejmarên xwe qeyd bikin.
Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin baştir bikin?
1. Xwe Li Xwe Bi Xwe Tê Pêxember "Bihêle."
Heke hûn ji kesekî re bipeyivin ku kansera nexweşî, ew dikarin hin pêşniyarên mezin hene.
"Tenê li ser vê fikir nakin." "Hûn difikirin wê tiştek nayê guhertin." Hmm. Dostê min min gotiye ku ew pisporek li ser dêûbaviyê bû-heta ku ew zarok bû. Lihevhatinê li vir jî pir baş e. Ew xuya dike ku mirovên pêşniyarên ku ji bo dermankirina bihevrekêşan re hebe - ew e ku heya ku ew bi xwe re fikarên xwe bi fikarên xwe yên xwe bigirin.
Bi xwe re mirovên ku wê bibin, an jî ji ber ku ew li wir bûn, an ji ber ku ew yek ji wan kesên ku bi tenê empathên xwezayî ne. Em dizanin ku hûn li wir dema ku hûn li hêviyê dikin tiştek nîne. Em dizanin ew ê encamên scan biguherînin ku ji bo xemgîniyê biguherînin. Lê belê ew guman dibe ku alîkarî ji wan re bi kesek re parve bikin, da ku hûn ne tenê bi tenê bînin. Kesên ku bi xemgîniya xwe dijîn fêm dikin ku "elephant di odeyê de" vedike. Ew li wir, û carinan bi tenê besa wê qebûl dike ku dibe ku ew bitikîne.
2. Xwe Bi Xwe Bi Gelên Pêwendiyê
Hûn dikarin guman kir ku çawa tevahiya nêrîna te dikare guhartina mirovên ku hûn bi xwe re bikişînin ser guhertin. Li jiyana xwe di nav jiyana xwe de difikirin ku hertim hûn dikarin bibînin ku sivên zêrîn bibînin. Kesên erênî yên ku bi hêsanî re bişirek bişînin ku hûn xemgîn in û hûn hewl bikin.
Di heman awayî de, ev demek baş e ku ji wan kesan re di jiyana xwe de yên ku neyînî an bêhêz in. Hûn dikarin endamên endamên malbat û hevalên xwe hene û bifikirin ku ji wan re mesrefên mesref girîng e. Çimkî şanek baş e.
3. Bila Doktor Dixwaze Pêwîstiyên Xwe Hûn
Hûn dikarin difikirin, "duh," gumanê doktorê min dizane ku ez xemgîn im. Di dema her du aliyan de kûçikek spî de derbas kir, lêbelê, doktorek dikare dibe bîra bîra xwe. Konseya "çirikek tirsik" tête nav derman û hem jî din. Tenê bi şîrovekirina ku hûn xemgîn in ku hûn doktorê xwe bisekinin da ku ji bo ku hûn encamên we zûtirîn wextê xwe bişînin.
4. Vebijêrkek Derheqê Ji bo Hilbijartina Hilbijartina Te Bike
Heta beriya te ya ku ji te re veguhestin, planek heye ku ji bo encamên xwe bigirin. Ma dê doktor dê li ser telefona we dikî? Bila hejmara hejmara hejmara telefonê heye, û destûra ku ji bo peyamek derketin (yan dê ji bo paşgerekê tê peyda kirin.) Heke klînîkek telefonê ji bila hejmarên telefona hucreyê - telefonê we hîn jî li nexweşxaneyê ne. - pir pir caran pêk tê. Ger ew ê ji we re banga we, ji we bipirsin.
Heke doktor dê we bi we re di encamên xwe de dide, we piştrast bikin ku berî we pêşniyar kir ku wexta xwe bigire. Hûn dikarin her weha dixwazin planek li cîhekî di rewşeke acîl de bixwaze - ji bo nimûne, heke heke pevçûnek an tiştek din be. Ez dizanim ji kêmanî yek kesek ku di jiyana xwe de li ser rîskên xetera rîsk da ku ji hêla veguhestinê ve were encama encamên bihîstin.
Di hinek rewşan de, wekî encamên biopsiyonê, doktorê we dikare ji beriya xwendina dawîn ya pêşerojê pêşîn be. Ji ser vê yekê re bipeyivin, herweha ka hûn dixwazin dixwazin wê ji we re telefon bikin, heke hema hemî encamên wan nehatiye temam kirin.
5. Di Şewata te ya Scan de şandin
Gelek caran dikare dibe ku tu cûdahiya ku hûn di sibehê xwe de bernameyên xwe bernam bikin. Di derbarê vê yekê de hûn bipirsin, dema ku hûn şaneya xwe bistînin.
6. Xwe ji xwe bipirsin, "Çi dibe ku Bêhtir Bêhtir çi ye?"
Hûn dikarin ji xwe re bipeyivin ku xwe bi ser xemgîniya herî xirab bipirsin ku dibe ku hûn li ser encamên scan bendin. Gelo ku hûn bêtir xeter e? Bêguman di derbarê herî xirab de fikir e ku hûn neçê ku hûn wextê xwe bistînin, lê hinek kesan peyda kir ku pirsê xwe bi xwe bipirsin. Dema ku em difikirin ku encama xirab a xirabê me pir caran caran mirinê bikişîne. Di encamê de encama xirabiyek wateya wateya ku kansera pêşveçûnê ye, ew nayê wateya wateya ew ê bi lezgîn dibe zû. Ji bo ku hûn ditirsin û difikirin ku planek b Bê bibin binirxînin ku qeletek bisekinin.
