Bi guherînên tenduristî bi tevgerên jiyanê hema hema hema qet demek neyê. Vê lêkolîn hene ku ji bo octogenarians, ku dest bi xebat bikin, wek nimûne di tendurustî û fonksiyonê de çêtirîn bandor nîşan bide. Lê belê, hêj jî berê, çêtir e. Û bi ber ku ji pêşiya pêşiya pêşbîriya zarokbûnê, pêşî dibe ku bêtir ji me re difikirin.
Pirsgirêk di mijara nû ya rojnameyê de rojnamevaniya doktorî ya Brîtanyayê li ser hevalek 14,000 jin jinên ku di dema dema xwendinê de zarok bû.
Jinên bêyî ji nexweşiyek kevneşopî naskirî bûn.
Di navnîşên sereke yên lêkolîner de diyabetesek giran bû. Wan di bûyerên gestîkî yên diabetes de diyar kir ku jinên ku ji tutunê ve dorpêç kirin, bi awayek tedawî, bi baş dixe, an BMI normal bû. Belê li vir xaçê ye: Draviya giyanîbûnê ji hêla 80% kêmtir bû jinên ku ji van çarçoveya van faktoran de ji wan re ji wan ên ku ne yek bûne bû. Nexweşî, nexweşî, baş be, û bi qenciya xwarina xwarinê û çalak in, hûn kontrola we kontrol bikin û rîska xwe ya gelemperî, û bêtir nehêleya zehmetiya ducaniyê ji sedî 80% kêmtir dike.
Ew ku pratîkên jiyanê dikare rîskek zîndanê kêm bike ku dûrtirîn paqij e ku ne nûçeyek ji min re ye. Bi rastî, ew mijara sereke ya dora ku karûbarê min e. Ew mijara min a kitêba herî dawî ye.
Lê berfirehkirina vê prensîbê ducaniyê ye, ji ber ku em hemî di zikê xwe de dest pê dikin.
Di taybetî de, zikê ku em dihêle em di dîtina tendurustiya dayik û jiyanê de jî heye. Tendurustiyê dayikê di dema ducaniyê de ji bo tendurustiya fetus, û nixweyên girîng hene. Gelek zanyariyên vê çîrokê hene hene, lê ji bo mebestên me li vir, ev hindik wê bikin: (1) karanîna dema ducaniyê dest pê dike ku tercîhên fetzî yên fetusê bandor dike; (2) Di dema ducaniyê de mirinê mirinê dikare di xetereya pêşerojê pêşerojê de pitikê zêde bike; (3) Diabetesek gestîkî de bi rîskên zêdebûna her tişt ji navgînên cinsî yên obesity û diabetes di zarokê de girêdayî ye.
Hemî ku nîşan dide ku ji diya zikê tenduristiyê û jiyanên zikmakî bi rastî, bi awayekî pir girîng e. Ev, di encama, derfetek girîng e.
Lênêrînên jiyanê yên tendurustî ji bo me hemûyan girîng in. Ew bi taybetî ji bo jinên ducanî re girîng in, çimkî ew dikarin bi bandoriya rewşa ku bandorê diya dê û pitikê ditirsin dikare bandor dike. Lê belê, her weha, balêlekî dayikek ku guhdarîbûna dayikê ya kurt e ku faktorên jiyanên xwe yên ji bo tenduristiya xwe ya xurt dibe ku dikare pêşniyarên her roj bi rojane salê pêşkêş bikin.
Em hemî di zikê xwe de bi dîtina tendurustî û jiyana xwe ya dayikên me de dest pê dike. Parastina mîkrobatiya zarokbûnê, tevlîheviyên wê, û xirabiyên din dikarin dest pê bikin.