Mîreyek û nermîneyên xwarinê nexşeyên nexşeyên pir caran di çarçoveyek cûreyê de ji hev veguherîn in.
Bihêlin, di nav xewn û koçberan de binêrin, da ku hûn dikarin di hem serê xwe de di bin serê xwe de û çalakiya tenduristiyê çalak bibin.
Migrines and Sleep Sleep
Erê. Di 2012'an de Di lêkolînên rojnamevaniya rojnamevaniya rojnamegeriyê de diyar kir ku nexweşên ku bi koçberî bêyî bêtir avêtin bêtir ji nifşên gelemperî ziravtir bûn.
Her weha, lêkolînek di Headacheê de dît ku nexweşên koçberên mîkrojî kêmtir dibin û bêtir zehmên şewitandin û bi xewçê ji nexweşên episodîk ên bi episodîk re hene. Bi tevahî, astengiyên xewê têne bawer kirin ku ji bo veguherîna ji alîyê epîsodîk ve di hin kesan de koçberên mêvînor ên kevnîn re bibin.
Têkiliya di navbera koçberan û xemgîniyên xew de ne baş fêm kirin. Em dizanin ku gelek neurotransmitters û strukturên mizgeftê hene ku li di qewaca rêbazê de tevlihev dibin ku di pêşveçûnê de koçberan tevlî bibin. Ji bo nimûne, serotonin neurotransmitter girîng e ku bi xew, mood û vasoconstriction ve girêdayî ye. Dermanên mîna triptans li hemberî dermankirina koçberiyê veguherandin bi piranîya asta serotonîn zêde di nav mêjû.
Xemgîniya Migraineurs Have Sleep
Pirsgirêkên xew di mirovên koçberan de têne dîtin:
- Roja bêhêztirîn
- Pirsgirêka destpêkirinê û xewna parastinê
- Zewaca zûtirîn
- Tengahiyê rojane
- Snoring
- Sînroma neheqê bêhêz - şertek bi tevgerên pêdengî yên bi paresthesiyan re girêdayî ye
Divê girîng e ku bizanin ku pirsgirêkên koçber û xewnên gelemperî in. Heke yek rewş nayê wateya ku hûn ê din hene. Ew tê gotin ku, eger hûn ji hemî koçberan û pirsgirêkên xewê bibin, ew ê ji bo veguhestin ve girêdayî bikin û li ser doktorê xwe re bipeyivin ka ka tedawiyek yek dikare alîkariya din.
Ev ji bo min çi ye?
- Binêrin lênerîna tenduristiya xwe bibînin û nexweşîya nermalavên yekser bibînin. Hûn dikarin hewceyê bêtir ceribandin, wekî wek xewna xwarinê , hewce nebe ku apeya xweş bikin , ku dibe sedema serê sibeha sibehê.
- Hemî 24 saetan ji bo herdu herdu xerîb û hişê xweş bikin . Ji tedbîrên ku ji bo xewnê xewn bikin (zewaca xew) û hişyariyê (alkol, caffeine, nicotine). Dîtina xwe ya rûyê xwe bistînin û zêrîn biçe serdana doktorê xwe ji ber vê yekê hûn dikarin bi hev re hevpeymanên têkilî bikin.
Çavkaniyên
Brennan, KC, Charles A: Sleep and Headache. Semin Neurol 2009; 29 (4): 406-18.
Karthik N, Kulkarni GB, Taly AB, Rao S, Sinha S. Zehwe di 'mirovekî koçberiyê de neçar dike.' - - lêkolînek li ser lêkolînek. J Neurol Sci. 2012; 321 (1-2): 73-6.
Kelman L, Rains JC. Serê şîn û xewne: muayeneyên nermî û gaziyên di navnîşana klînîkî de yên koçberiyê de. Headache 2005; 45 (7): 904-10.
Katsarava Z, Schneeweiss S, Kurth T, Kroener U, Fritsche G, Eikermann A, Diener HC, Limmroth V. Incidence and predictors for chronicity of headache in patients with miges migicraine. Neurology 2004; 62 (5): 788-90.