7. Li ser Dema Demjimêr Hûn Dibistana Xwe baş difikirin
Ger heke scans hene ku ji ber ku hûn berê berê xwe hûrsaz kirin, bifikirin, ka hûn çawa wisa bifikirin. Binêrin ka hûn dikarin hin hestên wan bistînin.
8. Ne Tenê Herin Herin
Ne hewce nekin ku qehrek be, an jî pêşniyaz bikin ku hûn bi tenê bi scansên xwe têne kirin. Bi hevalê we re heval bikin. Ev dibe ku demeke baş be ku pisporek pisporê plankirina planek - piştî dûra xwe ya xweyek bêjin. Wê rojê hûn ji bo taybet a rojan bikin û xwe bikin? Herweha ji ber xemgîniya xwe û tirsa we berbiçav, ev dikare bibe sedema rêkûpêk da ku têkiliyên parastina ku di dema dermankirinê de pir caran xurt kirin. Ya, li hember, ev fersendek mezin dibe ku hevalbendên ku ji ber dermankirinê ve veşartî ve hatî avêtin.
Heke hûn bibin ku yek ji kesek hezkirî bi lezek kansera laşê veguherînin, bizanin ka çi bi rastî dixwaze bi kansera bi bijîn re çend fikrên der barê ku hûn hevalê xwe bifikirin.
9. Refravegeriya pratîkê
Di her rewşê de jiyanek dikare bêtir yek awayek dîtin. Ji bo nimûne, winda ji ber ku kîmyotîpî dikare dikare dema wextê xemgîn bibe ku hûn bi serê xwe an jî demê ku hûn nehêle ku lingên xwe neçin. Okay. Ew e ku biçûk xistin. Lê her çiqas dibe ku dirêj bibe, lê hê jî hewce dike ku hewce bike ku hewce bike. Ji lêkolînê heta roja ku ew peyv "fake it until you make it" dibe ku bi rastî bi karûbarên me ve di kansera kanserê de biguherînin.
10. Hûrgelên Giraniyê bikişînin
Heke ku hûn her rojnameyek ji kanserê di dema kanserê de hatibû veşartin, hûn guman e ku hûn zehmet e ku hûn bi heman demê re rexne û tirsê biceribînin (tevî ku ne gengaz e ...) Heke hûn dixwazin lîsteya hin tiştên ku hûn ji bo dilsoz in. Heke hûn zehmetî dest pê bikin, hêsantir bikin. "Di malê de pirtûkxaneya xwe ya tûbet heye." Û ji wir derkeve.
Hûn dikarin her weha dixwazin ku hin rêyên ramanên li ser jiyana we di bandora erênî de erênî erênî bû. Ew rast e, yan jî lêkolînek bijîşk dest pê dike ku ev rast e. Kanser dikare di hin awayan de ji bo çêtirîn mirovan biguherînin .
11. Mantra dubare bike
Dibe ku ew mantra bêdeng bikî ku mantra dubare bike, lê dibe ku ji bo hin kesan vekişînin ku ji dumps. Dîsa biceribînin, "Ez ji şansên min re hêzdar e, an jî tiştek wekhev e, û bibînin ku ew alîkarî dike. Ya, eger hûn dixwazin bêdeng bimînin, dua bikin û dua bikin .
12. Pêdivî ye
Hûn bi hêrs çêdibe heta ku hûn kîjan tedbîran têne xwar kirin, ji nêçîriya xwe derketin? Lêkolînên me re dibêjin ku hest hinek caran dermanê baş e, lê em hewce ne lêkolînek bijîşk heye ku ji me re bêjin. Ez ê hewce ne ku TP'ing li ser xanîxanê li ser xanîxanê da - ji bo hin sedemên ji bo hişyariyê vekişandiye, lê dibe ku hema hema wekhevî û çalakiyên balkêş û ewlehî hene ku dikarin moodê xwe bikişînin.
13. Bi Zêdebûna Kanserên Hinekan Biçin
Heke ez ji bo ku ji bo dermankirina dermankirinê tenê tenê yek fikir bikim ew ê ev e: Hê di jiyana xwe de diçin wan ên ku bi heman rengî bi kansera an jî hin xemgîniyê re bigirin. Ne bi tenê alîkarî dikare kesek alîkarî me hişyariyên xwe ji me re bikişînin lê belê dikare dikare rewşeke dijwar bikişîne û wê tiştek baş û bêdeng bike.
Çavkaniyên
MD Center of Cancer of Anderson 10 rêbazên ku tedawî û xemgîniyê di dema dema tedbîrên kansera https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Civaka Kanserê Niştimanî Kişandina Qehrkerê: Xemgîn û tengahiyê (PDQ). Updated 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq