Ditirsiya kansera paşîn an pêşveçûn tenê bi xemgîniya mirov e ku dema ku ew difikirin ku dibe ku kansera kû dibe yan pêşveçûnê ye.
1 -
Agahdariya Fear of Cancer Recurrence or ProgressionEv tirsa gelemperî ye. Ji bo kesên ku niha kanser-free (ne diyariyek nexweşî, an jî davêjî qedexe ye), bi kêmî sedî 70% ditirsînek hildar an navendî ye ku wê kansera wê dîsa rûyê xwe bide. Ji bo kesên ku kanserek heye ku niha ye, bi sedî 50% bi tirsek girîng e ku tedawiya mezin dibe yan belav kirin.
Hin asta xemgîniyê li jîndarên kanserê baş e. Dema ku em ji me re destnîşan dike ku em destnîşan kirina me me bikin û doktorên me bistînin eger em nîşanên nû nake. Lê ji bo hin kesan, ji vê ditirsî ji hêla bêhtir bixebite, û dikarin bi rastî dibe ku ji zindîbûnê vekin, kalîteya jiyanê kêm bike.
2 -
Baweriya XweEw dikare hêsan e ku hûn ditirsin ku hûn ditirsin, lê ew ne hêsan e. Piştî ku çîrokên bihîstinê, an jî dibe ku hîna hêrişek din dinivîse ku rêwîtiyek bi rêwîtiyek berbiçav bi kanserê re dipeyivin, dibe ku hûn bi xwe xemgîn bikin xwe xemgîn bikin. Hingê hemî, hûn nexweşî kanser an kansera we heye. Ev xemgîniya ku fikrên tirsî bi civaka din re di rê de ye. Gelek caran em dibihîzin ku em hewceyê ku ramanek erênî ji bo kanserê bikişînin hewce ye?
Destûra xwe da ku hûn hestên xwe hest bikin. Bîr bînin ku hestên ne rast an jî çewt ne, ew e. Destûra xwe bikin ku hûn qebûl bikin ku tirsên te ne dijberî ku helwestek erênî ne. Di şûna de, ev hestiyên ku piraniya dema kanserê xwe di dema we de rêwîtiyê dijîn.
3 -
Perwerde XweEm têne gotin ku zanînê desthilatdar e, û dema ku têgihîştina paşveçûna vê gotinê dikare pir rast be.
Dest bi rîska paşdema xwe ya têgihîştinê (an pêşveçûnê). Bi rastî, ne ji me re hejmar e, hejmarek hejmarekan, ne gel, lê bi doktorê xwe re behsa ser rîska paşerojê vekişîna te an belav dibe ku dikare ji we re xemgîniya xwe bigirin nerrane.
Ew dikare ji bo ku bizanin ku çawa û hinek kanserên nû vedigirin , û celebên nîşanên ku hûn dixwazin hêvî bikin eger hûn kansera xwe were vegerin, an jî mezin bikin û belav bikin.
Di dawiyê de, heger pisporê xwe bipirsin heke hûn tiştek ku hûn dikarin bikin ku rîska xwe ya paşveçûn kêm bikin. Hin caran li ser van çalakiyan bala xwe dikin dikarin alîkariya we ji ber hestên te yên berê veguherînin.
4 -
Bi tirsên navê xweDema ku hûn di rîska paşveçûnê de fam bikin, herweha her tedbîrên ku hûn dikarin rîsk kêm bikin, paşê vegerin û tirsên xwe bibînin. Dema ku ew wan navnîşek paqij bike, çiqas tiştek hêsan e ku çiqas hêsan in.
Tirsa te navê Ma hûn ditirsin ku dê kanserê vegerî? Ku derfetên wê çi bibin?
Paşê tirsên navendên navîn de navê xwe. Ma hûn ditirsin? Ma hûn ditirsin ka hûn ê zarokên xwe çi bibin eger heger hûn kanserê xwe bijî? Ma hûn ji ditirsin an jî dibe ku tenê tenê ditirsin?
Bi tirsên xwe nameyek ne tenê bi hêla wan bigirin, lê bi ditirsin ditirsiya duyemînên we re binirxînin hûn di rewşeka çêtirîn de hebin ku tedbîrên ku ji van tirsa kêm bikin. Ji bo nimûne, hûn ê nûjenîn bikin ku hûn çi bikin ku hûn dixwazin bi zarokên xwe re di dema bûyerê de hûn ê kanserê xwe bimînin?
