A Cause Cause of Knee Pain
Syndrome, an jî PFSS ya kurt, pêdivî ye ku rewşeke nermalayî ya kneecap (patella) di dawiya tew (femur) de pêk tê. Ji ber sedemek tengahî ya kûçikê û birîndariyek hevpar e.
Cihê Painê
Ger hûn li ber kûçikê xwe bikişînin, hûn dikarin PFSS bixwe bifikirin. Gelek gavê li dora kevirên kneecap hest dikişe.
Pehêş bi gelemperî gelemperî ya şewitandî ye û bi çalakiyên mîna ku diçin, borîn, dagirkirin, an jî çolê çepê ye. Ger rewşa we zehmet e, zûtir an rêwîtiyê ji kursê jî dibe ku dibe ku tehdît be û hûn nîşan bidin ku PFSS heye.
Anatomy ya Hevalbendiya Patellofemoral
Hevpeymaniya patellofemoral di nav kûçeyê de ku patella di dawiya femur de ronahî dike. Di dawiya femur de kûçikek piçûk e ku derê patany vekirî ye û li cihê cihekî û ligaments pêk tê. Dema ku patella di vê goroveyê de nehêle dibe, paşê û tehlîm dikare bibe, û pêşniyarek PFSS dikare gumanbar bikin.
Causes
Gelek sedemên PFSS hene. Hêzên di pîşesaziyê de li derdora germ û hip dikare li ser kneecapê vekin, dibe ku ji hêla herî pozê vekişînin. Di nav masûlan de li derdora germ û hip jî dibe sedema pirsgirêkê. Carinan, dema ku diçin an rêwîtiyê de rêvegirtina neheqê dibe ku bibe sedema kûçikê, biçe ku PFSS.
Ji ber ku gelek faktor hene ku dikarin bi PFSS re bibin, ew e ku hûn bi doktorê xwe û doktorê fîzîkî re bizanin ku ji bo sedema sedemên pirsgirêkê diyar bikin.
Teşhîs
Heke hûn di kulê xwe an kenecapê de dikişînin ku diêşînin, hûn dikarin PFSS. Serdana doktorê we pêwîst be.
Ew an ew dikare hilbijêre ku x-ray bibînin ku bibînin ka gerthritis an jî rewşek din e ku hûn bibe sedema xwînê. A tedawiya tedawiya nirx û planek dermankirinê dibe ku pêwîstiya çareseriya herî baş ya pirsgirêka we ya pêwîst be.
Lênerîna lênêrînê ya fîzîkî divê bi nirxandina temamî dest pê bikin. Divê ev nîqaşek berfireh a dîroka pirsgirêka we. Doktorê fizîkî ya we divê li ser wextê we bipirsin, gava ku hûn dest bi dest pê kir, ew çawa dest pê kir, û çi çalakiyên we çêtirîn an jî xirabtir e. Dîroka berfirehtir dikare dikare alîkariya tedawiya fizîkî biryar bide ku derfeta nirxandina binirxandinê an an pirsgirêkek cûda dibe ku dibe sedema xwîna we. Bawer bikin ku ji cilên tedawî yên xwe yên tedawî yên xweşikî berbelav bikin, da ku hûn qeçê xwe hêsanî bibînin.
Dermanê fizîkî ya we dikare dikare pîvana cûda bike ku ji bo sedemek pirsgirêka pirsgirêka xwe diyar bike. Ew an ku ew hêza xwe ya hip, çav, an wextên lingê tedbîr bike. Rêza berbi devên we jî bêne nirxandin. Tevgera ku kneecapeya we dikare di gelek cihan û di çalakiyên cûda de, wekî wekhevkirina an çepê . Hînbûna pişkên hip, tov an jî legê jî werin nirxandin. Dema ku rêveçûn an rêvegirtinê dikare di dema pêvajoyê de nirxandin .
