Nexweşiya Essential Fatty Acid and Thyroid, Weight Loss, and Health
Min derfetek ji bo pisporê doktorê doktor Dr. Udo Erasmus hevpeyvîn bû, li ser mijara mijara balkêş e: rola ya acilên dilîdatiyê di tenduristiya tîrmeh û metabolic.
Der barê Dr. Udo Erasmus
Bi awayekî nasnameyê, Udo Erasmus di zanistî de zanistiya xwe ya di zanistî de, dest bi Zoology di nav psîkolojiyê de mezin bû, bi du salan vekolînên xwendekarên li Biochemistry û Genetics ji Zanîngeha Brîtanyayê re bistînin.
Dema Erasmus 'guhertin dema ku ziravên kedîdî dixebite guhertin hate guhertin, û dema ku nêzîktêra rêbazan ne dixebite, lê digerin çareserkirina xwarinê. Dr. Erasmus li ser bandorên germ û petrolê li ser tenduristiya mirovan a li ser vê lêkolînê ve girêdayî bû, û di vê herêmê de pispor bû, pispor li pêşiya wî, Fats û Oils . Ev pirtûka wî hejna xwe bû û wî ji Ph.D. di xwarinê de di sala 1986 de. Dr. Erasmus jî di MA Pêwendiya Psycholojiyê ya Dibistana Psychologiya Adler ya Adler jî jî mamosteyê xwe qebûl kir. Dr. Erasmus teknolojî û amade kir ku ji bo petrolên nû yên hûrbekirî û pakkirina pêdivî ye, ew bawer dikin ku ew bi nutritî bimînin, û bawer dikin ku di hêza fîdî yên berbiçav ên ku ew ji salan ve dixebitin ku ji bo "Elmanî ya Petrolê," pêwîst petrolê ya rûnê fatiyayê ku ji hêla xwarinê û doktorên holîtiyê ve li pêşiya cîhanê tête pêşniyar kirin.
Çi tiştên xweser ên bingehîn hene?
Ji bo famkirina xebata derhênana Erasmusê Dr. Erasmus - lêkolîna fizîkî ya xurtkirî ya girîng - ew girîng e ku bi bingeha bingehîn dest pê bikin - - kîjan bingehîn fîştî ye?
Cureyên cureyên cûda yên cûda hene, tenê du du têne gotin "pêwîst e," omega 3 fats , û omega 6 fats. Ev xwarin tenê bi çavkaniyên ji xwarinên xwarinê tête kirin. Bawerên din, wek omega 9 (mantûnaturated), û xwarinên saturated - di nav wan de ne girîng in, ji ber ku ew dikarin bi beden û starchên din jî hilberînin.
Omega 3 acîdên fatik ên xwarinê, xwarinên zêrîn, avê zêrîn ên kesk, zeytek mezin, wek albacore tuna, sardines, halibut û salmon, coho, gul û padîşahê salmon, Pasîfîkî û Atlantic herring, macker Atlantîkê û golê bilind dibin. masî. Omega 6 acilên fatikê di nav sesame û hilberên germê, û tovên din û nerm de têne dîtin. Hinek masî û heywanên xwarinê jî jî omega jî derewatek pêşkêş dikin. Gava ku ew masî re tê, Dr. Erasmus herdem herdem ji masîgirên petrolê yên masîgiran hez dike - ew kîjan îdîaya wî bi hêsantir an jî heta zikê zehf dibe.
Li gorî Dr. Erasmus, 1 900-ê, ji pêdiviya Omega 6-ê beriya asta berê 20 caran zêde bû, ji ber vê yekê ji ber bikaranîna hin petrolên xwarinê di xwarinê xwarinê de, lê niha omega 3s tenê di asta 1/6 ya berê de zêde bû. Ev tê wateya ku em gelekî omega 6 û pir kêmtir Omega 3 fatty acids. Dixwazin Dr. Erasmus dibêje: "Divê girîng e ku hûn di xwarina qenc de bêtir ji bo ku ji berjêk xirab xilas bibin, nehêle. Ji bo kêm-fat û na-fat di rastiyê de çewt e.
Xizmetên Enerjiya Essential Fatty
Di dawiyê de, di encama fatty acids de pêwîst e, di derbarê Erasmusê, sedemek, an faktorê beşdariyê de ji sedem û mercan re gelek sedem û mercan, û nerazîbûna wan xwarinan bi rêya xwarinên xwerû, an jî karên rûnê bikar anîn dikarin encamên tendurustiyê.
