Pirs: Gelo ez dikarim biseketina veguhestina gişta tevahiya girek bikim bikim bikim?
Ez ji ber osteoarthritisê ditirsînim , û ez pispor e ku ezmûnek tevlihevkirina tevlîhevkirinê (TKR) kêşe. Ez bi rêwîtiyê bikirim, lê ez fikarim e ku piştî wê muayeneyê dê bêguneh bimîne.
Piştî veguhestineke tevahî, ez ê dikarim bikim bikim bikim, û heke heke, dema ku ez êguhestina bisîkletê dest pê bikim?
Bersiv:
Pergala tevgerê ya tevnê (TKR) ji bo dermanê germ, hişk, û windabûna tevgeriya ku ji aliyê gewrîtiyê ve dihêle. Heya TKR dikare bibe tecrûbeyeke zehmet be, û hûn dikarin bibînin ku hûn tedawiya fizîkî hewce bike piştî TKR ji bo alîkariya we ya rêjeya raman (ROM) û hêza nû ya nû ve bistînin.
Piştî operasyona TKR, hûn dikarin di nexweşxaneyê de xizmetên tedawî yên fizîkî bistînin. Li wir, dibe ku hûn dikarin mazîkek berdewam (CPM) bikar bînin ku ji bo alîkariya ROM a di kincê xwe de çêtir bikin. Hûn dê hewlên hîn bibin ku di hêza we de di hêza xwe de û hêza giyayê nû bike.
Dema ku hûn baş in, hûn ji nexweşxaneyê biçin, hûn dikarin lênêrîna lênêrîna malê dest pê bikin. Heke hûn nikarin xaniyê we derkeve, hûn dikarin li dîktatoriya derveyî dermanê tedawiyê dest pê bikin.
Di dema tedawiya fîzîkî de, tedawiya we dibe ku hûn li bisîkletek bisîklet bikin, da ku alîkariya alîkariya dorpêçê xwe li dora xwe.
Biking ji bo veguhertina tevlîhevkirina kampanyek mezin e. Tenê hebe ku hûn doktorê xwe an dermanê fizîkî bipirsin eger ew ji bo rewşa xwe ya rast e.
Getting Started
Bi gelemperî, ROM-pêşveçûnê divê dema ku yekemîn destpêka barkêşê ya TKR destpê bike. Li vir veguhestina rêkûpêk e:
- Ya yekem, be sure ku ji bo rewşa xwe ya taybet tê ewle ye. Gelek kes dikarin bi karûbarên TKR-ê du hefteyan piştî karûbarek stasyona dest bi kar bikin. Ew çêtirîn e ku hûn bi doktorê xwe û tedawiya fizîkî re kontrol bikin ku hûn dikarin vê yekê bikin.
- Bawer bikin ku hewaya hewayê rast e. Ji bo vê yekê, bi kûçikê xwe re rûbirûya xwe li rûpela rasterast rûniştin û li ser paddalê rûniştin rûniştin. Pêdivî ye ku hinek nexşeya herî jêrîn e ku mûçika xwe diçin.
- Dema ku dest bi pala bikêr dest pê bike, hêdî dest bi dest pê bikin. Piranîya, hûn ê nikarin hemî rêyên dora xwe vedigirin. Ev normal e. Tenê heya ku hûn tewra xwe digerin, heta ku hûn hewl didin ku hûn li bendê bigirin.
- Dema ku mûçika we zehmet e ku diqewime, ew ji bo çend kêlîkan ve girêdayî ye, paşê paşê veguhestin. Hingê dîsa, dest bi hêdî dest pê bikin û destûrê bide destûra xwe. Heta ku gavê careke din dûr bikişîne paşî paşde paşde bike.
- Hingê dîsa, ji bo çend hûrsên boriyê veşartin, hingê hêdî hêdî hêdî hêdî paşî paşde dike. Bi vî awayî ji bo çend demjimêr ji vê pêşveçûnê pêş û paşde veşartin. Gelek caran, hûn ê bibînin ku rûsiya ROMê bi lez vê zûtir bi zûtir çêtir dike û hûn ê diqewitînin li nêzîkî bîskxanê bi tevahî peldal.
Pêşveçûnê li Bike
Ji ber vê yekê hûn dizanin ku hûn dikarin dema ku hûn hemî rêyên li ser bikevin rê veşartin dest pê bikin? Bi gelemperî, kûçika we divê nêzîkî 90 dersan bikişînin ku bi temamî li ser bîskê tevahî paddal bike. Nexweşek fîzîkî heye ku goniometer bikar bînin ku hûn kontrol bikin ROM.
Dema ku hûn 90 dûr a tewrê (mûçûna), hûn ê pir caran dibe ku dê bi xwe re li motocross bike. Her weha, heger hûn ê hêsantir bibînin ku pişta bi pêşî li pêş bikeve peyda bikin. Ev piştî TKR-ê gelemperî ye.
Dema ku hûn bikaribin bi tevahî li pedikê bike, hûn dikarin dixwazin ku berxwedana hinekî ronahî zêde bikin, da ku alîkariya hêz û bîhnfirehkirina pergalên lingên we baştir bikin. Bi tedawiya xwe ya fîzîkî re binihêrin, û hebe ku hûn di demekê de berxwedanek biçûk zêde bikin. Dermanê we dikare alîkariya we ji heqê rastê diyar bike. Heke zêdebûna zêdekirina tengahiyê di nav bisîkletê de zêde dibe ku hêvî dibe ku dibe sedema berxwedanê.
Heke hûn di kulikê xwe de tengahiyê bisekinin, paşê dermana xwe ya fizîkî agahdar bikin û berxwedanê kêm bikin an biseketinê bike.
Hûn dikarin bisekinin ku hûn bi karûbarên veguhestina tevahiya mûçikek yek du hefte piştî yekem heftek bêdeng bike. Bîr bînin bîra xwe ku herkesî cûda ye, û şerta taybetî ya we dikare hewce bike ku hûn ji ber ku hûn ji bo bernameya bicyclîk ji bo we rehabilitasyonê ve bisekinin wait.
Peyvek ji
Gava ku biking dibe ku ji RKK'ê re ROM re dîsa biceribîne, piştrast be ku hûn li ser hewlên din ên kar bikin ku tedawiya xwe ya fîzîkî dikarin ji bo pêşxistina hêza xwe û hêza xweşbîrên mîna rêveçûna rêwîtiyê û golê baştir bikin. Bi tedawiya tedawî ya giran dixebitin , her û her bikekêş bike, hûn dikarin her gavên derfetên nûvebirinê û vegera leztir a çalakiyê normal.
> Çavkanî: Artz, N. etal. Bandoriya dermanî ya fîzototîpî li jêr tevlihevkirina pisporê: lêgerîna sîstematîkî û meta-analîzê. Nexweşên Pêxemberê Bûçaliyê: 2015. 16 (15)