5 -
Bi hevalê xwe re hevalê xwe re heval, Share One, or Group GroupAxaftina ji heval an an hezkirî hez dikir ku hûn bi tirsa xwe ya veguhestinê re bigirin. Ne tenê ev yek e ku ev yekbûna xemgîniya ku bi tirsên te re diçe, lê ew e ku ji bo tirsên xwe bawer bike. Ne hemî heval wê bi bi dîniya dilsoz re hewce nebe, û hûn dikarin bixwazin bi baldarî difikirin ku di kîjan jiyana we de baştirîn vê rola xizmetê bikin. Ev pêngavek zehmet e, û hûn ne hewce ne ku hewldanên xwe ji hêla kesek re dibêjin ku hûn hewce nebin ku erênî ne.
Alternatîf, hinek kes dikarin dibe ku tirsên wan wekî beşek beşa piştgiriya kansera kanserê parve bikin. Di sazkirina komek piştgiriya kansera kanserê de hûn ne tenê derfetên ku bi hestiyên wekhevî dibihîstin (hûn ê tenê wek xwe bifikirin), lê hûn ê fêrbûna bihîstin ku yên din hewl didin ku hewldanên ku bi wan re bikin tirsa
6 -
Hişyariya Xemgîniya Te Çi tiştên ku bisekininGelek rewş hene ku dikare tirsa ji nû ve vekişîna an pêşveçûna kanserê. Ew dikare li ser TV-ê bazirganî bibe, hînkirina kesek ku di demeke nêzîk de tête an jî ji kansera ji kanserê ve hatibû veguhestin, an rûniştineke nû an jî nîşanek nû ye. (Piraniya me yê ku ji kanserê ve bijartin dizanin ku celebek nû nayê hesab kirin.)
Lê dîsa jî dîrok û demên erênî yên ku ji bo merasîma cenazeyê têne ditirsin, tirsa dubarebûna berbiçav dibe. Ma ku hûn sê meha "mekteberger," 1 salê te, 5 salî te an jî heger hûn deh salan bi kansera xwe dijîn, hûn di bîra xwe de roja ku teşwîqkirina te ji bo bîranîna we ya mirinê ye. Wekî ku em li derveyî xwenîşandan dikin, gelek ji me re sûcdarek mayînek hest dikin, zanin ku ev dûr nekiriye, û a reminder ku ji bo me ji hêla kanserê ve dibe, dikare vegerî.
Û bêguman, li ser çepa dilşahiyê ku ji ber ku dizanin em di vê yekê de hin tiştek nû çêkiriye - ji bo nimûne, salek, zewac, an angradevan-pirsê neçar e: Could it last?
Tenê hişyariya ku hişyar dibe, û çawa hûn dikarin bi tirsên pêşî ve ditirsin, ew gavê girîng e ku ev demên ku ji ber kalîteya jiyana xwe bandor dikin bandor bike. Ew neheqiyek e-hest hest tiştek rast e, lê nikare nekin navê wî - ew pir caran zehmet e ku bi xwe re têkevin.
7 -
Tiştên Têkilîn Ji bo Hêvên Dijdana Berê Past PastGelek rêbazên ditirsiya ditirsiya hûrgelan hene.
Mûzek baş e ku xemgîn e-ji bo tiştek din jî ji bo ku hûn hişê xwe ji tirsa xwe bistînin. Bêxşandinê dikare forma şêwirmendiyê bibin, an jî dibe ku hûn ji kêfxweşiyek çêbikin. Di rêwîtiya rêwîtiyê de rêwîtiyê dibe ku ji bo hin kesan re alîkar be, lê belê baldariyek taybetî heye. Dema ku hûn bi tirsên xwe bi ronahî bikin, ramanên xwe diaxivin dibe ku rastî rastî bandora nerastî heye. Ji ber vê yekê, hinek kesan peyda dike ku ew alîkarî ku ji bo kovara navnîşî bistînin. Ew hişyar e ku helwesta xemgîniya ditirsiya ditirsî hestiyariyek xweş bikin.
Wek cûreyek hûrgelan bi bi dravên dualan re çalakiyek e ku xizmeta we ji tirsên te ji we ditirsin û dema rîska xwe ya veguhestinê kêm dike. Ji bo hinekan ev xebat e. Heke hûn difikirin ku çalakiya xwe ji bo vê çalakiyê bikişînin, heger pisporê xwe bipirsin heke ew dikare bi çalakiyên "du drav du" çalak bike.
Min serî û li ser vê yekê ku rêbazek pir bandor a bandor e ku bi piştgirî û ji bo kesên din bi kansera din re piştgirî dike. Hin rêxistinên ku ji bo kesên cinsî yên kansera xwe piştgirî dikin çalak bikin. Gelek rêyên ku tevlî bibin bibin, gelo di odeyên chatê de, bi mirovên yek bi xebatê re digerin ku hûn bi "hevgirtî" re li gorî cure û qonaxa kanser an jî ji aliyê parêzerê kanserê ve dibe.
