Pirtûka Xwendekarên Xwendekaran ji bo Zarokên Xweseriya Pîroz Pêdivî ye
Pêdiviyên xwarinên ku nexwarina çermê tewra çermî (IBS) nîşan dide, dijwar e, lê wan wan dişewitîne ku xwarinên kevir ên xweyî yên tendurust jî hîn jî dijwar e. Zarok û mezinan di dibistana xemgîniya firotanê de ku bixweşî baş e û ne sedema sedema nîşanên IBS wekî mîna êş, şîn, û diarrheh.
Di derbarê Dibistana Dibistanê de çi ye?
Heta bi xurtkirina xurek li ser Dewletên Yekgirtî yên nû ve, bi salan di mûçeyên firotanê de dibûne ne.
Stapulên dostan ên burgers, pizza, kûçikên germ, pîçikên kûçik, û pîçikî de hîn hîn li ser gelek dibistanên dibistana sereke hene, lê belê ew li vir bi cûrên fransî, nû û mizgeftên fransî yên fransî hene. Menusek xwarinê Xwendekarên xweyî yên ku di sîtavî de li ser fransî an xwarinê fransî, sond û paqijên fêrkirî pêşkêş dikin, lê tiştên ku xwarinên xwarinê, wekî asikê, kûçik û hêşîn jî hene. Kafera kafeteriya kolektîf dikare bi rengek hevbeş be, hevpeymanên ku gelek zincên zû xwarinê bi navendên xwendekarên wan re bibin.
Ji bo mirovên ku IBS bi mirovan re gelek zehmet e ku bijartên baş çêbikin û dibe ku ji roja rojê ve biguherînin. Ji ber vê yekê çima kirina xwarinê, dema ku dem-kurt, demek baş dibe ku ji bo pêşîgirtina IBS-ê de asteng bikin.
Xizmetkirina Packing Kirek
Ji bo dibistana dibistanê ji bo dibistana xweya baş e ku alternatîfên neheq ên derveyî nehêle, lê ew hewce dike ku hinek paqijkirin û dilsoziya ceribandinê.
Divê xwarinê jî ji bo ku hûn nefret bikevin xistin - heke kelkek an microwave heye ku bijartina wê bijartin wê bêtir sînor be.
Hinek xalên girîng ên ku di dema ku dema xwarinên dostên IBS çêbikin, têne bîra wan in:
- Ji paqijên kevneşopî çêbikin.
- Ji xwarinên gassy (Bananas, Beans, Nuts, Raisins, etc.) nekin.
- Vebijêrk a pir felîner (Tulika Bîrê, nan, fransî, Oatmeal, Pasta, Sourdough nan, Soy).
- Pro protein, tevlî xwarinên kêm.
Bikaranîna Thermos
A thermos riya herî baş e ku xwarina dermanên IBS-ê wekî çayê zêr, soymîlk, an jî heta avê sparkling. Soups, stews, û xwarinên çiyayê dikarin di thermos de bimînin û di xwarinê tendurustiyê de sereke sereke bibin.
Recipes:
- Xweşandina şîrînek zêrîn a Sweet Peppermint
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Cantonese Jok (Rice Porridge Soup)
- "Cream" ya Tomato Soup bi Basil Meatball
- High Energy Banana Carob Shake
- Lentil Soup
Game Sandwich Game Upgrading
Staple ya kulikê hêjayî ya sondwî ye. Ew rêwîtiyê baş e, hêsan e ku li ser çepê bixwin, û cûrbecî ye. Lêbelê,, cenazeyê masî û spî li spî dibe ku bi kesên ku IBS hene ne baş in, nehêle ku sondwîre hin hewceyên nû hene. Breads, wekî xwarin û fransî alternatîfên kêfxweş in ji bo nanek spî. Veşêre lunchmeat, pîr, û mayyonise vekin û soy, tofu, an alternatîfên seafood hewl bikin.
Recipes:
- Hemûman (Smoky Eggplant Hummus)
- Brown Sugar Banana Bread
- Nanê Danê
Hûn dikarin dîsa Desserts û Snacksê bikin
Gelek ji me re xwarina xwarinê ya xwarina xweşikek şîrînek an dilxweşiyek dilxweş heye. Nûçeyek baş e ku gelek desserts û snax hene ku dikarin hemî cûr û hewceyê ku hûn xwarinê IBS peyda bikin.
Recipes:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Honey Glazed Snack Mix
- Peppermint Fudge Cake
- Cookies-Sesame-Almond
Di Demjimêr Pêvek Kişandin
Pêdivî ye ku her rojê di xwarinê de xwarinê dibe ku wext be. Ji wextê demê ve dibe ku ji bo bagehek bharêjî veşartî û kafeteriya kirînê an xwarinê bazirganî biceribîne ku ew herdem herdem nutritious an jî IBS-dostan e. Vê van şêwirdaran bikar bînin ku hewceya ku dem û enerjiyê hewce bike ku xwarinê çêbikin:
- Xwarinên mezin ên di navendên mezin de xwarin û di piçûkên piçûk de belav bikin.
- Pack şevê li ber şûna sibehê veşartî.
- Heft hefteyên qulikê di beşên kesane de bistînin.
- Çiçek mezin an vexwarinê vexwarinê amadekar e ku amade dike ku li Thermos bikin.
- Zarokên ku diçin û alîkariyê bibin. şevê êvarê şevê vexwarinê veşartin.