Demankirinî
Pîvana destpêkê ji bo PFSS-ê tevlîhevkirina tevlîhevkirina rêbazê kontrola RICE-ê ji sê-pênc rojan re bikar bînin ku alîkariya alîkariyê tengahî kêm bikin û dorpêçê qirêj. Ice di per roj 15 -20 deqeyan de çend caran bi qeçikê ve tê dayîn. Hêvîdar bikin ku pakê xwe çêdike ku bi tewra xwe bikişînin ku ji zirarê zerarê an zeytûnî. Ji bo çalakiya ku jixwe dibe sedema xewna baş baş e.
Piştî pênc heft heft rojên bêdeng û sabûnê , pisporên PFSS dikare dest pê bikin ku alîkariya alîkariya xurt û hêza hawîrdanê li ser hip, kûçik û ankle çêtir bikin. Pêrbazên hêsan dikarin bên bicîh kirin ku pêvajoya normal a ku ji kneecapê ve tê dîtin.
Hê bizanin ku bi doktorê xwe û doktorê fîzîkî re kontrol bikin ku bibînin ku ezmûnek ji we re xweş e û hîn bibe ku kîjan pisporan bêne kirin.
Dermanê we ya fîzîkî dikare jî hilbijêre ku nûnerên fîzîkî yan modalên fîzîkî bikar bînin ku ji bo alîkariya gef û kêmtirbûna mobîliyê alîkar bikin. Hinek tedawiyên hevpar ên navendên ultrasound , stimbolê elektronîk , an jî iontophoresis hene . Bawer bikin ku pirsên xwe yên fîzîkî derbarê derbarê dermankirinê de hûn bipirsin.
Piştî sê çar hefteyan, pişk û bargiraneyên bihêztirîn , wê demê dibe ku dest bi amade bikin ku çalakiya normal normal bike. Pêwîsta dorpêçkirina we ya ku hûn kêmtir be, û hûn dikarin werin stêr û hilanîn bêyî têşê.
Testsek hêsan a ku hûn bibînin ku kneecapê xwe baş bi rêvegirtinê ye, testê tewra yekane ye. Ji bo vê çalakiyê, li ser lingek bisekinin, tiştek bêdeng li ser xwe bigirin, û hêdî hêdî digotin. Heke ku ev pêvajoya germê gûçik xistir dike, yek ji du hefteyan ji pisporên dilsoz dikarin nîşan bide. Heke ev pêvajoyek êşkêşî ye, divê hûn amade bibin ku amadekariyê bidin ku werin sporê.
Pêşbaziyên bihêzkirina pêşkeftî dibe ku ji bo alîkariya ku hûn pisporên bîr û jêrîn de piştevanîya qirêjê bi destek re pêşkêş dikin, pêwîst be. Hingê dîsa, bisekinin ku bi doktorek û doktorê fizîkî re bizanin ku ji bo ku biryarên ku hûn ji bo rewşa xwe ya herî baş çêbikin.
PT ya te jî dikare bi we re dixebitin ku hûn pevçûnek xwe biguhêrin ku hûn li hêviyên pêşniyazkirina PFSS. Lêkolînên nîşan dide ku dema ku diçin hinekî piçûk diçin, tehlûkên xwe kêm bikin, ku ji ber qirêjiya dûr û PFSS vekêşîne. PT ya te dikare nîşanî ku çawa ji bo kûçên we re pêdiviya xwe bigire.
Peyvek ji
Gelek episodes of PFSS di nav şeş heta heşt hefteyan de pir girîng e. Heke rewşa taybetî ya gelekî zehmet e, ew dikare demek dirêjtir bikişîne ku hûn fonksiyonê nexweşîk-anîn. Heke nîşanên we di heft hefteyan de berdewam dikin, divê hûn bi bijîşkek xwe re bipeyivin ku hûn bibînin ku bêtir tedawîbarên bêhtir, mîna paqijkirin an muayeneyê dê alîkariya te bikin.
> Çavkanî:
> Hertling, D. (2006). Birêvebirina astengiyên musîkososletal ên hevpar. (Ed. 4th.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Bihêleya trunk posture li ser enerjiya herî jêrîn di dema rê de. Med Sci Posrt û Exer. 47 (3) March 2015. 625-630