8 -
Bikaranîna Xweseriya Xweseriya Bikaranîna Bikaranîna Pêdivî bi Xwe Ji Hişyariya Xweseriya Pêdivî yeHerweha jî di jiyanê de çalakiyek xweser û tendurustî hene, gelek celebên laşên laş hene hene ku hinek kesan bi bi tirsa rehberî an pêşveçûnê ditirsin hene. Ev dikarin
- Meditation - Ji bo ditirsiya tedbîrên ku bi rêbaziya vê pêdivî ye, dibe ku çêtirkirina xurtkirina van tirsên ku di van tehlîlan de derxistin çiqas berbiçaviya berbiçaviya dilsoziyê de fêr bibin pir baş e.
- Tenduristiya Massage - Ne tenê nexweşî tedawî ji ramanên xwe yên tirsa we re pêşkêş dikin lê dibe ku ji hêla wan fikrên vekirî têne çêkirin. Plus, ev rêwiyek baş e ku ji xwe re dimîne ku wek jîndar.
- Qigong - Qigong teknolojiyên pêhnavê bi hevpeyivîn bi hev re tevlîhev dike, û dikare dibe ku ji bo jîndarên kanserê yên ku ji ber ditirsin bi tirsa veguhestinê diçin. Lêkolînê pêşniyar dike ku dibe ku hûn bi alîkariya tedawî ya kansera girêdayî , chemobrain (ku nîşanên pesky ku ji kêşeyên erebên xwe digire zehmet bikin) û ji hêla pergala parastina we re jî. Ew dibe zehf zehmet e ku bêjin û xerîb dibînin, lê gelek pir hêsan hene youtube.com vîdyoyên "rojavayî" dikarin li pey gist bikin.
- Tixikandina Tevgeriya Stressê - Tecrîtkirina Breathing dikare bi lezgîniyê re bixebitin ku ji xemgîniyê û tundûtûjiyê kêmtir bi tirsa veguhestina veguhestinê kêm bikin, û hêsan hîn bibin.
- Acupuncture - Hêvîdar, hûn nizanin ku çiqas acupuncture çawa kar dike ku bendên kansera kansera kansê. Ne tenê ev meriv dikare vê yekê alîkariya alîkarî hinek kesan bi tirsên girêdayî tedawî re dikin, lê dibe ku ew bi reş, xew, û bandora nehopathiyê ya peripheral-peywendîdar-ê pêdivî ye .
- Tedawiyê Pet
9 -
Ji Rastina Hêzên Te Hêzên xwe biparêzinHeke hûn hîn jî ji hêla hinek ji van rêbazan veguherandina hewldanên hewldanên hewl didin, hûn jî tirsên xwe kêmtir dibe ku qalîteya jiyana we kêmtir dibe, ev dibe ku hûn bi karsazek pispor re biaxivin. Ger ev rewşê ye, ji kerema xwe nabe mîna nerazîbûna xwe. Hê dijwar e ku ev bi hestên gelemperî re cihek bikin. Dibe ku ev yek ji sedemek lêkolînek jiyanê çêtirîn dîtiye, û hêj bi bêdeng bimîne, di hin kesan de bi kansera ku hewl didin lêgerîn.
Em nikarin girîngiya bi tirsê di bin qalîteya jiyana xwe de nerazî nakin. Piştî vê yekê, an jî ku nexweşî an na ne ji nû ve veguhestin an pêşveçûnê ye, hûn dixwazin ku îro bi tevahî mimkin bimînin.
Tediya tedbîra cognitive-ê, wekî "wekî tedawiya axaftinê" tê zanîn ku dibe ku hûn di tirsên xwe de bêtir fêm bikin, û ronahî bikişînin ku hûn nekin.
Çavkaniyên
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., û I. Lennes. Di navbera Tenduristiya Bazirganî û Barkêşiya Xwirînê de Li Bazirganiya Bazirganî Di Têkiliya Têkiliyê de digotin. Journal of Psychosocial Oncology 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., û E. Grunfeld. Faktorên Raportkirî yên Bi Tirsbarkirina Tenduristiyê Li Pirsgirêkên Nexweş: A Review Reviewal. Psychooncology . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Pirsgirêka Pevçûna Navîn (MBST (BC)) Li Breast Cancer: Bersiviya tirsê ya berbiçav (BERSÎVE) Ji bo Medyaatoriya Psycholojî û Nîşaniyên Zikmakî di Triala Navîn a Random Control (RCT) de. Dermana Çandî ya Behavioral . 2014. 37 (2): 185-95.