Wî diyar kir ku feydên ji hêla tîrêjiya dilzimanî û tewrê ve tête navîn dikare dikare bibe:
- Enerjiyê, performansa û stamina zêde dibe
- Sedemên rîsk yên ji bo nexweşiya cardiovascular kêm, bi taybetî bi zexta xwînê, trîlycerî
- Foktorên rîsk yên ji bo diyabetê kêmtir
- Çalakiya mêjûtirîn çêtirîn, di nav mood, îstîxbaratê, ravek û dîtinê de
- Depression
- Pêşveçûn di karûbarên glandular û organ de, bi tevgerê, gurçik, adrenal û tîrmehê
- Reqayê û qenckirinê
- Zarokên tenduristî û jinên ducaniyê çêtirîn digestiyan
- Infeksiyonê kêmkirin
- Çerm, por, û nails
Essential Fatty Acids and Thyroid
Li gor Dr. Erasmus, hin xalên taybet hene ku ji bo jehîdên tîrmehê ne .
Ew difikirim ku acîdên dilşeng yên bi tedbîrên bi tîmora tîrîdî ne, çimkî ewil, ew ji bo yekseriya avahiyê ji bo her membranek her hucreyek hewce ne. Duyemîn, di asta enerjiya enerjiyê zêde dikin. Û sêyemîn, hin şahid hene ku acizên dilzimanî, bi taybetî bi Omega 3s, kapasîteya hormones çêtirîn li ser malperên reaksiyon.
Ji bo girîngkirina pirsgirêka reaksiyonê fêm bikin, di derbarê rewşa rewşa diyabetê de difikirin. Pêşdibistana pêş-şekir, ku rewşa ku di pêşeroja xwarinê de nîşanek tête tête tête kirin, ew jî wekî berxwedana însulîn tê zanîn. Înilîn di bedenê de ye, lê ew ne tê bikaranîn, ji ber farsên saturated reklamên însûlînê receptorê bêdeng dike, û bi dawiyê veguhestin bi destûrxistin - û bi dawiyê bi parastinê û nehiştî nexweşî-însulîn. Ji bo fonksiyonê reaksiyonên bingehîn yên hewceyî hewce ne û dikare dikarin bêtir însulîn-ê diabetîk çêbikin. Ji ber ku diabetikên acîhanê yên xwarinê hewce dike ku hewceyên kêmtir reaksors, û paşê, însulîn.
Dr. Erasmus bawer dike ku ev eynî mekanîzmaya fonksiyonên din ên hormonal ên din hene, wekî asogens, glandên pineal, golên adrenal - û taybetî, tîrmehê.
Doktorên ku bawer dikin ku berxwedana hormone ya tirîdê ne neheqek pirrjimar e û nexşeya gelemperî ya berfirehbûna tîrmehê ye, gelekî mîna berxwedana însulîn e ku ew bi şîretê ye. Pirsgirêka reaksiyonên rexnegir e, ji ber ku Dr. Erasmus, "Bi xwarinê nermalavên berbiçav yên baş, hewce nebe ku tiştê ku hûn dikarin reaksiyonên kêmtir bikin, lê ew baştir baştir bikin." Ev tê wateya ku asta asta bingehîn ya tedawî ya bingehîn dikare dibe ku reaksiyonên hormone yên tîrîdor çêtirîn kar bikin, da ku hormone-hormone bi rastî rastiya xwe bigire. "
Pêwîstiya Tenduristî û Tenduristiyê
Dr. Erasmus jî rola xwe dike ku ew acidên acîl yên di astengkirina nimûne û sûdema nêtinê de lîstin. Bi taybetî, acîdên fatik yên hewceyê hormone-like eicosanoids dikin ku bersivên parastinê û tundûtûjî, û omega 3s, bi taybetî bi, bandorên ant-inflammomî hene ku zirarê xweya xweya xweya xweseriyê hêdî dibe.
Infeksiyonê ya tîrmehê - wekî wekî goşt-naskirî-gelek navendên xweseriya tîrmehê ya xweya otonomê ye, û tevlîheviya hema hema di gelemperî hemî otimmune di gelemperî de têne dîtin.
Dixwazin Dr. Erasmus dibêje: "Ez bawer dikim ku sedem li her tiştê ku di bedenê de çewt e, bi kanserê, diabetes, û pirsgirêkên cardiovascular de ye. Em dizanin ku Omega 3s sedem kêm dibe."
Dr. Erasmus bawer dike ku eger protein juê ne, nexşikên nexşik, ne tenê ji xirav, lê hucre û membran hene. Reaksiyonên Protein ji bo tevlihevkirinê, alerjî, û otomîmûnê dibe . Hêzên fişkên bingehîn yên ku ji bo pêşîlêgirtina proteînan ji hêla hestperaktîf ve bigihînin alîkarî dibe - û ji ber vê yekê reaksiyonên parastinê yên cuda hene.
Pêwîstiya Serastkirin û Gelek Laş
Dema ku karê televîzyonê tedbîra, dibe rêjeya metabolîk dikare bikişîne û cesareya kêm keloriyan bişewitîne. Dr. Erasmus bawer dike ku dema ku karê tîrmehê hêdî ye, şewitandina karbohydrates bi taybetî bandor dike. Dr. Erasmus bawer dike ku mirovên ku bi hypotyroidîzmê re divê ji aliyên xwe yên sereke yên carbohydrates ve vebawer û starchan veguherînin. Zeviyên kesk, bi heval û protein baş, divê bingeha xwarinê ava bike.
