Girîngiya ku şevê hêsan hebe ku nikare tenduristiya we tête û nermîn nabe, û ku bi bi bedena xwe dest pê dike.
Piştre Bedtime, Gelek Gelek Gelek
Lêkolînê ya dawî ye ku ciwanan an ciwanên ciwan ên ku di hefteya hefteyan de bi derengî re diçin, dibe ku di demê demê de zêde dibe.
Di lêkolînê de nêzîkî 3,500 ciwanan, ku di sala 1994 û 2009 de di peywira lêkolînê ya Lênêrîna Niştimanî ya Niştimanî ya Niştimanî ya Niştimanî ya Niştimanî, piştî lêkolînvanan dît ku çiqas bedenan li ser demek birêkûpêk (BMI) li ser demekê bandor kirin.
Nivîskarên lêkolîner ev yek dît ku "piştî demjimêr ya navîn de, di demjimêr, ji ciwanan re ji zilamê re hate zêdekirin bi BMI re zêde bûye." Lêkolînvanan diyar kir ku xwarina xwarinê bi taybetî dihêle ku di rola xwe de rolek lîstin pêwendiya navbera bedena bêdeng û BMI.
Ev dît ku nabe ku ciwanan û ciwanan ciwanan sînor nabe. Di lêkolîna din de, lêkolîner dîtin ku bedenên danê dawîn, û ji ber vê yekê ji ber şevê şewitandin, zarokên ku 4-salî û 5-salî-zarok di encama wextê de bêhtir obesityek mezin bû. Bi taybetî, lêkolînvanan dît ku hûrgelên hûrgelê ji bo zarokên ku ji 9.00 demjimêr yan şevê di saet 9.00 saetan de şewitandin, ji bo ku ji hêla 9.00 saetan ve birîndar bûne jî bilind bû.
Xizmetên Xizmet ên Xew
Daxuyaniya lêkolînan di mezinan de encamên heman rengî nîşan dide. Gelek lêkolînan nîşan didin ku heft û nehên saetan de her şevê şevê xewna xwar xistin hewce ye ku ji bo mezinên xewnên baş ên mezin ên mezin ên mezin, li wan ên ku ji bo pêşniyariya parastinê .
Ji bilî ji bo pêşniyariya hûrgelan û zêdeyî heya, her şev dikare bi şevê baş bi kalîteya xewê dikare dibe ku dikare alîkariya nexweşiya dil , stroke, depression, û astengiyên din ên dinyayê bigirin. Dema ku em razin, beden derfet bike û xwe bistînin. Heke ku ev dem bi dirêjtirîn dirêj nekiriye (kronî), hingê hakimên hormones û faktorên din ên înfeksiyonî yên serbixwe serbest têne berdan, wekî bedena ku pêvajoyê dest pê dike ku ew di bin tundûtûjiya zindî de (anî, bêyî razayî, ev e).
Yek ji lîstikên sereke di mercên hormonesê de cortisol e, ku di bersivê zordarî de serbest têne serbest kirin.
Di gelek bandorên din ên li ser laşê de, cortisol dibe sedema gugucose (şekir) ku di xwînê de serbest bêne serbest kirin. Wekî bersivên pêşveçûnek bi tundûtûjiya zindî, ev dibe ku pir baş dixebitin, kesek di bin tewra hêza mêjî de bersiv bikin. Lêbelê, di cîhana îro de, bandorên nerazîkirî yên cortisol e ku ji bo qezencbûna giran e (têgihîştin ku bav û kalên me hewce dike ku hewceya ku dê bavê me bêdeng bimînin yan jî heger birêkûpêk ji wan re ji zehfek ji zehfek dijwar e). Ew giraniya, dema demjimêr, dikare bikaribin navberiya obesityê.
Bêguman, lêkolînan nîşan didin ku kêmbûna xewnê dikare encam dibe. Û ji bo yên ku dixebitin ku giran winda bikin, dîsa, bi kêmanî heft saetan her şevê digerin, derfetên serfiraziyê bi kêmasiya giran zêde dibe.
Ji bo zarok, wekî ku ji hêla lêkolînên jorîn re tête diyar kirin, heqê xewn hewce ye, carinan jî 10 saet û her du saetan her şevê, bi temenê re girêdayî ye.
> Çavkaniyên
> Asarnow LD, McGlinchey E, Harvey AG. Bawer ji bo girêdana mimkunek di navbera bedena veguhastinê de û guhartina komên girseyî. Sleep 2015; 38: 1523-7.
> Scharf RJ, DeBoer MD. Di dema xewê de û giranbûna dirêjtirîn zarok di 4-û 5 salî-salî de. Pediatr 2015, 10: 141-8.
> St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Di dema zewaca dem de, glucose dysregulasyon û verastkirina hormonalê de li mêr û jinan. Xew. 2012; 35: 1503-10.
> Elder CR, Gullion CM, Funk KL, DeBar LL, et al. Bandoriya xewn, demjimêrk, demokrasiyê û zextê li ser guherîna pîvana di pevçûnên giran ên xwendina LIFE de. Rojnamevaniya navneteweyî ya obesity. 2012; 36: 86-92.
> Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P. Braunwald Nexweşiya Nexweş: Pirtûkek Pirtûka Dermana Cardiovascular. 9th ed. Ch. 79. Elsevier: Saunders, 2012.