Ma ew pir zûtirîn ji bo genetîkek kesane ya ku biryarên tenduristî bandor dike?
Ji ber ku em celebên tenduristî bandor dike bandora me û bêtir fêr dibin, ew zûtir eşkere dibe ku xwarinê her kes di nav awayên cuda de bandor dike. Ew mijara navîn ya nutigenomics wekî nîqaşê ye: lêkolîna çawaniyê me li ser asta genetîk li ser bandor dike û çawa çawa bijartina xwarinên me bi celebên me yên celebê veguherîne pir zêde dike.
Li gorî piştgirên nutrigenomics, ev zanist dikare rêberî ji bo bêtir kesane kesane rêve dike-û, bi awayekî din, baştirîn-şêwirdarî li ser çiqas û çi bixwin.
Ji ber vê yekê, tedawiya genetîk dikare dikare diyar bike ku kîjan xwarina xwarinên ku hûn alîkarî dikin ku hûn alîkariya kontrola çêtirîn çêtir bikin û parastina bêtir li ser nexweşiyên kevn ên wek nexweş , dilxweşî û kanserê.
Alîkariya Tenduristiya Nutrigenomics
Ji kerema xwe ve beşdarî lêkolînên nutrigenomics berdewam dike, em niha dizanin ku guhertinên takekêşî di çêkirina genetîkî de roleke rolek wek şîret, metabolîzmê, bersîva şekirê xwînê, û avakirina hucreyên fat. Ji ber guherîna vê genetîk, şêwirmendiya diranan gelemperî tenê heta niha di alîkariya me de tendurustiya me biparêzin û giraniya me dike.
Bi rastî, ev fikra ku nebûna bêtir şexsî, bêhtir şêwirdariya diranê dikare dibe ku di berdewamiya me de têkildarbûna mektebê da ku ev mijarên wekî obeseriya hûrgelê bê teng bikin. Bi veguhertina yek-sîteyan-hemî pêşniyarên ku bi nîqaşên bi genetîkî ve tête xwarinê, nirxandinên pêşniyar dikarin, kes dikarin bêhtir şertê vê şêwirmendiyê bidin û başiya demek dirêj.
Zanîngeha Nutrigenomics Behind
Di vê yekê de, nebûna astengiyek mezin, lêkolînên dirêj ên dirêj hene ku li ser bandoriya nutrigenomics-li gor şêwirdariya xwarinê ye. Lê dîsa, laşek mezinbûna lêkolînê nîşan dide ku gera genetîkî bi bingeha xweserkirî ya bingehîn dikare tenduristiya xwe baştir bikin.
Di vê lêkolînê de lêkolînek di 2015'an de Cellê Cellê hate weşandin, da ku dibe ku xwarinê kesane ya bi kontrola şekirê xwîna xwînê (faktor a sereke di parastina û rêveberiya şekirê de) dibe alîkar.
Ji bo vê lêkolînê, lêkolînerên di hefteya hefteya 800 kesan de danûstandinan dest pê kir. Daneyên ku bi gelek rêbazan hatin girtin, di nav de çavdêriya şekirê xwînê, ceribandinên xwînê, pirsên tendurustî, û agahdariyên xwe yên xwarinê yên xwarinê hatin girtin. Di encamên van danûstandinan de, lêkolîneran dît ku endamên endamên lêkolînên cuda cuda bersivên xwînê-şekir bi xwarina heman rengî nîşan ((û ku bersiva van kesan ji roja rojan ve girêdayî bûn).
Wek mînakek nimûneyên li ser bandorên kesane yên taybetî yên xwarinê, nivîskarên xwendinê beşdarî beşdarî xwendekaran a navîn û obî-şîbûnê. Dema ku ev beşdarvan di xwarinê xwe de xwarinê de wekî beşek ji hewldanên tendurustiyê xwarin, tevî lêkolînên di dema lêkolînê de pêk tê de diyar kir ku tomarvanên xwînê bi rastî ji şekirê xwîna xwe re xwar kir.
Dema ku gava duyemîn yekem vê lêkolînê were temam kirin, lêkolîneran ji bo "bersîvê xwarina rastîn-şekir" ya xweya kesanekirî pêşniyaz dike ku lêkolînên pêşî li algorithm pêşve kirin. Encam ev eşkere kir ku piştî vê şêwirdariya xwarinê ya xweya kesane kir ku di asta şekirê şekirê piştî xwarina xwînê de kêm kir.
Hinek şahid hene hene ku pêşniyarên genetîkî bi bingeha şêwirmendiya xwarinê dibe sedema çêtirînkirinên di xwarinên xwarinê de, dibe ku ji pêşniyarên gelemperî yên gelemperî gelemperî. Di lêkolînê de di rojnameya PLoS One de di rojnameya PLoS One de hate weşandin, lêkolînerên 138 salî ciwanên tendurustî yên du koman lêkolîn kirin: yek ji bo şêwirdariyên xwarinê yên ji çar beşên xwarinê yên cuda (xwarinê, codî, vîdamîn C û şekir), û yek ji bo şêwirmendên diranan standard standard wergirt.
Piştî sê mehan, kesên ku ji bo şêwirdariya diranan ya dayîn dest bi dayîn dest pê kir ku di dietên xwe de çêtir bikin.
Piştî 12 mehan de, ew çêtirîn girîng jî girîng in. Ji bo nimûne, beşdarên xwendevanên ku agahdar bûn ku ew vîdyoyek bi zehfê vexwarinê ve girêdayî ye û xwîna xwînê bilind bi sûdiumê ve kêmtirîn dûr bûn, ji wan re ji wan re ku ji bo ku şêwirmendiya standardê ji bo sodium standard qebûl kirin.
Her wiha, lêkolînek di sala 2017-ê de Nutrition Journalism-Clinical American Journal found weşandiye ku ji bo xwarinê genetîkî-yê ku dibe sedema xilasiya genetîk-ê germîkirina armancên germî dike.
Nutrigenomics û Niştecîhkirina Taybetî
Di salên dawî de, çend hejmarek karsazan li ser bingeha testê genetîk li ser şêwirmendiya xwarinê ya şexsî kir. Lê, pispor, di warê niştecîhên nutrigenomîk de haydar dikin ku şîreta wisa dikare zanistên zanistî ne. Ji ber ku danûstandinên di navbera nutriyan û genomeyan de pir zehf e, lêkolînek pir girîng e ku ji bo fêmkirina nutrigenomics dibe ku hûn alîkariya xwarinê çêtir bikin.
> Çavkaniyên
> San-Cristobal R, Fallaize R, Macready AL, et al. "Gelo şêwirdariyek bingehîn dikare alîkariya we kêm bike? Findings from Food4Me darizandinên kontrolkirî yên Ewrûpayê yên Ewrûpayê. "Am J Clin Nutr. May 2017; 105 (5): 1204-1213.
> Nielsen DE, El-Sohemy A. "Agahdarîkirina agahdariya genetîkî û di navgîniya xwarinê de veguherîne: darizandineke kontrolkirî ya random." PLoS One. 2014 Nov 14; 9 (11): e112665.
> Zeevi D, Korem T, Zmora N, et al. "Tenduristiya Xizmetî bi Pirsgirêka Glycemic." 2015 Nov 19; 163 (5): 1079-1094.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.