Geyek hevbeş, navxweyî wekî wekî tibiofemoral tête zanîn, di bedena herî mezin de hevpar e. Du hestên vê hevkariyê çêbikin; femur û tibia. Hestek sesamoid heye, navê telefon an jî kneecapê ye, ku ji jorika xwe re hevbeş diçin. Karma karûbarê we ya pêdivî ye ku rêbazên ku quadriceps pişkên xwe dixebitin, karê mekanîzmayî ya ji bo wan wek ku ew qirêjê xwe dirêj dikin.
Gelek hevgirtî li ser masûlpên girêdayî ye ku ew veguherîne û ligaments ku ji bo hêz û îstîqrar ji bo hawirdora wan dikin. Pîvanek avahiyek di bedena we de ku du hestên hev re ve girêdayî ye.
Ligaments of Knee
Di çarçoveya hevgirtî de çar ligamên hevbeş in: lihevhatina medîlek, berbi paşiya mûxaliyê, zordestiya berbiçav , û xemgîniya xirabtirîn. Ev ligamên hêz û stabilîzmê bi hevalek hevbeş re , hestên xwe di aligna xwe da ku hûn dişibînin hevpeymanên hevbeş bibin.
Di navhevkirina mizgefta medalî (MCL) de li ser hundirê kûpê hevbeş pêk tê. Ew ji hêla tîbiya femoral-epicondyle ve tîne. Ev mêrkujiya revandina giran a kûçikê zêde dike. Ew xemgîniyek hanê ye ku bi gelemperî nexweşîya hewceyê hewce dike ku tamîr bike heke birîndar bibe.
Pevçûnê paşî ya lîberal (LCL) li li derveyî qirikê hevbeş li . Ew ji fîloka fibula ya femoral epicondyle dûr dike.
Ev pîvan ji dest pêvekêşana zirarê zêde dike.
Lîpa zerdeştî (ACL) ji posterolatorî ji tîbia dirêj dike û li ser condondora femoral condyle. Ev pîvanê binavê tibiya bin jinê ya zewacê kêm dike. Ew di hûrdanê, hopping û çalakiyên jêbirinê de hûrdirêjî hestiya xwe hûrsaz dike.
Pîvanên zordestî yên (PCL) ji hêla tibiya posterior ve ya navendî ya femoralî ve tête kirin. Ev pîvanê tevgera tevgera nermî ya femur li ser tibiya asteng dike.
Zerarê Bi Ligamentsên Te
Heke ku hûn bi qirêjiya we diêşînin, hûn dikarin yek an bêtir ji ligamên kincê xwe bikujin. Çek birîndariyek xerîb tê gotin. Signs and symptoms of a knee knockament include:
- Êş
- Nepixok
- Gelek qirêjiya rêjîmê (ROM)
- Hêza zikmakî dihêle ser dorpêçê we
Heke hûn guman dikin ku te xemgîniyek qirêj kir, divê hûn bi doktorê xwe re bizanin, da ku rastiya nerazîbûnê û rastîn bikin û dest bi dermankirinê dest pê bikin.
Tenduristiya fizîkî
Tenduristiya fîzîkî ye ku heke hûn ji yek lîvanên xwe teng kirîye. PT ya te dikare bi kar bîne ku hûn hêza normal normal û rêjeya raman (ROM) bi qirêjê xwe bikin û alîkarî bikin ku hûn vegerin û bi awayek tevger û çalakiyê bikin.
Components of a program of rehab after a knee ligament may include:
- Knee dirêj dike
- Pevçûnên bihêzkirinê
- Hip pisporên bihêzkirinê
- Pêdiviyên pevçûnan
- Pisporên Plyometric
- Knee bracing
- Modalîtasyonên ku bixwe û germê kontrol dikin
Armancên PT ê ji bo alîkariya xwe çêtirîn bigihînin û çêtir dibe ku hûn dikarin çalakiya normal normal.
Peyvek ji
Gevê we di nav bedenek giringe de girîng e û berpirsiyar e ku rêvegirtin, rêveçûna, û ji rûniştinê ve zêde ye. Bêguman bi qirêjê we dikare karibin van tiştan sînor bikin. Heke ku hûn yek an bêtir ji lîberên germên we birîndar dikin, hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bikar bînin ji bo ku hûn alîkariya mobîl û karûbarê normal bike. Bi vî rengî hûn bi lez û bi ewlehî vegerin çalakiyên normal.