Gelek tenduristiyê yên calcium hene, wekî hestkirina hestî hene, lê dibe ku ew jî jî dil û dil. Hinek lêkolîn têne dîtin ku kulcium cholesterol kêm dike.
Kapîtalaya kelciyûmê ya ku cholesterol kêmtir ji bo salan tê zanîn. Mirovên ku di avê de zehm zehmet de dijîn, têne zanîn ku ji ber mirina dilovaniyê ji mirinê û zextên kêmtir ji wan re ku ji ava vexwarinê vexwarinê ye, û tê bawer kirin ku kulcium dikare tiştek bi vî awayî heye.
Dermanên kulcium diyar kirin ku hinek di xebatên xwînê de kêmtir kêm bikin. Di asta herî cholesterola kêmkirina lêgerînên herî dawî ye, lê lêkolînên bi hev re dixebitin ka çi an jî ne jî dixebite.
Çawa Çolêya Çolêya Kololê ye?
Zanistî bi rastî nizanin çiqas kîjan kalcik dixebite. Ew tête fikirkirin ku bi bendava piçûk a hêsantir û kololololê dixebitin, wekî heman awayî rêberê fîber û pişkên xebata rîsên acîd . Bi rêberkirina cholesterol di kolana piçûk de, cholesterol ne xwînê veguhestin û ji bilê bedenê di bedenê de dihêlin.
Lêkolînan çi dikin?
Hinek lêkolînên ku li ser kulesterol-kêmkirina kulciumê tête dîtin pirrjimar e, lê nîşan didin ku herî kêm 1000 mg ya kalciumê bi modestahî bi% 2ê 4% bi koleololê kêm dike. Calcium di her lêkolînekê de wek dîktatoriyê hat girtin an jî zêdekirina 400 mg. Di heman demê de, lêkolînên mirov li gel bi astê cholesterol bilind û normal jî dît, û herweha kesên ku xwarinê rojavayî an xwarinê kêm-fat.
Di xebatên ku li kîjan calcium elementên katalî bi xweya cholesterol kêm bû, HDL û LDL astê giran hatine kolanan. Di rastiyê de, lêkolînên heyî hene ku hema hema yek gram a kulcium dikare di navbera 1 û 5% de HDL bilind dike û di navbera 2 û 6% de bi LDL kêm bikin. Li van van lêkolînên Triglycerides ne bandor bûn.
Lêbelê, hin lêkolînên din ên ku li ser kolonîyona zêdebûna kansiyonê zêde bûye bandor li ser bandorek girîng a nîşan bide.
Çawa kîjan kulciumê ez hewce ye?
Dema ku hin lêkolîn bûne hene ku pêşniyazên kalcium dikare dibe ku cholesterol kêmtir, lêkolînên din hene ku pêşniyar dike ku calcium bandorek li cholesterol tune ye. Ji ber vê yekê, bi tenê kulcium bikar bînin ku ji bo cholesterolê kêm bike pêşniyar kirin. Heke hûn dixwazin digel calcium bi rêjeya tenduristiya xwe re bisekinin, divê hûn bi pêşniyarên tenduristiya xwe re bipirsin.
Darmendiya rojane ya pêşniyarê ji bo mezinan di kalikan de elektrîkê ya 1000-1200 mg, di xwarinê de - ji bilî supplements - çavkaniya bijartî ya calcium e. Ev hema hema heman salê di lêkolînên hinek lêkolînan de tê bikaranîn ku li ser kolekololê kêm dibe ku kalîteya calcium.
Naveroka calcium di xwarinên mezin de, wekî hilberên dairy, pelikên pelik, û citrus fruits; Lêbelê, supplementên kulciumê hene jî pir mezin in. Heke hûn çiqas dermanên kelciyonê digirin, hişyar bikin ku ev lêkolînên kelciumê nirxandin, da ku hûn bifikirin û labelên kelciumên xwarinê bixwînin ku ji bo her hilberê kîjan hilberîna elementên katalî diyar bikin. Û bêtir ne pêwîst e - çêtirîn kulcium dê gelek pirsgirêkên tendurustiyê bibe.
> Çavkaniyên
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA et al. Pirsgirêkên dermankirina calcium li ser cholesterol û zexta xwînê. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S, û Jahreis Gerhard. Çolê metabolîzma ji hêla mirovan ve tête bandor bi kelcium fosphate tête bandor kirin. J Nut 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Bandora koleksiyonê ya koleksiyona kelolium-ê di nexweşan de bi hilda germ û navîn re hîpercholesterolemia. Arch > Inter > Med 1992; 152: 2441-2444
> Reid IR, Mason B, Bolland MJ et al. Pirsgirêkên kelîmiyonê li ser lipîdan, zexta xwînê, û komîteya laş a tenduristî pîrtirîn: ceribandineke kontrolkirî ya randomî. Am J Clin Nut 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Pharmacotherapy: A Pathophysiological Approach., 9th edition. Perwerdehiya McGraw Hill 2014.