Ew pêşniyaz dike ku acîdên germî yên pêdivî ye ku enerjiya zêdekirina alîkariyê û enerjiyê zêde dibe, bi vî awayî di pevçûnên giran de. Herweha, ew hatin dîtin ku genên ku di bedenê de (rûnê vekirî û veguhastina wê ne jî ev bandor nîne) û tedbîrisiyonê zêde bikin - şewitandina fat.
Dr. Erasmus di rastiyê de difikire ku Omega 3s ji hêla linoleic acid (CLA) ve çêtirîn kar dike. Ew difikire ku CLA dikare hin bandorên neyînî yên negatîf, bi taybetî di xwarinên bilind de.
Dr. Erasmus 'Optimal Thyroid Diet
Li gorî Dr. Erasmus, ji bo tedawiya tîrmehê ku giran winda dike, ew hewce ne:
- Vegetable green (Ji ber ku ew digotin hewldanên 5 roj û sebze rojekê an rojê 9 rojê rojek di rastê rast de, rastiya ku em ji bo berê 1 fêk, û 8 an 9-rezber her roj hewl didin.
- Xwar baş
- Protein
- Digestiya hanê
- Carbohydrates Limited. ("Heke hûn giran bibînin, tu carbsek pir şewitandin," Dr. Erasmus dibêje. Çima hûn bi wan sînor bikin? "Heta ku giraniya normal ye!")
- Fêre
- Pêdivî ye: Herweha ku ji bo pêdiviyên bi acîdên acî yên bingehîn, ew jî balyozek zinc, vitamin C, û enzymes digestive pêşniyaz dike.
Çawa Pêdivî ye Çiqas Pêwîstiya Xwîniya Pêdivî ye?
Di dîtina Dr. Erasmusê de, heger em dikarin xwarinê xwexwar, masik û xwarinên ji xwarinên din ên baş bikişînin, em ê li hember hewceyên bêbaweriyê yên di acilên fatik ên giring de dixebitin. Lê dema ku xwarina herî herî kêmtir e, an tu hûn nikarin xwarinên ku heqê rast û quantity ya Omega 3s û Omega 6s nakeve, nikarin alternatîfek ji bo tedbîrek bisekinin.
Li ser bazara fişkiya fîştî ya bingehîn heye, di nav de Dr. Erasmus bi taybetî bi hilberê neftê ye, wekî "Oil of Udo." Petrolê ya Petrolê ya Avdo bi tîrêjên nîkrojen e ku ji ber pişka nû, sesame, û zeviyên zivistanê, herweha petrolê ji êvarê pişk, germê germ, û germê rûnê ye. Dr. Erasmus pêşniyarê çermê petrolê ji sedî 50 pounds ya giran a giran a zivistanê. Ev wateya 4 rojek zivistanek 200-poundek zivistanek tirsek e. Riya ku hûn dizanin ku we nexweşîya petrolê ye, li gorî Dr. Erasmus, çermê we, hişk, zelal an giyayî ne. Dersên havînê dikarin biçûk derxin, û dîsa, dûrbûna çerm divê wekî nirxandin.
Ji bo windabûna giran, Dr. Erasmus diyar kir ku bi mirinê re dixebitin, ew bi qasî 5 tîpên petrolê rojek hebû. Ji bo nexweşên giyatrojî yên rheumatoid, ew roj di rojê de 10 tîpên xwe bû.
Di asta bilind de petrolê, pîvana caloriyê diçe, da ku ji bo boriya calorîk tevlihev bike, Dr. Erasmus pêşniyar dike ku calorokên carbohydrate dahatin - bi taybetî bi starches, gur û fêk - ji bo ji bo kuleriyan di rûnê rûniştin û xwarin li ser protein û sebên kesk ên tendurustî.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Pêdivî ye ku bi pêdiviya bingehîn bi we re bersiva acîl heye? Ew dibe ku ji bo çend hefteyên destpêkê hewl bikin, da ku hûn bizanin ku hûn yek ji hûrgelên kurt ên berbiçav dikin, û di nav çermê de cûda bisekinin. Tenê bîr bînin ku ji bo qezencê bistînin, divê hûn ji hêla carbohydrates ve xwarinê kêm bikin, ji bo ku ji bo kulpîrên petrolê veguherînin û hejmareke herî zêde ya calorî biparêzin.
Ji bo bêtir agahdariya di derbarê Dr. Erasmus de, malpera xwe, www.udoerasmus.com bibînin an jî li ser pirtûka wî de fêr bibe, Fats That Kill Fats That Heal.